4 ting at gøre, før jeg går i seng
Produktivitet Liv / / December 19, 2019
1. Rul i hovedet den foregående dag
Flere Pythagoræerne havde en sådan praksis: sengetid rulle i hovedet den foregående dag, og for at vurdere hans hver gerning. Det udvikler hukommelse og hjælper dig med at vurdere, hvad du gjorde rigtigt, hvilke fejl har gjort, hvad de kunne, men gjorde det ikke, og hvorfor.
I forvirringen af dagen, kan mange begivenheder gå tabt, og rul alle de situationer før sengetid, i en afslappet atmosfære og ikke i en fart, kan du igen se på problemet og endda til tilbagekaldelse noget, som skal gøres i morgen.
Du kan kombinere disse erindringer med taknemmelighed.
I 2005 forskere Seligman, Steen og Peterson udført et eksperiment kaldet "tre gode ting i livet." Deltagerne blev inddelt i to grupper. En af dem fik til opgave hver aften inden jeg går i seng for at nedskrive tre gode dagens begivenheder, som de var taknemmelige. Vi skal ikke bare nævne dem, men for at retfærdiggøre årsagen til hvert arrangement tak, der er så godt i denne begivenhed.
Forsøget blev udført i løbet af ugen, og observationen var en måned for grupper. Det blev konstateret, at deltagere, der udfører opgaver i hele ugen var gladere og mindre faldt ind i en depression, ikke kun på denne "uge tak", men i de næste 3-6 måneder.
Alt i alt, er det nødvendigt at huske tre ting, som du er tak. For at få en morder effekt, husker så mange som fem.
Men denne forretning er fyldt med pludselig at falde i søvn. Du behøver ikke engang mærke som vi falder i søvn.
2. Planlæg den næste dag
En anden praksis af Pythagoræerne var at mentalt forudse begivenhederne i den næste dag. Tænk nogen, du møder, at du siger og gør. Alt dette skulle have forekommet som Pythagoras sind så klart og tydeligt, som det allerede er sket i virkeligheden. Således forudsigelse af begivenheder omdannet til deres dannelse.
Selvfølgelig behøver du ikke meget tid til at tænke igennem i detaljer begivenhederne i den næste dag, men du helt kan rulle højdepunkter.
Inden vi går i seng tænker over det, hvad de skal gøre i morgen (dato for sidste revidering af dette sandsynligvis vil huskes nogle obligatoriske tilfælde), definere for selv de vigtigste opgaver, der skal helt sikkert udføre, kan du endda forestille et par sikker udfald: stige ubesværet kl 7:00, vejen til arbejde uden overbelastning og knuse i offentlig transport, et vellykket møde med klienter, og så videre. d.
Af den måde, kan du gøre det i morgen, hvis du selvfølgelig stadig en tid til sådanne tanker.
3. Forbered alt til i morgen
Straks mindet om min skoletid, når aftenen skulle samle en portefølje med lærebøger. Denne vane har længe været gået i glemmebogen sammen med portfolio og lærebøger, men hun var meget nyttigt.
I 2011 hotelkæden Travelodge har foretaget en undersøgelse, der bestemmes det tidspunkt, hvor valget af tøj til mænd og kvinder i morgen. Mærkeligt nok, blev det konstateret, at mænd vælger outfit til 3 minutter længere end kvinder, der tilbringer dette ritual omkring 10 minutter.
Du kan frigive disse 10-15 minutter om morgenen, til at tænke hendes outfit til næste dag inden jeg går i seng. Bare beslutte, hvad i morgen vil gå på arbejde, tænke, ikke om denne ting er klar til at vaske, og om alle de tilbehør til den. Total minutter at tænke på, og du vil ikke længere haste til lejligheden, hastigt stryges noget eller bære en rynkede ting.
4. Frokost til i morgen
Hvis du altid har ønsket at gå på en sund kost og for at stoppe de sult score tærter og chokolade, er det tid til at starte. Det er klart, at morgen - ikke den bedste tid til frokost, så gør det forhånd og pakke i en beholder. Alle, der vil forblive i morgen - at passere den ud af køleskabet i en pose og nyde et sundt måltid.
Efter alle disse tilfælde vil du have en følelse af færdiggørelse, vil du være stille til næste dag.
se også🧐😴
- Bedste og værste spise før sengetid
- Hvad sker der, hvis du ikke fjerner makeup inden sengetid
- 10 ting at gøre, før de går i seng