4 trin til at slippe af med den frygt og skam

Blogger og forfatter Leo Babauta fortæller, hvordan man kan slippe af negative følelser, der forhindrer dig at være dig selv.

Vi oplever disse følelser hver dag, og de hindrer os

Frygt og skam åbenbart selv forskelligt i livet, såsom:

• Vi er utilfredse med sig selv og deres krop, skammer sig over sit udseende.
• Vi prokrastiniruem og distraheret, og derefter skamme sig over sin skødesløshed.
• Vi glemmer at dyrke sport, læse eller spise rigtigt og skammer sig over det.
• Vi sjældent ringe kære igen og skamfuld.
• Vi er bange for det ukendte og nervøs, når tingene går efter planen.
• Vi rolig, Taler foran et publikum. På grund af dette vi står værre og skammer sig over sig selv.
• Vi er bange for at fortælle sandheden eller for at få oprigtige samtaler, fordi de frygter konsekvenserne.
• Vi undgår vanskelige opgaver, fordi vi er bange for ubehag.
• Vi er nervøse for de kommende tur, møder, fester eller projekt, fordi vi er bange for, at noget går galt.

Tænk over, hvad der ville være dit liv uden disse følelser. Forestil dig, hvad slags person ville du blive. Hvad ville du gøre anderledes, hvis du ikke stoppe frygten? Du kan have mere risiko i virksomheden, forsøgte sig i noget nyt, ikke udskydes til senere komplekset, ikke så meget bekymret for fremtiden.

Ikke skamme dig, ville du være sikker på du ville være lettere at tale med fremmede. Du har levet et liv i nuet, snarere end dvæle ved fortiden handlinger. Du ville være lettere at behandle deres brølere.

Frygt forhindrer os i at gøre det, vi ønsker. Skam forårsager utilfredshed med sig selv og sit liv, forhindrer os i at være lykkelig.

Et liv uden frygt og skam vil være mere afslappet og selvsikker. Lær at give slip på dem, når de vises. Så vil de ikke længere kontrollere dig.

Hvordan at slippe af med dem

trin 1

Læg mærke til de fornemmelser, der opstår, når man er bange eller skammer. Døm ikke dem, bare se. Mind dig selv, at dette ikke er et problem, og den eneste reaktion af kroppen. Må ikke dvæle ved det. Du vil bemærke, at disse følelser er ikke så forfærdeligt, og der er ingen grund til at hade dem.

trin 2

Forkæl dine sanser med nysgerrighed. Hvad de ser ud? Hvad provokeret dem? Måske er du skamme dig, fordi du noget i sig selv Jeg ikke kan lide. Hvor gjorde denne utilfredshed? For eksempel, du føler, at du er nødt til at være perfekt i alt, eller at du har fuldstændig kontrol over deres liv.

trin 3

Når du har identificeret årsagen, løsne dens virkning på dig. Overvej, om der er en fordel fra din makeovers? Hvis han bringer skade? Hvorfor kom han fra? Hvem gør dig uden ham, og som ledsager ham til skamme? Præsentere sig selv fri af skam eller frygter er opfyldt og rolig. "Try" er en tilstand som nyt tøj.

trin 4

Nu kontrollere, hvordan man lever i denne tilstand. Føler du dig mere selvsikker, gladere? Er du tilfreds med dig selv? Se hvad der er ændret. Hvordan vil du reagere, når du ikke er begrænset til skam og frygt?

Naturligvis denne proces tager tid. Må ikke slippe med det samme. Gentag disse trin, når de står med frygt eller skam. Gradvist du slipper hvad forhindrer dig i at leve et fuldt liv.

se også

• Hvad hvis du altid føle sig utilpas →
• 9 ting, som du ikke burde undskylde. Aldrig! →
• Simpelt trick vil spare dig fra frygten for at tale offentligt →