Moderne liv er fuld af stress. Heldigvis har vi udviklet værktøjer til at hjælpe med at tage kontrol over deres humør og bedre i stand til at klare vanskelighederne. Komplekset tilbyder sådanne teknikker Pacifica ansøgning.
alvorlig depressive og angst vil ikke magisk fra en downloaded program. Hvis du opdager, at psykiske problemer forhindrer dig i at leve, skal du ikke være bange for at konsultere en læge. Dog kan specifikke applikationer virkelig forbedre livskvaliteten og hjælpe med at håndtere stress.
Pacifica kombinerer flere værktøjer, herunder metoder til kognitiv adfærdsterapi, som bruges til at behandle depression, angst og andre sygdomme. Angst og depressive symptomer, såsom negative tanker, humørsvingninger, konstant træthed, findes ofte hos raske mennesker som helhed. Så selvhjælp og selvstændig forbedring værktøjer, som tilbyder Pacifica, vil være nyttig for næsten alle.
Den app er gratis og tilgængelig på iOS og Android. Betalt abonnement åbner mere specialiserede teknikker til arbejde med dårligt humør, frygt og andre psykiske problemer. De Pacifica fire hovedafsnit, forbundet, og det er bedre at bruge alle sammen, men du kan vælge noget særskilt for mig selv.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Mood ( «Mood") - er en primær partition. Hver dag, app sender en påmindelse om, at du har markeret dit humør på en skala fra 1 til 7 og afsluttet optagelsen noter. Skriv noget ikke påkrævet, men dagbog - er et hyppigt anvendt redskab for selvstændig forbedring og forbedring af psykiske tilstand, så det er nyttigt at forsøge. Valg af humør, kan du gå i aktion, afhængigt af den energi niveau, som du føler. Det kan fx være, meditation eller motion i omformulering af negative tanker.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
Øvelser i underafsnit Tanker ( «Tanker") hjælp til at forstå deres irrationel frygt, negativ stereotyper og forkærlighed for endeløs løkke på ubehagelige oplevelser, og derefter ændre tankegang på en mere positiv. Disse er de grundlæggende teknikker i kognitiv adfærdsterapi. Men de fleste af aktiviteterne i dette afsnit er kun tilgængelige i den betalte version. Tre udendørs øvelser velegnet til at beskæftige sig med frygt, angst og manglende selvtillid.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Stk Sundhed ( «Sundhed»), kan du observere deres vaner og følge livsstil. Der synkronisering med andre applikationer-trackere.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Stk Goals ( «Målsætninger") gør det muligt at vælge de vigtigste og mange mindre opgaver og udfordringer sig fra forskellige områder af livet og at overvåge fremskridt. For eksempel, hvis du har svært ved at kommunikere, kan du sætte et mål for at spørge om noget fra en fremmed, vælge sværhedsgraden på en skala, og efter spillet, da faktisk du var vanskelig. Som regel, alt er nemmere end det ser ud.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
The Hope underafsnit ( "Hope"), kan du oprette en personlig bord med billeder og tekster, der har en positiv effekt på dig, og gå der, når du har brug for ekstra motivation.
I afsnittet med meditationerne har en bred vifte af muligheder til forskellige formål, men den gratis version er kun de mest basale åbne. Hovedemner - afslapning, bevidsthed, Stresshåndtering, ro i sindet, indre styrke. Bekvemt, de øvelser, du kan justere volumen, hastighed og musik til din smag. Hver dag i den grundlæggende version tilbyder en af gebyret-baserede meditation.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
I Trinvis Paths Der er flere komplekser af lektioner og øvelser fra andre sektioner kombineret til et sæt af teknikker. Den gratis konto er helt åben kun den første del, som under ledelse af en virtuel psykolog er bekendt med ansøgningen og grundlæggende selvhjælpsværktøjer.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
Endelig i Fællesskabet afsnit ( "Fællesskabet"), kan du tale om anonyme fora og chat med andre brugere og oprette din egen gruppe til at kommunikere. Det er værd at bemærke, at selve programmet og de fleste afdelinger i "Fællesskabet" på engelsk.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Pris: Gratis
Pris: Gratis