Hvordan ved du, der snart vil brænde ud, og hvad de skal gøre
Liv / / December 19, 2019
Hvis du sagde, at lider af udbrændthed i begyndelsen af 1970'erne, ville du forvente kun blikke. Mens ordet blev brugt i daglig taleBurnout: En kort Socio-Cultural History. at beskrive negative virkninger af stofmisbrug (mental tilbagegang, følelsesmæssig udmattelse, og så videre). I moderne forstand blev det først brugt af den tysk-amerikanske psykolog Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger).
I 1974 arbejdede han på klinikken for afhængige og hjemløse i New York og bemærket lignende symptomer på et hospital frivillig. De havde en meget hårdt arbejde, og mange var begyndt at tabe motivation og erfaring følelsesmæssig udmattelse.
Hvis først bragte værket dem indre tilfredsstillelse, De er nu behandlet ham kynisk og føler deprimeret. Som et resultat, frivillige begyndte at give patienterne hurtigere. Freudenberger defineret denne betingelse som udmattelse forårsaget af langvarig behandling, og som titlen lånt ordet "burnout". Udtrykket blev hurtigt populær.
I dag, udbrændthed - er et globalt fænomen. Fra det lider atleter
Burnout i Sport og Performance., YouTube-bloggereYouTube stars på vej mod udbrændthed: 'Den sjoveste job tænkelige blev dybt dyster' og iværksættereEntrepreneurial udbrændthed: en systematisk gennemgang og forskning kortet.. WHO har for nylig medtagetInternational Classification of Diseases "Professional syndrom" følelsesmæssig udbrændthed. i sin International Classification of Diseases. Ifølge hende, denne "syndrom, anerkende resultaterne af kronisk stress på arbejdspladsen, som ikke er blevet overvundet."Følelsesmæssig udbrændthed er karakteriseret ved tre symptomer: udmattelse, psykologisk distancering fra arbejdsopgaver og en nedsat arbejdsevne.
Hvordan ved du, at du er tæt på udbrændthed
"Predvygoraniya Symptomerne er meget lig depression," - siger psykoterapeut Siobhan Murray (Siobhán Murray), forfatter til "Out of udbrændthed» (The Burnout Solution). Hun rådgiver på vagt, hvis du har nogen dårlige vaner. For eksempel, hvis du begyndte at bruge mere alkohol eller lean på slik til at blive på jobbet for dagen.
En anden signal - træthed som ikke går væk. For eksempel, du kan lide at sove, men klokken 10 allerede begyndt at tælle ned de timer, indtil det øjeblik, hvor det vil være muligt at gå i seng. Eller du har ikke nok kræfter ud at gå og motion.
Det er vigtigt at forstå, hvad der præcist står du over: den forestående depression predvygoraniem eller bare har en tung måned for arbejde.
"Stress er meget vigtig, og angst motiverer os til at arbejde bedre - Murray siger. - Men når vi konstant oplever stress og angst, ikke give slip på dem, så det begynder at brænde ud ".
Lad os sige, du arbejder på nogle store projekt. Det er kun naturligt at føle adrenalinsus, når du huske om det, eller ikke straks gå til at sove, fordi tanken om det spinning i dit hoved. Men selv om afslutningen af projektet føler rastløs og ikke kan slappe af, tid til at tænke.
En anden klassisk tegn på forestående udbrændthed - en kynisk holdning til deres arbejde.
Start med at tænke, at dit arbejde ikke har nogen værdi, du undgår sociale forpligtelser og nemt frustreret.
"Manden på randen af udbrændthed føler følelsesmæssige følelsesløshed eller psykologisk løsrivelse, - siger psykoterapeut Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - Og den manglende evne til at engagere sig i normale aktiviteter på sædvanlig måde ".
Om udbrændthed siger heller ikke passerer fornemmelse af, at lider kvaliteten af dit arbejde. "Folk ofte udbryde:" Det er meget ulig mig "" jeg plejer at gøre uden nogen problemer x, y og z"!. Men selvfølgelig, at i en tilstand af udmattelse, kan de ikke klare de opgaver, som sædvanlig "- fortsætter Walker.
Sådan rette op på situationen
Den eneste måde at stoppe brænde og slippe af med det - er at fjerne, hvad der forårsager det. Den første ting at forstå, hvorfor der var sådan en uoverensstemmelse mellem, hvad du kan gøre, og hvad der kræves af dig. Nogle gange sker det, når folk stræber efter at være perfekt. Eller lider bedrager syndromFordi det er for meget at skjule sin "fiasko".
Men nogle gange et problem på arbejdspladsen. Uretfærdig behandling, uudholdelig belastning, manglen på klare ideer om det ansvar - alt dette kan medføre. Også stress opstår, når en person ikke føler sig støtte fra ledelsen, eller er konstant under strenge tidsfrister.
"Også, kan problemet opstå, hvis værdien af selskabet stærkt uenig med deres egne værdier menneske. Dette skaber spændinger og forårsage uorden i sjælen, fordi medarbejderen ikke tror på noget som helst, "- sagde Walker.
Nogle gange i dette tilfælde er det nødvendigt at arbejde for at gøre noget, der bringer mening og tilfredsstillelse, og nogle gange - for at skifte job eller endda erhverv.
Under alle omstændigheder, så glem ikke at være god ved dig selv. Ifølge Murray, er den epidemi af udbrændthed primært forårsaget af ønsket om at fange alt, hvad der fremmer moderne kultur. Det er umuligt at udføre på et stort projekt forpligtelser og samtidig leve et normalt socialt liv, og dermed stadig nå alle dine personlige mål.
Derfor prioriterer, og forventer ikke det umulige fra dig selv. Hvis du føler, at du er ved at brænde ud, langsom ned. Tænk over, hvad der gik galt, og ændre noget i mit liv.
se også🧐
- 6 tips til hovedet, hvordan at beskytte arbejdstagerne mod stress og udbrændthed
- Hvad hvis arbejdet ikke bringe glæde
- 30 tips til at hjælpe dig med at genoprette fra udbrændthed