helsekost Det bliver stadig vigtigere i den moderne verden. Hvis du har brugt de sidste par år uden for vores solsystem, kan der blive savnet det øjeblik, hvor moderne madkultur er blevet den vigtigste årsag til fedmeepidemiHvilket, sammen med nogle andre negative faktorer, den negative indvirkning på vores helbred.
Vi ved alle, at vi skal forsøge at spise sund mad, men på grund af den travle tidsplan i det moderne liv mange mennesker finder det utroligt svært at tage ordentlig pleje af din kost. Alt for ofte er vi tvunget til at bide på flugt og nyde de allestedsnærværende fastfood-tjenester i dets forskellige afskygninger.
Selv hvis en sund kost svær at starte med det samme, Du kan stadig stræbe efter det og forsøge at tage nogle skridt til en sundere kost. Vi indsamlede syv enkle løsninger, som du kan gøre i dit liv uden en radikal ændring i spisevaner, syv løsninger, der har en positiv indvirkning på dit helbred og generelle velbefindende, men kræver ikke signifikant ofre.
1. Erstat saft fra koncentrat til frisk juice
Hvis du køber saft på købmand, så prøv at vælge dem, der ikke er fremstillet af koncentrater. Ved dette valg, vil du få flere vitaminer og næringsstoffer og langt mindre skadelige kemikalier. Mere foretrukket hvis du tilberede din egen saft. Husk, at frisk juice kan opbevares i tre dage til maksimalt en uge (frisk appelsinjuice) i dit køleskab.
2. Undgå sukkerholdige morgenmad
Når du køber morgenmadsprodukter blot dreje bagsiden af pakken og tjekke ingredienserne. Hvis du ser der er mange sukker, Fructose, majssirup eller sødestoffer kan lide, så prøv at undgå sådanne produkter. Prøv at søge efter den bedste morgenmad rig på korn og mindre sukker. Hvis du ofte spiser morgenmadsprodukter fastfood såsom pakket havregryn, så være opmærksom på, hvor meget de indeholder sukker, kunstige smagsstoffer og andre tilsætningsstoffer. Køb bedre sædvanlige grød og tilføje dig selv dine foretrukne kosttilskud, uanset om honning, kanel, rosiner, nødder, og så videre.
3. Brug dine stænger til mellemmåltider
På tv, vi hamrede, at hvis du kraftigt føler dig sulten, den bedste løsning er at spise en candy bar en af de mest populære virksomheder. Det er virkelig du kan hjælpe i en nødsituation, men som en daglig praksis er ikke godt på alle. Meget bedre til at tage sig af tilstedeværelsen på kontoret af frisk frugt, nødder, tørret frugt, vil du blive ens mave hvis det er nødvendigt.
4. Medbring din egen frokost
Forbered lidt mere til middag og tage de resterende punkter til arbejdet til frokost. Hvis du ikke har nogen måde at varme mad på arbejdspladsen, gør dit eget hus salat i stedet. Det vil ikke tage mere end 5 minutter: bare sætte et par blade af salat, rå grøntsager og et par side retter, såsom æg, ost, kød eller fisk i en container. Dette vil ikke kun meget sundere besøger cateringvirksomheder men også meget smukkere.
5. Glem ikke om suppen
Server suppen før måltidet smager fantastisk, især i de kolde vintermåneder. Det hjælper også til at tilfredsstille din sult, før du går videre til de mere højt kalorieindhold fødevarer. Skaldyr giver os en ekstra servering af grøntsager, samt væske, så nødvendige for vores organismer. Suppen kan opbevares i ganske lang tid, når det opbevares på et køligt sted (kælder eller køleskab).
6. Kontroller etiketten
Gør dig selv en vane, når du køber i supermarkedet være sikker på at undersøge de etiketter for at kontrollere sammensætningen af hvert enkelt produkt. Brug dette, når din sunde fornuft - hvis det indeholder mange ingredienser, der er mere som en liste over de kemiske planteprodukter, er det bedst at sætte den tilbage på hylden. Find en anden mulighed, som består af en enkel og klare dine vælgere.
7. Prøv at leve uden kød
Det siges, at der er mennesker, der fuldstændig opgivet kød i din kost. Du ønsker ikke at gøre en kort dagstur til deres land? Denne tur vil give dig et nyt udseende og føler, at udvide din kulinariske horisont, møde nye opskrifter og positivt indvirkning på dit helbred. Eller måske vil du kan lide det, og du holder op med at tænke på farten?