11 apps til at gøre programmet og adfærd træningsdagbog

Til styrketræning

Vi delte applikationer power sport i to kategorier: for selvtræning og træning med en træner. Den første gruppe af applikationer mere end klar programmer, og det andet er velegnet til dem, der ved hvad de skal gøre, og kun ønsker at gennemføre uddannelse dagbog.

For selvstændige

1. Jefit

Annekset har en lang liste af øvelser med GIFCA. Du kan søge efter navn (på engelsk ansøgning), anvende filtre og indlæse muskler udstyr, tilføje til favoritter. Hvis du ikke har fundet den rigtige motion, kan du tilføje deres egne.

Det er meget praktisk at udvikle sit program. Du angiver en dag, tilføjer motion, redigere antallet af sæt og reps, sæt i hvile.

Allerede i færd med træning, kan du hurtigt ændre vægten og antallet af gentagelser, og komplet tilgang til også at omfatte rekreation nedtælling.

Bestået uddannelse vises i kalenderen.

2. Gym Boom

Vedhæftet er mange programmer til forskellige opgaver og niveauer af uddannelse, men de er betalt - fra 179 rubler. Du kan gøre din program for hjemmet træning eller i publikum og engagere dem.

Hvis der under en træning vægt og gentagelser ikke ændrer sig, kan vi enkelt tryk til at kopiere den tidligere tilgang. Efter hver tilgang kan køre timer til hvile.

I "Directory" er en oversættelse fejl som "semi-tværgående" muskler i stedet for "semimembranosus" eller motion "ryk på hans bryst" i stedet for "tage på brystet". Men for det meste, at oplysningerne er korrekte.

3. GymUp

Der er gratis programmer med angivelse af forfatteren, en masse motion i databasen, regnemaskiner beregne 1RM, kroppens proportioner, og andre.

Under uddannelsen du tilføjer tilgange, åbner et nyt vindue med den vægt og gentagelser. Du skal blot kopiere tilgang med et enkelt tryk kan ikke være, men det skal bemærkes, var det svært for dig.

Hvis du angiver en tid med hvile i 10 sekunder før slutningen af ​​timeren lyser rødt og bipper.

Du kan planlægge træningen for én dag, tilføje supersets og drop-sæt, til at planlægge antallet af sæt og reps, og mærke lavet.

4. træningsdagbog - GymApp

Der er øvelser og teknologiske grundlag med fotos, søge efter navn. Du kan også gå til YouTube for at se kunsten, men før det er nødvendigt flere gange for at se annoncen.

Under uddannelsen tilgang til at tilføje hver gang et nyt vindue åbnes, er vægt og gentagelser bevaret fra den tidligere strategi.

5. Pocket træner

Der er gratis programmer, motion database med billeder og video, evnen til at tilføje øvelse til dit program direkte med et enkelt tryk på listen - det er meget belejligt.

Under træning, du gør nærmer en timer, ved afslutningen af ​​timeren tænder automatisk på ferie, og der tilsættes tilgangen til lavet. Efter påføring af hver tilgang spørger, om det vil opfylde alle de gentagelser med den korrekte vægt.

Historien kan findes i dagbogen, at angive den ønskede tidsperiode.

For klasser med træner

1. GymRun

Databasen kan søges GymRun øvelse ved navn og tilføje dem til dine favoritter, hvilket i høj grad forenkler søgningen og programmering. Du kan også søge maskiner hver øvelse på YouTube.

Under uddannelsen ikke behøver at bevæge sig i et nyt vindue, for at tilføje tilgang: vægt, gentagelser og tilgange er lavet i et enkelt vindue, hvilket er meget praktisk.

Historien kan findes i "Chronicle": vælg den dag i kalenderen eller særlig uddannelse.

2. T Bemærk

Der er en database med øvelser med beskrivelse, udstyr og fotos fra bodybuilding.com, alle i russisk.

Søg øvelser ubelejligt: ​​du nødt til at gå til afsnittet med de mål muskler ved navn søge der. Selv når du bruger et filter, at behovet se i afsnittet med de muskler, der er allerede er der for at se filtrerede resultater.

Under uddannelsen skal du trykke hele tiden på knappen "Tilføj" for at optage en anden tilgang. Alle data lagres i historien om dage.

3. FitProSport

Enkel og behagelig at se på ansøgningen: et minimum programmer, statistik og dagbog.

Uddannes komfortabelt. Hvis du vil optage en ny tilgang, er det ikke nødvendigt at åbne et ekstra vindue, skal du blot klikke på plus. Timer og stopur er kun tilgængelige i den betalte version (45 rubler).

Samlet motion søgning ikke kun for en bestemt muskel gruppe. Ikke for at søge efter deres øvelse i listen, kan du oprette en særskilt kategori.

Deres dagbøger kan findes i den "uddannelse" gennem kalenderen. Statistikken vises på hovedskærmen.

Ansøgninger om CrossFit

1. WODster

I programmet kan du vælge mellem et stort udvalg af færdiglavede basis træning eller optage din WOD bord og vedhæfte et billede af CrossFit-boksning.

WOD kan tilsættes på et tidspunkt, at antallet af runder af EMOM metode, den maksimale vægt og protokollen Tabata. Under alle omstændigheder vil du har de relevante timere med akustisk signal og evnen til at iagttage de lukkede runder. Og så det var sjovt at lukke dem, kan du tilføje din egen musik fra downloadet til din enhed.

Optaget i slutningen af ​​dit resultat, kan du tage et billede og kommentarer.

Ud over de WOD optegnelser kan lagres i app personlige optegnelser, såsom dens maksimum i magt og vægtløftning øvelser.

2. SugarWOD

Den perfekte app til dem, der ikke er bange for det engelske sprog. I modsætning til den foregående, her kan du optage ikke kun WOD og optegnelser, men også almindelig motion: cardio, styrke, gymnastik.

Alt er klar og smuk, ingen grund til at tilføje noget og tænker: Alt CrossFit øvelser.

Den app er perfekt lige som en træningsdagbog: Der er ingen forskellige timere, der vil hjælpe dig i processen. Men med et referat af beskæftigelse vil ikke være nogen problemer.

3. CrossfitMe

I dette program, kan du kun optage den WOD. Der er flere færdige kendt komplekser og evnen til at tilføje dine egne.

Der er et stopur og nedtællingsur til Tabata, men ikke nok EMOM med lydsignalet for hver cirkel, til at vide, hvornår de skal starte.

I historien du kun se dine resultater og navnet på den komplekse, er der en liste over øvelser, som du udfører. For at se denne liste, er du nødt til at komme ud af historien og gå til "Mine cirkler".

---

Det er alt. Og hvilke programmer du bruger til træning?