Syndrom gyngestol: hvordan man kan stoppe forberede og begynde at handle

Du har næsten helt sikkert dette skete: Solbadning dig en idé, og du kan ikke vente med at straks begynde at gøre noget. Men før du foretager de første skridt, du skal selvfølgelig være forberedt - at læse dusin bøger, Oplevelsen af ​​andre mennesker, lave en plan til at pumpe visse færdigheder.

Og du begynder at købe motiverende bøger, lytte til webinarer planen. Men mens ingen centimeter er ikke tæt på målet. Vi forstår, hvorfor dette sker, og hvad de skal gøre.

Hvad er syndromet af gyngestole, og hvor det er taget

For en sådan situation, når du synes at gøre noget, men det vil ikke flytte, er der en uformel, men temmelig ironisk navn - "syndrom af gyngestole" Selvfølgelig, det er ikke en medicinsk diagnose, og ikke en psykologisk sigt. Dette koncept er undertiden gliderGyngestol Syndrome blogs og meget præcist beskriver, hvad der sker.

Omgivet af bøger, podcastsWebinarer og råd, du ved første øjekast, at tage nogle skridt, men virkelig bare at svaje frem og tilbage, som om at sidde i en gyngestol. Sommetider denne betingelse kaldes også "omskolet". Hvorfor er alt dette sker for dig? Der er flere grunde.

1. Du er plaget af frygt

Rigtig mange forskellige frygt for, at bogstaveligt talt lamme og hindrer ikke kun for at opnå den ønskede, men bare til at handle. Frygt for det ukendte, frygt for fiasko, frygt for kritik, frygt for succes (ja, der er sådan - fordi hvis du lykkes med noget, kan dit liv ændre sig irreversibelt).

Mekanisme om sådan. Du er bange for eksempel oprette din virksomhed.

Er du bange for, at tabe penge, frygter for ustabilitet, fordømmer slægtninge er bange for, at ikke klare.

Men for at indrømme det er svært: du allerede har sat et mål, lovede mig selv, og måske offentligt udtalt, at åbne, siger, butik. Sid stille, skal du ikke være bange for noget, og i denne situation er allerede en skam, og skynder sig ind i puljen med hovedet meget skræmmende.

Derfor opretter du noget som en illusion af intens aktivitet - gå på kurser, læse artiklerne for iværksættere at lægge planer og forberede sig på alle måder. Og gør det i flere måneder, hvis ikke år. Som et resultat, ingen shop og ikke åbne.

2. Du stræber efter at den ideelle

Må ikke acceptere noget mindre. Perfektionisme i verden i dag - næsten en sygdom. Sygdommen, som rammer hvert årPerfektionisme på Rise Blandt universitetsstuderende flere og flere mennesker, og der forhindrer os i at nyde livet, og fører til angst og depression. Der er flere varianter af perfektionisme, men fællesnævneren er, at de har en, "det er bedre ikke at gøre overhovedet, end at gøre defekt."

Styret af dette princip, en person lægger skræmmende ting, begynder febrilsk prokrastinirovat og i sidste ende oplever lammelseYou Are ikke Lazy - Du er kun Terrified: On lammelse og Perfektionisme handlinger. Dette er en del af en ond cirkel, hvor vi kører den perfektionisme.

Det er den tilstand, når du er træt af at se videoer på YouTube og ængsteligt vandre rundt i lokalet, ikke komme ned til erhvervslivet.

I tilfælde af syndromet gyngestole vi prokrastiniruem mere eller mindre produktive (selv om dette er, hvordan du ser). Lær noget, vi laver planer, reflektere, kommunikere med mennesker og forsøge at få nyttige oplysninger. Men læse historier om, hvordan mennesker lærer kinesisk - ikke det samme som at lære sproget. Faktisk er det stadig tøvenDet distraherer os fra det vigtigste punkt.

