Dette indlæg er for dem, der falder i depression og fortvivlelse ved tanken om gymnastiksalen eller løbetur, de fleste kan lide at sidde ved computeren og på samme tid ønsker at tabe et par kilo. Selvfølgelig, intet kommer af en grund, og for at tabe sig, uden at komme op fra din favorit computer stol, vil have noget at gøre - nemlig at tænke.
Forskere fra det canadiske University gennemførte eksperimenter på de studerende ved at måle mængden af kalorier, der bruger hjernen. Tre grupper af studerende modtog forskellige opgaver, som skulle beskæftige sig med over 1,5 timer. En gruppe gjorde ikke noget, den anden - at huske tekster fra papir, den tredje - til arbejde på computeren. Som et resultat, gruppen lærer teksten til de bøger har brugt 200 kalorier mere end de studerende, bums, og dem, der arbejdede ved computeren, brændt af så meget som 250 kalorier mere.
Forskerne fandt, at de fleste af de kalorier forbruges under hjernens koncentration. Under ekstreme koncentration i 20 minutter, hjernen er i stand til at "spise" er den mængde energi, der ikke ville blive brugt, og for hele dagen tilbragt uden mental aktivitet. Derfor kan det være vanskeligt at fokusere på noget mere end 20-25 minutter - bare kroppen er tvunget til at opretholde energiforsyningen.
Hvor mange kalorier kan du forbrænde aktivt tænker?
I fravær af psykisk stress, hjernen forbrænder 400-500 kalorier om dagen, og i løbet af kraftig aktivitet af sine omkostninger stige med halvdelen. Det menes, at når en person belaster hjernen, det tilbringer 1,5 kcal pr minut, dvs. 90 kcal pr time, og hvis denne aktivitet er usædvanligt, stige endnu mere sine omkostninger.
En anden funktion - den følelsesmæssige oplevelse øget energiforbrug med 10-20%, og intellektuel aktivitet, ledsaget af følelser, med 30-40%. Forskere fra Institut for Fysiologi. PK Anokhina gennemførte et andet eksperiment, hvor den målte energiforbrug af studerende under eksamen. Det viste sig, at tre dage før eksamen intellektuel student aktivitet fandt 750 kcal, og i løbet af eksamen tid - 1000-1100 kcal.
Så fik alle de ovennævnte, kan fans af en stillesiddende livsstil rådgive følgende:
tænke mere
Offentlig visning i sociale netværk, munter korrespondance med venner eller legetøj (undtagen de genrer, hvor det er nødvendigt at medtage hjerner) vil ikke bruge de ekstra kalorier. At tabe sig ved computeren, er det nødvendigt at udføre nogle intellektuelle aktiviteter såsom at læse svært at læse, interessante artikler og bøger, for at løse nogle opgaver, løse krydsord. er således ønskeligt, om ikke at distrahere længere fastholde koncentrationen om emnet.
Jo længere du koncentrere, jo flere kalorier du forbrænder.
Fjern maden væk fra computeren
Under mental aktivitet i kroppen drastisk nedsætter niveauet af glucose, stofferne, der puster hjerneceller. For at gøre op for tabet af mental aktivitet, når en person er meget sulten. Det betyder ikke, at kroppen virkelig brug for ekstra kalorier, bare han har brug for glukose.
Forskerne mener, at en kop sød te vil være nok til at kompensere for tabet og give hjernen den nødvendige fodring, således at der efter deres intellektuelle øvelser ikke skynder sig at spise chokolade eller madlavning melboller — sød te, og give slip på følelsen af sult.
følelsesmæssig nød
Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at arrangere en anstrengende eksamen hver dag, men at gøre noget er stadig muligt. For eksempel, løse logiske gåder til tiden eller spille med en person i skak. Så intellektuel aktivitet tilføjer et element af spænding. Mere spænding, flere følelser, mere end kalorieforbrænding.
noget nyt
mere energi forbruger et område af hjernen, der er i drift, så strømforbruget kan være stige, herunder skiftevis forskellige dele af hjernen, dvs. løse test eller multi-stykke spilleregler Puslespil.
Derudover hjerne bruger mere energi, løse ikke-standard opgaver. Hvis du er en humanitær, prøv poreshat logiske gåder, husk high-school geometri eller algebra. Generelt beskæftiger sig med nye typer af intellektuel aktivitet - det ikke kun øger energiforbruget, men også er med til at udvikle hjernen.
Og endelig, for ikke at nævne, at en simpel gå brænder 4 kalorier per minut, så hvis du er træt til at tænke, gå en tur.