5 effektive måder at overvinde den følelse af skyld
Liv / / December 19, 2019
Sund og usund vin
Når vi tænker på vin og skyld, den første ting popper op et billede af den kriminelle. Dette er logisk, fordi en person, der har overtrådt de grundlæggende love og moralske standarder, ikke bør betragtes som en helt og generelt ikke føler sig godt. Ellers vil samfundet simpelthen ophøre med at eksistere.
I et miljø, hvor folk frit og muntert dræber hinanden, vil menneskeheden ikke overleve længe.
Hertil kommer, at vinen hjælper os holde os til vores egne værdier. Når vi gør noget, der kommer imod dem, vi føler dig utilpas. Og det er godt: så vi er mindre tilbøjelige til at bringe deres egne idealer og såre de mennesker, vi værdsætter og respekt.
Men skyld kan også opstå på de mest ubetydelige lejligheder og erhverve frygtindgydende proportioner. For eksempel i tilfælde, hvor en person hader sig selv, fordi spist stykke kage; skælder sig selv på var værd, fordi jeg glemte om optagelse til lægen; fantasier selv den nyeste egoistisk som angiveligt ikke at gøre nok for familie, venner eller partner. Her er der allerede et indlysende problem.
Hvorfor er der overdreven skyldfølelse
Årsag kan være vægt, men de har tendens til at have en psykologisk karakter. Her er et par eksempler:
1. Overdreven skyld kan være et symptom på klinisk depression.
2. Skyld kan skyldes barndomstraume eller post-traumatisk stress disorder. Traumatisk vin antager forskellige former, lige fra "overlevende skyld" (forekommer hos dem, der er gemt i katastrofen) til de afgifter selv til "bedre" del (kan forekomme hos mennesker, der har slægtninge eller kære med fysiske, intellektuelle eller mentale problemer).
3. Vine kan skyldes lavt selvværd, som ofte dannes under indflydelse af giftige forældre.
Uanset årsagen, vi kan og skal bekæmpes med en usund skyldfølelse.
Hvordan man kan overvinde den følelse af skyld
Ved første øjekast, kan disse teknikker synes enkelt, men vil tage tid og kræfter, så de begyndte at arbejde. Fordi i virkeligheden, du har brug for at ændre den sædvanlige måde at tænke på. Så vær tålmodig. Og ikke bebrejde dig selv, hvis tingene ikke vise sig.
1. Kig efter tegn på uskyld
Hvis du føler dig skyldig, fordi det ikke gør nok for din familie, husstand og alle andre, nedskrive de ting, som du jævnligt skal gøre.
Det kan endda være små ting, såsom en kop kaffe om morgenen eller et par venlige ord. Under alle omstændigheder, du bruger på dem deres energi.
Carry denne liste med dig på alle tidspunkter og se den, når du føler en ny stab af skyld. Selvfølgelig, med tiden kan suppleres.
2. Tal med en kilde af skyld
Spørg de mennesker, som du tror, du forsømmer om deres følelser. Det er muligt, at alle de mulige krav - kun frugten af dit sind.
Ellers herunder kritisk tænkning. Overvej, hvordan situationen ville sætte pris på en observatør. han ville have troet, at du virkelig gør nok for at lukke eller aftalt at tæt opkald på dig for meget?
I det første tilfælde bliver du nødt til at arbejde sammen for at finde en kompromisløsning i den anden - at begynde at vænne sig til tanken om, at de afgifter er grundløse.
3. Værdi dig selv og alt, hvad du gør
Gør det til en regel i slutningen af dagen for at nedskrive mindst tre af sine resultater: for eksempel, at du har gjort til andre eller til at nå deres egne mål. I slutningen af hver uge LÆS disse lister.
Lavt selvværd, perfektionisme og skyld er tvunget til at fokusere på, hvad du gjorde eller gjorde forkert. Ved at fokusere på de resultater, du udrydde denne skadelige vane.
4. Kæmp med den sort-hvid tænkning
Tanker i en ånd af "alt eller intet" - intriger også skadeligt perfektionisme. Hvad de ser ud? I hvert fald i det faktum, at du tror du er bedre i lyset af partner / forældre / barn, eller værre. Ingen mellemvej. Men i livet mellem sort og hvid er der stadig masser af grå nuancer, at mennesker med en oppustet følelse af skyld bare ignorere.
Dit mål - at lære at se og forstå. Ja, måske, din adfærd er ikke perfekt, men det er ikke forfærdeligt.
5. Kig efter skjulte følelser
Vin ofte dækker andre følelser: vrede, frygt, vrede. Denne situation kan opstå i et forhold med en partner, der handler ud rollen som offer, eller er den mest almindelige påskelilje. Han kan overbevise dig om, at hvert minut brugt ikke med ham og ikke for ham - et angreb af vilde egoisme. Som et resultat, du føler dig skyldig, fornægte ham, eller spilde tid på sin virksomhed, selv på hjerte vred, fornærmet eller bange for at ødelægge forholdet.
Hvad skal man gøre? Først se indad og finde skjulte følelser. I dette tilfælde giver det mening at tænke på psykoterapi. For det andet, fortsætte med at forsvare deres ret til deres eget liv, selv om der er en trussel brud af relationer. Glæden ved forening, hvor du har lyst til en fange, er det stadig tvivlsom.