10 hurtig og velsmagende morgenmad for en god start på dagen

Røræg i mikrobølgeovnen, pita ruller med ost, sandwich med avocado og ricotta, banan-bær desserter og andre retter at piske op.

1. Røræg med skinke og ost i mikrobølgeovnen

Se denne publikation i Instagram

Offentliggørelse af tid der (@timetoeat_ru)4 juni, 2019 ved 12:31 PDT

ingredienser

• 2 æg;
• 1 spiseskefuld mælk;
• et lille stykke ost;
• få fjer grønne løg (du kan bruge andre grønne);
• et lille stykke skinke;
• salt - til smag;
• jorden sort peber - efter smag.

forberedelse

Bryde æggene i en kop, hæld mælk og rør. Tilsæt groft revet ost, hakkede krydderurter og små tern af skinke. Sæson med salt og peber og rør. Sæt i mikrobølgeovnen ved fuld effekt i 2 minutter.

2. Ruller af pitabrød med ost

ingredienser

• 1 pita;
• 300 g fast ost;
• 2 æg;
• salt - til smag;
• jorden sort peber - efter smag.

forberedelse

Skær pitabrød i strimler bredden af ​​et stykke ost. Ost er opdelt i flere skiver, læg hver på strimlen og pita wrap roll. For osten kan du tilføje tomater og greens.

Piskeris, slog æggene med salt og peber. Ruller dip i æggemassen og sted på tør varm pande. Koge over medium varme i 2-3 minutter på hver side.

3. Grød med banan i mikrobølgeovnen

Se denne publikation i Instagram

Offentliggørelse af tid der (@timetoeat_ru)3 Iyun 2019 på 04:53 PDT

ingredienser

• 1 lille banan;
• 1 æg;
• ½ kop havregryn;
• 1 teskefuld sukker.

forberedelse

Arranger banan skiver i en kop, mash med en gaffel, og forbinde med ægget. Rør havregryn og bland. Tilsæt sukker, rør igen og sende den til 2 minutter i mikrobølgeovnen.

4. Banana bær morgenmad med yoghurt

ingredienser

• 1 banan;
• 3-4 spiseskefulde af nogen af ​​yoghurt;
• 2-3 spiseskefulde granola;
• en håndfuld jordbær og blåbær (du kan tage de andre bær til din skøn);
• honning - til smag.

forberedelse

Skåret banan i halve på langs. Put det i en dyb tallerken eller andre retter, så mellem de to halvdele var plads nok.

I midten lå yoghurt, granola og drys med stykker af frugt. Hæld honning fad.

5. Fransk toast med æbler i mikrobølgeovn

Se denne publikation i Instagram

Offentliggørelse af tid der (@timetoeat_ru)5 juni 2019 på 05:46 PDT

ingredienser

• 2 skiver toast brød;
• 1 æg;
• 2 spiseskefulde mælk;
• 1 teskefuld sukker;
• ½ æble.

forberedelse

Skær brødet pladser betyder. Pisk æg med mælk og sukker. Slice æble små stykker.

Sæt brødet og æble i en kop og hæld blandingen i æg-sukker. Sæt i mikrobølgeovnen i 2 minutter.

6. Sandwich med avocado, bønner og tomat

ingredienser

• 1 skive brød;
• ¼-½ avocado;
• 1 spiseskefuld dåse eller kogt bønner;
• 2-3 cherrytomater;
• 1-2 kviste persille eller andet grønt;
• salt - til smag;
• jorden sort peber - efter smag.

forberedelse

Forsigtigt tørre brødet på en tør pande. Pyuriruyte avocado gaffel eller en anden bekvem metode og spredes på en skive.

Top med bønner og tomat halvdele. Drys sandwich hakkede krydderurter, salt og peber.

7. Røræg med skinke brød i mikrobølgeovnen

Se denne publikation i Instagram

Offentliggørelse af tid der (@timetoeat_ru)6 juni 2019 ved 02:18 PDT

ingredienser

• 2 skiver toast brød;
• 2 udsnit af skinke;
• 1 æg;
• salt - til smag;
• jorden sort peber - efter smag.

forberedelse

Placer brødet langs væggene i koppen. I mellemtiden, placere skiver skinke. Pisk æg og smag til med salt og peber. Sæt i mikrobølgeovnen i 2 minutter.

8. Sandwich med ricotta og bær

ingredienser

• 1 skive brød;
• 2-3 spiseskefulde ricotta;
• en håndfuld blåbær (du kan tage de andre bær efter eget valg);
• lidt fint revet citronskal;
• honning - til smag.

forberedelse

Forsigtigt tørre brødet på en tør stegepande over medium varme. Spred på et stykke ricotta og top med bær. Drys med citronskal og hæld honning.

9. Havregryn med jordnøddesmør og hindbær marmelade

ingredienser

• 2 kopper mælk;
• 1 kop havreflager;
• 3 spiseskefulde jordnøddesmør;
• 2 spsk hindbær marmelade;
• en håndfuld jordnødder;
• en håndfuld hindbær.

forberedelse

I en gryde, varme mælk og drys i havregryn. Tilsæt jordnøddesmør og marmelade og bland godt.

Cook, omrøring, indtil tyk, ifølge instruktionerne på pakken af ​​korn. Pynt grød jordnødder og hindbær.

10. Røræg med sprød ost skorpe

ingredienser

• 2 æg;
• 2 spiseskefulde mælk;
• salt - til smag;
• jorden sort peber - efter smag;
• en knivspids krydderier "provencalske urter" (du kan bruge andre krydderier efter eget valg);
• 50-80 g fast ost.

forberedelse

Piskeris, slog æggene med mælken, salt, peber og krydderier. Riv osten på en fin rivejern og dække dem med koldt bunden af ​​gryden.

Placer over medium varme og vente, indtil osten er smeltet og begynder at koge. Hæld æggemassen, dækker, og kog i 2-3 minutter. tip omelet Det bør være tørt. Før serveringen, fold det på midten.