3. Omkring for meget information

Tilgængelige viden og bistand - det er helt sikkert godt. Ingen grund til at grave i bibliotekerne, til at indsamle oplysninger lidt efter lidt, til at lede efter eksperter til rejse på tværs af byen til dyre undersøgelser. Men denne tilgængelighed har en mørk side.

Bøger, kurser, konsultationer og tjenester blev så meget, at man kan gå gå rundt. Denne overflod er meget vanskeligt at navigere: det er ikke klart, hvordan man skelner sandheden fra usandhed, og nyttige oplysninger - fra transfusion fra en sigte.

Hertil kommer, at alt for rigt udvalg - er ikke altid godt.

Hvis der er for mange muligheder, er det let at falde ind i en døs. Og i stedet for at skulle begynde at tage afgørende skridt - uendeligt at røre bøger, artikler og webinarer i søgningen efter den bedst egnede.

Fare rigt udvalg af vejen, og forskerne bekræftet. Så i løbet af deres eksperimentNår Choice er demotiverende: Kan man Desire for meget af en god ting? folk er mere villige til at købe marmelade, hvis standen stod seks forskellige krukker. Og de nægter at køb, hvis varianter var mere end 20. Dette er kendt marketingfolk og ejere af store butikker - og specifikt fjernet fra hylderne i varerne til overflod ikke forveksle os.

Hvordan at komme ud af den gyngestol, og begynde at handle

1. udvælgelse grænse

Det er nødvendigt hurtigt at træffe en beslutning og begynder allerede at handle i stedet for at forberede. Jeg er enig med ham, at i første omgang ikke længere vil læse fem bøger og vil passere ikke mere end to kurser.

For eksempel kan du sætte dig selv en tilstand, der kun vil læse værker af udenlandske forfattere, eller kun dem, der kom ud sidste år.

Prøv at sætte en tidsfrist: ikke bruge mere end én dag om valg af den rette litteratur eller kursus. Kort sagt, eksperiment, at kassere unødvendige og tvinge dig selv så hurtigt som muligt at afgøre.

2. Følg reglen om "jo før, jo bedre"

Dette er en af ​​de teknikker, der vil hjælpe dig med at håndtere perfektionisme. Tag det for givet, at på dette tidspunkt for dig at hastighed er vigtig, ikke kvaliteten. Installer så hurtigt som muligt og straks komme til arbejde.

For eksempel lover dig selv, at ved udgangen af ​​ugen vil lære 30 nye ord og 15 grundlæggende tidskoder af en ny fremmed sprog. Eller skrive i tre dage og tre tusind ord.

Du kan bryde et stort mål for mange små skridt og over hver af dem køre spurter.

Prøv at bruge timeren eller at deltage i den kreative eller sport marathon. Kort sagt, bruge nogen af ​​de metoder, der vil hjælpe dig med at få ind i strømmen og ikke blive distraheret af selvkritik. Ja, resultatet er ikke ideel. Men foretage justeringer af det færdige arbejde lettere end at starte det fra bunden.

3. Følg forberedelse og gennemførelse af balancen

Prøv denne teknik her. Tegn en tabel over to kolonner. I første omgang vil du være at gøre sådan, at fokus på forberedelserne til den nye virksomhed, den anden - den faktiske trin. Forholdet mellem opgaverne må ikke være større end 2: 1. Det vil sige, forsøge at komme mindst et reelt skridt i de to forberedende skridt.

På eksempel på en virksomhed kan det se noget som dette. Første kolonne: læse den nye bog om personlige brand, se en webinar om, hvordan man åbner en butik. Den anden kolonne: udseende for et værelse til leje. Hvis du tager et fremmed sprog, i forberedende kolonne er for eksempel, at valget af en lærebog og læse bloggen, der leder en populær lærer. En kolonne i den sag vil være en opgave som "at lære en enkel dialog", "lære at tælle til 10".

Således vil du blive ikke blot en teoretiker men en praktiserende læge.