5 grunde til at stå tidligt op, bekræftet af videnskaben
Liv / / December 19, 2019
Larks er mere vellykket, aktiv og tilfreds med livet, forskerne mener.
Hvorfor er det vigtigt at komme tidligt op
1. Du vil få en bedre chance for succes i din karriere
ifølge forskningenForsvar din forskning: The Early Bird virkelig Få Worm, Personer, hvis aktivitet højdepunkt i de tidlige morgentimer, mere produktiv i løbet af arbejdsdagen.
Ugle således, tendens til at være mere intelligente, kreativ og omgængelig, men for fuldt ud at udøve disse kvaliteter forhindre ude af trit med kontoret tidsplan. Lærker samme energisk hele dagen, og undersøgelser har knyttet deres aktivitet med højere løn.
2. Du vil være sundere
Folk, der står tidligt op, har mere tid til at forberede sig til starten af den aktive del af dagen. Det giver dem mulighed for at opkræve et gebyr, ikke springe morgenmad og overveje rækkefølgen af handlinger.
undersøgelser viserDe morgenfriske får forrest i køenAt dem, der er tidligt at stige, for at klare den morgen rutine hurtigere. Og folk, der ignorerer alarmen, i fare for at få
stress eller depression. Forskere forklarer det med det faktum, at lærkerne mindre nervøs om morgenen.3. Du stopper prokrastinirovat
Tidligt til anledning gør en mand ikke udskyde vigtige opgaver til senere. Dette hænger tæt sammen med det høje aktivitetsniveau i første halvdel af dagen. En høj effektivitet, til gengæld giver en munter lærke kvalitet søvn, hvilket yderligere øger deres produktivitet.
Dette blev bekræftet ved undersøgelser gentagne gange. For eksempel i eksperimentetCollege studerende, der har en Eveningness Preference Rapport Lavere selvkontrol og større Smøleri med deltagelse af canadiske studerende, etableret en forbindelse mellem de senere ups og lav selvkontrol.
4. Du vil blive slankere
Undersøgelser viser, at morgenmennesker er meget mere tilbøjelige til at forblive slank. I Australien, vi studeredeTidligt i seng og tidligt at stige: Undersøgelse tyder på det er at holde børnene slankere Eksperiment 2 200 unge og fandt, at ugler og en halv gange mere tilbøjelige til at lide fedmeTo gange mindre fysisk aktive, og næsten tre gange mere end at sidde foran tv eller computer end de anbefalede læger.
ifølgeNatteravnene i risiko for vægtøgning Northwestern University i USA, de, der rejser sig sent, ofte vælger fastfood, forbruge mindre frugt og grøntsager og i gennemsnit forbruge 248 kalorier mere.
5. Du vil nyde livet mere
Livstilfredshed - en af de vigtigste faktorer til evaluering velfærd. Og forskere har fundet ud af, at de, der får tidligt op, langt mere tilfredse eksistens end deres sene opvågnen miljø.
Undersøgelserne blev gennemført i forskellige lande, herunder SpanienMorningness og livstilfredshed: yderligere beviser fra Spanien. og PolenMorningness / eveningness og tilfredshed med livet i en polsk prøve.. Det viste sig, at livet tilfredshed lærker over alle uanset kultur og geografisk placering.
Sådan aktiveres en ugle i en lærke
Ved første øjekast, taler vi om de naturlige biologiske rytmer, der ikke er modtagelig for korrektion. Men forskerne hævder, at det er muligt at re sig selv.
Kun 50% af vores forkærlighed for at være en ugle eller en morgen person, bestemmes af genetik. Resten - et spørgsmål om disciplin.
ifølgeForsvar din forskning: The Early Bird virkelig Få Worm biologi professor Christoph Randlera omdanne radikalt deres biologiske rytmer er vanskelig, men ændre sleep-wake tidsplan i mindst en time under kraften af hver. For at gøre dette, er du nødt til gradvist flytte tid til at falde i søvn og løft i den rigtige retning.
For større ændringer den anbefaler tidligt gåture. Dagslys omprogrammerer det biologiske ur, skiftende aktivitet om morgenen. Samtidig en aften ud have den modsatte virkning.
se også
- Syndrom forsinket søvn fase: hvordan man lever i en verden af ugler lærker →
- Af ugler i en lærke: hvordan morgen træning skiftende liv →
- Ved være fordelagtigt - eller ugle lærke →