I vores publikationer, vi forsøger at være meget opmærksomme på emnet for den fysiske udvikling og en aktiv livsstil. Meget ofte, vi offentliggør apps anmeldelser til hjælp i uddannelse, og nye sæt af øvelser. Normalt er disse applikationer og uddannelse er ikke velegnet til folk, der lige er begyndt deres studier eller som ikke er i meget god fysisk form. Så i dag vil vi gerne præsentere dig for program til Android, som er designet specielt til disse kategorier, og vil begynde at løbe let og sikkert for din krop.
Couch-to-5K er en særlig applikation, som vil forberede dig til løbet på 5 km. Den indeholder et særligt program, der giver folk med næsten nul træning gradvist bevæge sig til den halve time non-stop drift. Programmet er designet til tre træning om ugen, og klasserne ikke overstiger 30 minutter. Den samlede driftstid af uddannelsen planen er 9 uger, men selvfølgelig er en relativ værdi. Du kan enten reducere den tid og stigningen, hvilket er nyttigt, hvis du ikke beskæftige sig med de foreslåede belastninger.
Hver af din træning vil være en sekvens af tidsintervaller, hvor du veksler mellem normal gang og jogging. Og som du fremskridt cross-intervaller vil være mere, og ture vil blive gradvist reduceret. Guide dine handlinger vil audiotrener, som ikke kun fortæller, hvornår de skal gå eller løbe, men også at juble deres værdifulde råd og bemærkninger.
Spor din træning med indikatorer såsom hastighed, distance, tempo låsemekanismen og lagres i en træningsdagbog. Her kan du lade noter om hans helbred, vægt og humør.
På trods af at en betalt app, Couch-to-5K Det er et godt eksempel på, når du investeret et par dollars vil bringe dig en reel og håndgribelig fordel. Og så kan du ønsker at nå disse toppe og i dette vil du hjælpe et andet program af den samme udvikler ved navn 5K-til-10K.
Du behøver ikke have en smart telefon? Så du her.
Couch-to-5K (IPhone, Android)