Caynax HIIT - en praktisk timer til intervaltræning

I de senere år vundet stor popularitet på HIIT træning systemet. Denne høj intensitet interval træning, hvor udøver en meget tung belastning erstattes med mindre intens motion bevægelser for at genoprette. Samtidig hvilepauser mellem sættene er meget kortvarig. Du kan læse mere om dette uddannelsessystem dette og dette artiklen.

Der er forskellige tilgange til tilrettelæggelsen af ​​arbejdet i denne metode. De såkaldte "protokoller" såsom Timmons, Tabata eller AMRAP, forskellige øvelser, graden af ​​belastning og varigheden af ​​motion og hvile mellem dem. Men uanset hvilken protokol du vælger, vil du helt sikkert brug for en speciel timer, styre din træning.

Caynax HIIT - en særlig timer til høj intensitet interval træning. Med det kan du forprogrammere den ordning, han klasse, så programmet skal give signal om begyndelsen og slutningen af ​​hver etape. Som skrevet af udviklerne i programmet beskrivelse:

HIIT-træning består af en opvarmningsfase, efterfulgt af 6-10 gentagelser af øvelser i et hurtigt tempo, adskilt gentage øvelsen i høj intensitet og slutter med en afslappende scene. Du er nødt til at gøre gentagne højt tempo med intensiteten af ​​den omtrentlige til det maksimale. Øvelse intensitet gennemsnit - omkring halvdelen af ​​den maksimalt mulige intensitet. Antallet af gentagelser og længden af ​​hver afhænger af øvelsen. Målet - at gøre et minimum på 6 serier, og at udfylde alle HIIT træning tidligst 15 minutter, men ikke senere end 20.

instagram viewer

For at sikre komfort af dine HIIT-træning program byder følgende funktioner:

• programmerbar timer med mulighed for at fastsætte individuelle uddannelsesprogrammer;
• en mulighed for at lave en træningsplan for ugen og måneden;
• mulighed for at stille en træning for hver dag og blive mindet om begyndelsen;
• en liste over uddannelsesmuligheder at oprette, slette og redigere;
• ekstra funktioner PRO-versionen omfatter støtte til stemmen, nedtælling, alarm stemmetræning prøver protokol Tabata og Aerobic.

Konklusionen er, at behovet for at bemærke, at udøvelsen af ​​HIIT-systemet er ganske høj belastning for en utrænet person, og kræver en forsigtig og gradvis. I nogle tilfælde er det ikke nødvendigt at starte klasser uden forudgående samråd med lægen!