GTD Guide for uforbederlig pessimist

Ved ikke om du har bemærket, men de fleste metoder GTD (Getting Things Ned, bogstaveligt - "bringe sager til færdiggørelse"), og forskellige motivationer ikke altid arbejde. Eller arbejde længe nok. Eller arbejde, men ikke for alle. Du kan gøre, hvad hjertet begærer. For eksempel for at skrive en anden liste over dine mål for uge, en måned, et år, men i det mindste for livet - det er ligegyldigt. Du kan standse hele skærm (flad eller kontor) eller motiverende plakater inskriptioner - det er ikke nok til at komme ud af den sump, hvor der allerede trækker et anstændigt beløb af år. Og du kan tilbringe en smuk krone at deltage i næste seminar med guru af selv-motivation, som vil afsløre for dig en anden "vigtigste hemmelighed": "Du er nødt til at fjerne ordet" umuligt "" kan ikke "" ikke "fra dit ordforråd for evigt. " Lyde "friske", ikke? Og det virker ikke. Kun penge i sidste ende er det en skam, men andre indrømmer skam.

foreslår vi derfor dig til at gå med modsigelse og prøv et andet, måske det samme ubrugelige og kortsigtet Hylde metode - men det kan hjælpe dem, der allerede er syge af de stråler af glæde og lykke, der sendes til scenen og coachers andre guruer. Testet og godkendt af den moderne psykologi og gamle filosofiske traditioner.

Den særlige charme ved denne metode ligger i det faktum, at vi, de dovne pessimisterne, behøver ikke at gå gennem en fuldstændig forvandling af personlighed og bryde sig gennem "kan ikke" ( "ikke ønsker").

1. Vent ikke på inspiration angreb

Det største problem med de fleste af GTD systemer er, at de hellere vil ikke tale om, hvordan det er at gøre forretninger, og give tips om, hvordan at motivere dig selv og skabe en følelse henrettet job. Det er filosofien i positiv tænkning, der fokuserer på positive følelser, snarere end på en specifik handling af handlingen. Som et resultat, i stedet for at skulle gøre, hvad du og så ikke er særligt ønsker at, du er dobbelt Forstærk følelse af modvilje, fordi der ud over det job, du har brug for mere og føler sig sikker måde.

James Hill, en praktiserende læge Morita terapi (japansk tradition, der er opstået under indflydelse af zenbuddhisme) siger, de fleste vestlige praksis primært fokuseret på selvbevidsthed og forandringsledelse følelser. Denne tilgang tyder på, at vi er nødt til at overvinde deres frygt for at springe fra tårnet i puljen eller modet til at spørge nogen ud på en date. Og de fleste af os, så intet ville have ikke taget, stadig venter på inspiration (eller indtil ristet pik temechko ikke bide i den varme tid af rapporteringen).

2. Prøv at starte med de simpleste tilfælde

David Burns, forfatter til bestselleren om kognitiv psykologi veltilpas, anbefaler denne mulighed for at dem, der lammer deres perfektionisme. Han rådgiver at tage på standarden (middelmådige) til at gøre mindst 60% af tiden, og advarer om, at hjælp det vil være meget vanskeligt.

Positiv tænkning guru rådes til at sætte dristige mål (vi slettet ordet "umuligt" fra hans ordforråd, huske?). "Hvis dine drømme ikke skræmme dig, de er ikke stor!" Og dette udsagn er endnu mere ansporing perfektionisme, som allerede forhindrer at afslutte tingene til tiden og i den normale psykiske tilstand. Her og så svært at begrænse sig selv for ikke at komme til den mindste detalje, og alligevel også en stor formål, så små skridt bliver næsten syv-liga. Nå så skal du ikke klage over?!

Burns teknik hjælper med at bryde den onde cirkel. Hvis du tager en forpligtelse til at opfylde standard tilfælde endda perfektionisme gør ikke ondt at afslutte dem til tiden. Hvis du prøver, og du kan stadig ikke råd til at få standarder lav kvalitet, men alligevel fortsætter med at bevæge sig fremad og ikke hænge dig én ting.

3. Fokus på processen og ikke på resultatet

berømte romanforfatter Anthony Trollope hver morgen, tvinger sig selv til at sætte sig ned og skrive i tre timer, uanset ordren kom til hans muse morgen og besluttede at tage ham ud. Ligesom mange andre forfattere og kunstnere, satte han sig et vigtigt mål: "at skrive i tre timer hver morgen," og ikke "skrive en stor bog." Men hvis han var færdig med bogen i 1,5 timer, derefter straks begynde at skrive den næste, som er ekstrem. Men er ikke pointen. Det vigtigste - den forståelse, at resultatet ikke altid direkte afhænger af vores indsats. Nogle gange får vi en bedre end forventet, til tider - værre. Og ikke altid at skyde skylden for denne kunstner. Og hvis resultatet - en konsekvens af ustabil og uforudsigelig, hvorfor ikke fokusere på, hvad vi kan styre - på kurset.

Sportspsykolog John Eliot, forfatter bedre resultater end bog ( "The over-opfyldelse"), understreger, at intet forhindrer os kvalitetsarbejde og alt, som vi er ansvarlige - er i sig selv proces. Oplevelser for resultatet gør ikke en god forretning.

4. Forestil dig, at alt kan gå som planlagt

Hvad der normalt rådgive os positive smilende mennesker fra scenen (eller skærme i deres motiverende film)? De behøver ikke engang tillade dig at tro, at tingene kan gå galt så smuk som vi trak i hans hoved. Men den gamle romerske og græske stoikere (Repræsentanter for den filosofiske skole) tilbyder en helt modsat tilgang: at forestille sig, hvordan tingene kunne være forfærdeligt. Bare tage og tænke over den sandsynlige dårlige. Moderne psykologi kalder denne tilgang "defensiv pessimisme", og det kan være en meget nyttig taktik for at svække de kræfter i scenarierne, der forårsager angst. Undersøgelser viser også, at alt for optimistisk med hensyn til resultatet af indsendelse sandsynligvis have en negativ effekt og fald motivation.

Og det betyder ikke, at vi er nødt til at puste deres frygt til størrelsen af ​​den lille evne til kontrol: det vil føre til panik. Kunsten er at tilpasse gøres terror til det ønskede volumen. Mens optimister råbe på os fra scenen, at vi skal tro på det vellykkede resultat af sagen, og i dine drømme, stoiske tilgang Den foreslår at realisere alle mulige resultat, og tror, ​​at du vil være i stand til at klare opgaven, selv hvis alt går ikke så rosenrødt, som du har planlagt.

Jeg er klar over, at alle de ovennævnte lyde i det mindste mærkeligt og dårligt egnet til højt profilerede motiverende slogans. Men praktiserende psykologer siger, at de uforbederlige pessimister det virker. Du kan teste disse tilgange i praksis;)