Hvordan kan jeg faktisk nødt til at tage vare på sig selv
Liv / / December 19, 2019
Psykologer og sociologer har så ofte sagt, at du skal tage vare på sig selv, at selve begrebet denne pleje bliver mere og mere udvisket. Normalt er det betød noget, der bringer os glæde. "Du er helt smadret på arbejde. Du må passe på dig selv. Drej til yoga. Tag en tur på gaden er sådan en god vejr! Gå til en skønhedssalon. Tag en duftende bad. Er! "
Det er vigtigt fra tid til anden, forkæle dig selv. Når du føler dig deprimeret, nogle gange er du nødt til bogstaveligt tvinge mig selv til at slappe af og have det sjovt. Nogle gange er det ligner en bitter pille, hvilket ikke er frygtelig tørstig, selv om det er nødvendigt for helbredelse.
Men gør vi altid bare underholdende aktiviteter? Faktisk er begrebet egenomsorg er meget bredere. Og ofte er det indebærer ikke behagelige ting. Denne bekymring er relateret til arbejdet med sig selv, med ældre handlinger og komplekse beslutninger vedrørende vedtagelse af, som du kan få sagsøges. Men før eller senere vil du indse, at uden disse beslutninger ikke kan gøre. Så hvordan kan du passe på dig selv fuldt ud?
1. Pas på din krop
ture til tandlæge - mest ubehagelige opgave. Det er der i verden i almindelighed mindst én person, som de kan lide? Mange af os besøge tandlægen i bedste en gang hvert tredje år. Og kampagnerne til gynækolog, urolog og sådanne lækkerier generelt ikke værd at nævne.
Det sværeste at få mig til at gå til lægen, når du er deprimeret eller har noget foruroligende. Deprimeret dele af du er ligeglad, at du kan være syg. Faktisk hun spytte på alt. I en tilstand af angst skrevet på modtagelse på alle skræmmende. Hvad hvis du får at vide, at du, at noget er galt? Hvad hvis sygeplejersken skældt dig? Hvad hvis lægen vil lægge pres på dig? Hvad hvis du har resten af mine dage til at gå til alene lægen, fordi du ikke kan finde din soulmate? Ja, det lyder fjollet, men nogle gange mange af os deltage i sådanne tanker.
Med alderen, du gradvist begynde at sætte spørgsmålstegn ved deres uovervindelighed. Du forstår, at eventuelle sår du stadig nødt til at samle op.
I den forbindelse tager vare på dig selv betyder, at du skal adresse i tide til lægen, når du føler, at du gør noget forkert, og glem ikke om forebyggende lægebesøg. Selv hvis du tror, du er superman, og du har svært ved at erkende, at man nogle gange brug for lægehjælp.
2. Vær ikke bange for at give
Nogle gange er det meget svært sige "nej". Især hvis du er vant til at nå deres mål og gøre alt omhyggeligt. Det er ikke let at ændre det forkerte du arbejder, opgive den tunge forhold, giver de andre hunde på den omsorg, at du ikke har tid nok. Du er nødt til at indrømme, at man ikke styre, og at der er noget ud over din evne. Og det er meget ubehageligt.
Når psykologer rådes til at sætte grænser, for at undgå en for stor belastning og ikke hober på store forpligtelser, ser det ud til, at de taler om den enkle og indlysende ting. Faktisk slet ikke sjovt at forklare chefen, hvorfor du i stigende grad PÅTAGER tid off "på grund af sygdom". Endnu mindre rart at endelig indrømme, at du ikke trækker den fuldtidsarbejde, og lad den aktuelle placering.
Det er vigtigt at forstå, at nogle gange, at tage vare på dig selv, behøver du at ignorere de potentielle negative vurdering af andre, og indse, at det er nødvendigt for dig.
Ja, du kan føle svag, doven og uansvarlig. Men inderst inde ved du, at gøre det rigtige. Og over tid, du bare sørge for, at du gør det rigtige valg.
3. Bed om hjælp
Ofte for at bede dem om at overvinde deres frygt nogen om hjælp og udgang komfortzone. Det er virkelig ikke så simpelt. Du kan aldrig præcist forudsige reaktionerne fra andre mennesker. De har ret til at afvise dig.
Og selv hvis du har en stor sammenhæng med min familie og venner, beder om hjælp er stadig ikke let. Du bliver nødt til at bekymre sig om ikke tvinge forældre til at bekymre sig om, hvorvidt du, gør ikke bestået, hvis din depression til dine venner. Eller folk tæt på du kan føle, at der ikke er nok for dig, de pleje og kærlighed, som de gør noget forkert. Det kan synes, at på denne måde vil du nødt til at vælge, om at udholde smerten i stilhed, og for at forårsage smerte til andre.
Men det er en misforståelse. Dine kære vil opleve meget mere, hvis du skjule dem årsagerne til deres følelser. Ja, kunsten dygtigt beder om hjælp til at lære. Men hvis du prøver dette, vil du indse, at det er faktisk ikke så slemt.
4. Arbejdet med relationer
Nogle gange er det også nødvendigt at gøre for at tage vare på sig selv. Arbejdet på forholdet - så at sige ærligt og åbent kære, som du har brug for, hvad du vil og ikke vil. Derudover bør du gøre alt for at støtte dine foretrukne folk og vise dem din kærlighed.
Selv hvis du er deprimeret og du bogstaveligt talt ikke til nogen, eller som det ikke gør dig i centrum af universet og giver dig ikke ret til at opføre sig som en komplet røvhul.
Pas på kære, fordi disse er de mennesker, der bekymrer sig om dig.
5. Glem ikke om økonomiske spørgsmål
Her er alt enkel og klar. Betal dine regninger. Sommetider finanser er meget svært at starte kontrol. Især hvis du er i andre sager kan bare ikke tage mig sammen. Nogle gange er det skræmmende selv at kontrollere status for din bankkonto, fordi så vil du bebrejde dig selv for, hvor mange penge der er brugt på unyttige ting eller frokost i en cafe.
Find en måde at spore dine udgifter. Hvis du er sikker på, at du har penge nok til alt hvad du behøver, vil du føle meget mere sikker.
Hvis du får alle de ovennævnte, kan du være stolt af. På et tidspunkt i vores liv til at tage vare på dig selv er ikke helt sådan en behagelig måde særlig vanskelig. Men du kan gøre det.
se også🌟😌❤️
- 23 Fremgangsmåde forvænte
- 17 enkel og billig måde at føle luksuriøst
- 7 måder at forbedre en dårlig dag