Sådan fjerner støjen fra det sociale liv
Motivation Liv / / December 19, 2019
Nu sociale netværk er blevet en integreret del af vores liv. Vi er konstant reagerer på opkald, breve og kommentarer. Vi føler bogstaveligt kløe i mine fingre, og mild angst, hvis du ikke sende det til Instagram fotochku nye eller Vi skrev ikke en meningsløs regelmæssig status i det sociale netværk - "Træt ..." - eller læse noget lignende i filmen af hans venner. Vi er konstant farende et eller andet sted og gøre noget. Hvil vi kun kan drømme om. Desuden er der i den sandeste betydning af ordet - vi "Afbryd" fra vores digitale (anden) liv kun om natten.
Men for en virkelig tilfredsstillende liv vi har brug for en meget mere som staten afbrudt fra matricen. Og Leo Babauta tilbyder sine muligheder for en "stille rum", som han gør ganske godt for omkring 8 år.
En sådan hektiske tempo i livet kan nogle gange være en lille smule gal, hvilket gør os sociopater, i hvert fald midlertidigt, og vil køre ind depression.
Vi begynder at glemme, hvad der virkelig er vigtigt for os. Vores virkelige "I" smelter sammen med vores digitale "Tekst", og vi forstår ikke, hvor vi virkelig, og hvor hvad de mener om os og skrive andet.På grund af den konstante digital støj, der fylder vores liv til randen, grænserne mellem vores virkelige liv, sande venner og sande værdier og den digitale univers slettet.
Utvivlsomt, sociale medier og alle, der er forbundet med det, er en vigtig del af vores liv og erhvervslivet. En vigtig, men ikke den vigtigste. Og endnu vigtigere, for at kunne gøre forretninger "derude", så glem ikke, hvem vi er og hvad vi har brug for. Og det er for dette har vi brug for at afsætte mindst lidt "stille" plads i dit liv, hvor vi kan være alene med ham, meditere, tilbringe tid med mine venner, lytte til latter af deres børn, og nyde ensomhed, delt i to med din elskede mand.
Blot tre dage siden, havde jeg sådan en "stille rum", der varede kun 18 dage. Trods det faktum, at jeg ikke var i stand til helt at afbryde forbindelsen til netværket på grund af arbejde, jeg stadig var i stand til at nyde denne "tavshed", fyldt med latter og råb af børn, gåture, rejser, uroen i køkkenet forbereder middag med næsten børnehave, støj af havet og pigerne taler om "ingenting" - blot en behagelig snak, at nogle gange er det nødvendigt. Så Leos indlæg om etablering af et sådant rum for sig selv lige kom i meget praktisk. Jeg tror, det vil være interessant at mange af jer, især i ferieperioden - en glimrende chance for at i det mindste forsøge at starte.
ideer
- Opret dig selv lidt "stille rum" om morgenen med en kop kaffe eller te, eller til morgenmad med sin familie.
- Meditere hver dag. Start små - to minutter ville være tilstrækkeligt. Bare sidde ned og sætte fokus på åndedrættet.
- Hver gang du taler med online zacheshutsya hånd, stop. I stedet forkæle dig selv med en lidt fred og ro.
- Hvis du automatisk vil svare "ja" til den næste invitation til den næste begivenhed, skal du ikke være bange for at tale en bevidst "nej." Gå der kun, hvis det er virkelig interessant for dig og berige dit liv, ikke fordi der vil være alle tusovochka.
- Prøv ikke at lytte til musik, mens du går eller jogging. I stedet blive en lille smule i mit sind, lytte til dig selv.
- Når nogen fortæller dig noget, tager sig tid til at reagere og udtrykke deres tanker. Lyt omhyggeligt. Absorber oplysningerne. Jeg værdsætter deres skønhed.
- Få tid til dine mest kære. Møde en-til-en for en time i det mindste meget bedre end den konstante snak online. Virkelig lytte til dem.
- Tag dig tid til kreativt arbejde, skabe noget. Og der er ingen distraktioner!
- Tilbring mindst en lille rengøring, slippe af med alle unødvendige. Fra de ting, der fylder dit liv. Opret selv mindst et lille hjørne af en fredelig, afslappende plads.
- Opret et mellemrum mellem din automatiske svar og dine ord (eller handlinger). der er, bare tænk før du gør noget eller sige. Selv en sekund vil være tilstrækkeligt for ikke at skære træ temperament.
- Snarere end kapløb hovedkulds, et pust og roligt ned.
- Vær opmærksom på dine følelser, når du spiser, drikker, eller gøre noget. Vær i nuet og nyde det.
- Afsæt tid til daglig fordybelse.
Og det behøver ikke at gøre det hele på én gang. Vælg en ting og forsøge at sætte ind i deres dagligdag. Gradvist tilføje andre emner. Husk den gyldne regel "En god vane" for en gangs skyld.
Og det ville være meget rart, hvis du, din familie eller venner, var almindelige "ritualer". For eksempel "pavelige Day" (eller forælder) af lørdagen med børn eller et møde med venner en gang om måneden. Og ingen anden meget godt tilbud eller begivenhed må ikke overtræde disse ritualer (undtagen i meget ekstreme tilfælde). Det er bare din tid, og det tilhører dig.
Sociale netværk og vores anden, digitale liv - det er godt, men lad os ikke glemme, at alle omkring os er der ikke mindre smuk verden, hvert øjeblik er unikt. Du kan se en tusind gange af sunset billeder af deres venner i Instagram og dermed gå glip af deres egne.
se: Shutterstock