5 trin til hjælp erstatter de kedelige vaner med nye
Liv / / December 19, 2019
Nogle gange er vi så vant til at gøre noget, såsom rækkevidde for min telefon, når de oplever ubehag eller ønsker at flygte, der ikke bemærker det. Sådanne vaner er ikke kun hindre os at opretholde et sundt forhold til mennesker og varsel, hvad der sker omkring os, men simpelthen at stjæle vores tid.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), forfatter af bloggen Live Your LegendDet hjælper folk til at finde sig selv, hun delte sin metode til at komme af med de irriterende vaner.
«Meget ofte med hjælp af disse vaner, vi prøver bare at komme væk fra den følelse af ensomhed, kedsomhed og utilfredshed med sig selv - siger Chelsea. - Gennemførelse af et skridt for os at udføre en sådan funktion og hvad der ligger bag det, vil vi bedre forstå sig selv. Og det er vigtigt for at leve et fuldt liv og ikke bedrage os selv».
Du kan starte med disse fem trin.
1. Bestem hvad vane, du ønsker at ændre
For eksempel ønsker at tage telefonen, tjekke e-mail eller sociale netværk.
2. Forstå, at du vil give denne vane
Ønsket om at tage telefonen i hånden på grund af det faktum, at vi ønsker at føle deres egen betydning og sammenhæng med andre mennesker, samt flugt fra ensomhed.
3. Tænk over, hvad en god vane at give dig det samme resultat
Snarere end at gå til det sociale netværk, så prøv en af følgende handlinger.
- Tag en dyb indånding, vil det hjælpe til at vende tilbage til nuet.
- Tænd din yndlingssang. musik i høj grad påvirker vores humør.
- Opkald nogen fra pårørende eller skrive en note i hånden, så du føler dig mindre ensom.
4. Sæt klare grænser for de gamle vaner, medmindre du ønsker at slippe af med det helt
Nu næsten umuligt at helt at fjerne brugen af sociale netværk. De er nødvendige for din kommunikation, giver os mulighed for at holde kontakt med mennesker, og bare hjælp til at dele deres kreativitet og ideer.
Hvis du ikke er klar til at helt at opgive deres vane, tildele den til et bestemt tidspunkt, som du afsætte tid til at spise eller dyrke sport. Så i løbet af dagen vil du se frem til disse øjeblikke, men ikke få distraheret af andre ting.
5. Gentag igen og igen
Til ny vane styrket i stedet for det gamle, bør den nye adfærd begynder at være forbundet med modtager priser. Derfor skal du ikke ned igen, gentag den nye handling igen og igen, indtil det bliver automatisk.