Cikorie: Hvor meget skal du drikke for at tabe
Mad / / December 19, 2019
Er det rigtigt, at cikorie hjælper med at tabe sig? Ja, hvis det er en rigtig cikorie, ikke en billig erstatning for korn af byg eller hvede. Vores gæst i dag, en journalist Jegor Iodkovsky, fortælle dig, hvordan du vælger den rigtige drik, og forklare, hvordan mange kopper om dagen for at drikke.
Egor Iodkovsky
En journalist er interesseret i ekstremsport, sund livsstil og madlavning.
Ernæringseksperter anbefaler at udskifte cikorie til kaffe. Men eksperter enige om, at overclocking stofskifte og dermed vægttab er nødvendigt at anvende fra 2 til 20 kopper om dagen.
Cikorie hjælper med at reducere vægten
I medicin, er cikorierod mest værdsat for sit høje indhold i det en høj polysaccharid inulin. Det forbedrer inulin stofskifte og fordøjelse. Alle disse egenskaber i en kompleks spille en positiv rolle i forebyggelse og behandling af diabetes, såvel som i kampen mod fedme.
Det skal forstås tydeligt, at miraklet skete ikke, og uden at ændre noget i din kost og fysisk aktivitet, for at løse problemet med overvægt kun på grund af cikorie (eller et andet produkt) er ikke mulig.
Lyudmila Denisenko, diætist
Kalorie cikorie ganske lav: 72 kcal pr 100 gram tørt produkt, dvs. 3 kalorier pr tsk.
I dette tilfælde takket være gavnlige stoffer - inulin, pektin og intibin - cikorie forbedrer stofskiftet, hjælper i absorptionen af hurtige kulhydrater, har en diuretisk virkning.
De to andre populære varme drikke, te og kaffe, cikorie adskiller sig ved, at det mangler koffein, hvilket betyder, at det kan gives til børn og drikke natten. Tilsammen udgør disse fordele bidrager til at reducere vægten af cikorie.
Cikorie har gavnlige virkninger på generelle sundhed:
- rehabilitering hjælper leveren, nyren og bugspytkirtlen;
- Det forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen, det kardiovaskulære og nervesystem;
- Det fjerner skadelige stoffer fra kroppen og normaliserer stofskiftet;
- sænker blodsukkeret.
Pas på falske
Miracle drikke, er det ikke? Det er bare for at drage fordel af dens fordele, er det nødvendigt at vide præcis, hvad der er foran dig, er ikke falsk. Stoffet er ansvarlig for de fleste af de nyttige egenskaber af cikorie inulin kaldes. Det er dens procentdel i produktet er en vigtig indikator for, hvad før du drikker.
Hvis du mener ekspertise NP "Roskontrol", der findes på hylderne i en rigtig cikorie er ikke let. Eksperter "Roskontrolya" sendt til laboratorieprøver på ni mærker af øjeblikkelig cikorie: kun to af dem indeholder den nødvendige mængde inulin, har den resterende rate blevet sænket betydeligt.
For en mærkbar positiv effekt voksen bør få omkring 2,5 gram inulin per dag.
Det handler om to kopper en drik fremstillet ud fra pulver indeholdende 30% inulin. Det nøjagtige tal afhænger af antallet af skeer af pulver, som du tilføjer under tilberedningen.
Derfor hvis du spiser cikorie, hvilket er mindre end 5% af inulin, er at dække det daglige behov, du nødt til at drikke 15-20 kopper, hvilket er næppe muligt. Selvfølgelig, skadevirkningerne af cikorie inulin med et lavt indhold ikke, og hvis du ligesom smagen af drikken, kan du fortsætte med at bruge det.
Et andet spørgsmål: Hvis du ønsker at drage fordel af det? Hvis det er tilfældet, så prøv at vælge dem muligheder drik, inulin er ikke mindre end 20-30%.