Hvorfor vandreture i naturen er nyttige for hjernen
Liv / / December 19, 2019
din hjernen anyway, du elsker naturen eller ej. Han havde brug for grønne områder. Naturen - en livgivende balsam, og dette er blevet bevist gennem mange års forskning. Communion med naturen forbedrer humør, hukommelse, opmærksomhed. Og når man tænker på, at folk er flyttet til byerne, angreb på naturen bliver mere og mere vigtigt.
I Rusland er der mere end 70% af befolkningen bor i byerne. I verden - mere end halvdelen. menneskeliv har ændret sig. Og hvad der er mest interessant, massetransport i højhuse kombineret med den hurtige stigning i antallet af psykiske lidelser.
urbane hjerne
Grundene til, at antallet af mennesker med psykiske lidelser vokser en masse. Eksperter siger, at reducere den frie tid (herunder børn), økonomiske vanskeligheder fjerner moralske forbud for at ansøge om psykologhjælp og en række andre faktorer.
Et betydeligt antal af sygdomme forbundet med angst og depression er udbredt blandt byboere. Psykologer har længe haft mistanke om, at livet i en negativ indvirkning på hjernen.
I 1984, biologen Edward Osborne Wilson (edward Osborne Wilson) beskrives årsagerne til den positive virkning af naturen på menneskers mentale tilstand i sin bog "Biophilia". Han foreslog, at folk har en medfødt ønske om at søge forbindelse med planter og dyr. artiklenOffentliggjort i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica, sammenfattet de data, der er opnået i løbet af 20 forsøg, som sammenlignede indbyggerne i byer og landsbyer. Det viste sig, at affektive lidelser er 40% mere almindelig i byområderne. Angst, også er mere typisk for byboere. Den eneste forskel er delvist forklares med demografiske forskelle i byer.
Også, er der ingen grund til at tro, at byen går tvær personlighed, og alle de lystige stipendiater har tendens til at blive i landet. I 2013 blev det offentliggjort undersøgelse: For 18 år, interviewet 10.000 personer, der flytter til og fra byen. Emner rapporteret en vækst af velvære og reducere stress, mens de boede i den grønne zone med en diameter på omkring 4 km. Forbedringerne var beskedne: cirka en tredjedel af de emner knyttet ændringerne til ægteskab, for eksempel, men om omfanget af hele befolkningen i de data, har et stort potentiale.
magasinet undersøgelse natur Den fandt, at mennesker, der voksede op i landsbyen, til at håndtere stress bedre end de mennesker, der voksede op i byen, at dømme efter aktiviteten af amygdala - en del af hjernen er ansvarlig for angst og læring. Men den selvevaluering af stress blandt beboere i byer og landsbyer er ikke anderledes, da adfærden i stressede situationer.
Andre undersøgelser har vist, at en tur i de grønne områder til at forbedre stemningen og kognitive evner som mennesker i depressionOg i mennesker uden psykiske lidelser. Landskabet udenfor vinduet er forbundet med den bedste koncentration og impulskontrol. Den grønne plads omkring huset reducerer niveauet af cortisol (stress hormon) og reducerer angst, patienternes vurderinger.
Hvorfor er grøn
Endnu mindre klart, hvorfor greens så påvirker vores helbred. En nylig undersøgelse viste, at det er nødvendigt ikke at gå til fjerne lande for at beskytte din hjerne.
En forsker ved Stanford Institut for Miljø Gretchen Daily (Gretchen Daily) gennemført en undersøgelse af 38 mennesker. På et universitet blev deltagernes hjerner scannet ved hjælp funktionel magnetisk resonans-billeddannelse. Deltagerne også udfyldt spørgeskemaer, som beskriver forekomsten af tvangstanker, især om den negative holdning til dig selv og dine handlinger.
Derefter 19 deltagere gik på en 90-minutters gåtur langs hovedgaden kvalt trafik. Resten gik en tur på en asfalteret vej i bakkerne omkring teleskopet, som ikke var langt fra campus. Ruter blev valgt specifikt at vurdere de praktiske fordele ved en kort pause, mulige hver dag.
Efter hjemkomsten deltagere igen gennemført undersøgelsen. De, der går på natur, var resultaterne meget bedre. Efter byvandringer emner følelse ændrede sig ikke.
Hjernen efter kontakt med naturen har ændret sig, også. Del af hjernen er ansvarlig for sorg og sjæl-viste mindre aktivitet. Denne effekt havde ikke folk walking langs vejen. Og disse ændringer ikke kan kun forklares med forskellen i puls og vejrtrækning.
Noget i naturen har en beroligende, desuden er det er ikke forbundet med let fysisk aktivitet og pauser. Hvad der præcist - er ikke klart.
Nu identifikationen af disse særlige faktorer - nummer et opgave for forskere.
I mellemtiden, i verden planlægger allerede byen, idet der tages højde for adgang til naturlige øer. I Cape Town, være opmærksom på afstand af de fremtidige skoler til parker: bør børn ikke bruge meget tid på vejen fra studiestedet til den grønne zone. I Stockholm, henvises til de "naturlige stråler", bygget i byrummet i form af parker og haver. Nogle forskere forsøger at finde ud af, hvor mange træer skal vokse i samme gade, med henblik på at forbedre det psykiske tilstand af forbipasserende. For hver kvadratcentimeter af grønne områder skal bekæmpes, hvis vi ikke ønsker at gå amok. Især der ødelagde en del af naturen nemt, men returnere det til bymiljøet er langt mere kompliceret.