Hvordan man kan stoppe genert af alt og alle: 10 effektive metoder
Uddannelsesprogram Liv / / December 19, 2019
Beskedenhed er ikke en skruestik, men overdreven generthed kan forhindre og personlige liv, og karriere. Layfhaker samlet specifik og virkelig arbejde på den måde, der vil hjælpe til sidst komme ud af puppe og begynde at kommunikere normalt med mennesker.
1. Lav en liste over problematiske situationer
Begynd at løse problemet bedre analyse. Så vær ikke doven til at huske og skrive ned alle de situationer, hvor du føler trykken. Være meget specifik. I stedet for "at tale med folk" enter, om hvilke folk i spørgsmål: for fremmede af det modsatte køn eller af dem, der har magten.
Når du har et problem opdeles i dele, er det allerede virker mere afgørende.
Prøv derefter at arrangere den optagede situation med henblik på at øge din angst (sandsynligvis kalde en fremmed forårsager mindre angst end den præstation foran et publikum).
I fremtiden kan denne liste bruges som en plan for at bekæmpe generthed. Starter lille, vil du overvinde den stadigt vanskeligere situation for dig. Og med hver ny sejr af en følelse af tillid vil vokse, og generthed henholdsvis falde.
2. Sikre dine styrker
En anden liste, der vil hjælpe dig i kampen mod undertrykkelse, bør røre dine positive kvaliteter. Normalt årsagen til generthed - i lavt selvværd. Nådesløst kæmpe med hende, minde sig selv om hans egen ære (det er ikke en joke).
Prøv at finde en downside endda ulemper. Måske du har svært ved at føre en lang monolog, men du er en fremragende lytteren. Denne kommunikationsevner, også kan og bør anvendes.
3. Beslut om formålet med
Enhver handling bliver meget mere effektiv, når den er målrettet. Det er klart, at de konstante forlegenhed forhindrer at leve, men det er nødvendigt at forklare mig selv, hvad der præcist det hindrer dig. Det er ikke udelukket, at det erklærede formål vil være drivkraften for at overvinde den ældgamle problem.
På trods af at jeg taler, skrive og AM radio show, i mit hjerte er jeg en introvert. Men som leder af virksomheden, havde jeg til at tale om vores produkter og services. Dette krævede mig til at komme ud af min skal og donos budskab til verden. Jeg har overvundet generthed, han indså, at kun jeg kan give det korrekte flow af din besked. Efter at indse dette faktum, har jeg taget skridt til at gøre det lettere for sig selv offentlige taler og møde nye mennesker.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. tog
De færdigheder er nødvendige for at slibe og lad leve vaner - systematisk udryddet. Alt dette gælder for selskabelighed og generthed. Her er et par ideer, der kan bruges som en form for uddannelse.
- Omprogrammere dig selv. Forestil dig din generthed - et program i hjernen, som udløses som reaktion på visse situationer, og du, som bruger af computeren, at den magt påvirke processen. Prøv at vende og træffe foranstaltninger, der strider mod dem, du er vant til. Jeg vil gerne gemme sig i et hjørne til en fest? Gå i tyk ting. Fanget mig selv tænker, at samtalen tager en position på den defensive? Prøv at spørge den anden part et par spørgsmål.
- Tal med fremmede. Prøve mindst én gang om dagen for at tale med én ukendt person (fortrinsvis med tilfældige forbipasserende). Chancerne er du vil aldrig ikke se det, så er du velkommen til at slibe på ham kommunikationsevner.
- Generelt længere kommunikere. Prøv at bruge enhver lejlighed til at komme i kontakt med mennesker. Fortæl vittigheder, enige om ydeevne og hilse dem, man møder ofte, men aldrig hilse.
- Varmer op før en vigtig samtale. Har du lyst til at tale med nogen bestemt person til festen, men er bange for at nærme sig ham? Praksis for den foreliggende, der forårsager mindre forlegenhed. Når det kommer til kendskab, forsøge at fortælle dem de ting, der planlægger at tale med den rette person. Efter denne øvelse vil være lettere at tale.
- Og altid være forberedt på offentlige taler. Men er ikke begrænset blot en gentagelse af spørgsmålet. Visualiser din fremtidige succes med publikum. Dette vil give selvtillid.
5. Fokus på andre
Problemet med generte mennesker er, at de tænker for meget om dig selv og det indtryk, der vil gøre på andre. Prøv at omdirigere strømmen af tanker fra sig selv til andre. Være interesseret, spørg empati. Når du koncentrere dig om den anden person, angst om deres egen adfærd går i vejkanten.
6. prøv ny
Kom ud af din comfort zone. For det første flytter en positiv indvirkning på dit selvværd, og for det andet, mangfoldigheden af dit liv. Du kan tilmelde dig i sektionen sport eller kunst kurser. En anden stor mulighed - mesterkurser i improvisation. Disse klasser hjælper til at blive befriet.
7. Hold øje med kropssproget
Øjenkontakt, korrekte arbejdsstillinger, højt og en klar stemme og et smil og et fast håndtryk informere andre om din tillid og åbenhed. Desuden er disse signaler, du er en smule bedrager din hjerne og virkelig begynde at føle sig mere fri.
8. Sjældent sige "nej"
Oh betydningen af ordet "nej" Meget er blevet sagt. Men de generte mennesker, tværtimod, det bør undgås. Deres fiasko (udtrykt som ord og handling) er ofte dikteret af frygten for det ukendte og urimelig frygt skam. Hvis du ønsker at ophøre med at skamme sig over, lære at sige "ja" til de muligheder, som livet gaver.
9. Lær at håndtere angst
Nogle fysiologiske responser associeret med generthed, at overvinde meget vanskeligt. Nogen begynder at stamme, nogen - groft rødme eller glemmer de simpleste ord. Stop det ved viljestyrke alene er næsten umuligt. Hjælp klare problemet med evnen til hurtigt at slappe af, for eksempel ved hjælp af dyb vejrtrækning.
Her er nogle artikler, som rejser dine angst lederevner til det næste niveau:
- Hvordan man kan overvinde stress og roligt ned.
- VIDEO: 3 måder at falde til ro når alt infuriates.
- Sådan slå angst, når man ikke kan "bare tag det roligt".
10. Må ikke reklamere for din generthed
Det er ikke nødvendigt at koncentrere sit og andre folks opmærksomhed på, at du har et problem med kommunikation. Så du er til at hænge etiketten og ubevidst styrke din installation, generthed - din konstante funktion.
Selv hvis andre opdager din generthed, lade som om det var et uheld, tale om det let, og ikke som et alvorligt problem. Du begynder at rødme? Sige, at dette er en funktion i kroppen, snarere end en reaktion på stress. Og aldrig beskriver sig selv foran fremmede som en genert person. Lad dem lave deres egen mening og at lægge mærke til andre, mere interessante dine funktioner.
Kender du andre måder at stoppe genert? Tal om dem i kommentarerne.