3 måder at slappe af, hvis ferien er stadig langt

For information om, hvordan man overlever det daglige arbejde og ikke brænde ud, hvis en eller anden grund kan du ikke tage en ferie.

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

1. ændring af natur

Mange psykologiske eksperimenter og forskning bekræftetØnsker at sparke en dårlig vane? Skift dit Scenery. At klimaforandringer har en positiv effekt på vores humør og produktivitet.

Hver dag at se det samme bord, computeren og de fire vægge kontoret, selvfølgelig, dæk. Hvis situationen på arbejdspladsen er blevet et irritere dig, så er det tid noget udveksling. Ellers vil arbejdet medføre flere og flere negative følelser.

Ikke nødvendigvis at foretage drastiske ændringer. Du kan blot ændre tapetet på skrivebordet, hænge et billede, lagt på bordet kære til foto, en gryde med en potteplante, et sjovt legetøj eller souvenir. Hvis det er muligt, flytte bordet til en anden placering eller arbejde i et andet rum.

2. Ændre dagens orden

Vi frygter ofte forandring og ikke tør at gøre noget usædvanligt. Dog kan en sådan adfærd har negative konsekvenser. Vi klamrer sig til den etablerede orden, selv om de ikke gavn.

neuroforskere har vist sigDesperat Søger Sensation: Frygt, Reward, og det menneskelige behov for Novelty. At den menneskelige hjerne er altid brug for noget nyt.

Selv små ændringer i de operationelle regler vil bringe sort og nyhedsværdi, og øge din koncentration.

Denne metode udvikler også kreativ tænkning. Svigt i sædvanlige arbejdstider stigerNeuroplasticitet: Du kan lære en gammel Brain Nye tricks. hjerne neuroplasticitet - evnen til at danne nye neurale forbindelser.

Overfør aftenen træning i hallen om morgenen før de går på arbejde, spise andetsteds eller finde nye metoder til at udføre almindelige opgaver.

3. Sluk telefonen

Dette råd kan lyde urealistisk, for uden en telefon i disse dage overalt. Men den tid, der bruges på internettet, kan du bruge meget mere interessant og produktiv.

Det er ikke nødvendigt at tjekke din mail og reagere på arbejdstagere skrivning under sammenkomster med venner eller familie. Selvfølgelig behøver ikke at forsvinde og undgå opkald i løbet af off-timer. Bare ikke lade enheden tage meget af din tid og kræfter.

Måske i den nærmeste fremtid, og du ikke have forventet en fuld ferie, men du kan prøve lidt distraheret fra arbejdsgrupper problemer og ikke tager dem til sig.