10 tips til at hjælpe dig begynde at tabe uden slankekure og sport

De fleste mennesker tror i dag, at for at tabe sig, skal du være sikker på at sidde på kost og motion. Og hvis kilo ikke ønskede at forlade dig, så betyder det, at enten den forkerte kost, eller ikke nok intensive klasser. Faktisk kan du tabe sig uden den. Hvordan? Dæk i denne artikel.

Jeg har intet imod den kost og sport. Men det er værd at huske, at selv den mest magiske kost ikke vil gøre dig sund og rask, hvis du fører hele usund livsstil. Selv den mest effektive øvelse giver dig ikke kuberne på hendes mave og biceps på hænderHvis resten af ​​den tid du bruger på sofaen. Nej, for virkelig og permanent få mig selv tilbage til normal, vil det tage mere. Du er nødt til at ændre din livsstil og tilegne sig nye gode vaner.

1. Start altid dit måltid med et glas vand. Dette vil bidrage til at bevare vand-saltbalance. Og på grund af det faktum, at vandet finder sted i maven, følelse af mæthed sker lidt tidligere end sædvanligt.
2. Skift produkter. Prøv at erstatte de sædvanlige produkter af deres mindre kalorieindhold modstykker. Ingen grund til at ekstremisme, så gør det gradvist. Mange af vores spisevaner - det er bare en vane, intet mere. Tro mig, du kan nemt uden at gå på kompromis sundheden for affaldssække produkter, som i dag, du synes at være livsvigtig. Et par ideer om dette emne kan findes i
   instagram viewer
   dette og dette artikler.
3. Forkæl dig selv med chokolade. Helt fjerne slik fra kosten er vanskelig, og ikke nødvendig. Du skal blot erstatte tærter, cookies og kager til et par skiver af mørk chokolade. Få en lækker, sød og selv hjælpsom.
4. Spis langsomt. Simple råd, som vil hjælpe dig med at lære at spise mindre. Faktum er, at normalt et signal om mætning kommer fra maven til hjernen med en forsinkelse, så vi spiser ud af inerti er lidt større end den burde være. Bare tag dig god tid og lytte til dine følelser.
5. Bestem den optimale portionsstørrelse igennem regel hånd. Husk, at dette skal gøres, før maden vil være i din plade, snarere end efter. Det er meget nemmere bare at hælde dig selv den rigtige mængde af fødevarer end at overtale mig derefter forlade overflødig.
6. Drik ikke dine kalorier. Ganske ærgerligt det viser sig, hvis du er alvorligt begrænse din kost, men gør ikke tabe på grund af den entusiasme af sodavand og søde safter, hvor en masse sukker.
7. Må ikke sulte for lang. Hvis du gør hele dagen nosites på business, og tættere på natten kommer ud på fuld, rengøres tømme køleskabet, er det ikke godt vil ikke. Ved større intervaller mellem måltider udvikler øget appetit, hvilket i sidste ende fører til overdreven vægt.
8. Undgå snack shop. Selv hvis du er meget sulten, er det ikke nødvendigt at købe alle disse chips, kiks og popcorn med eksotiske varianter. Sult du ikke slukke, og vil ødelægge din mave. Bedre at lave din egen velsmagende og sund snackSom vil hjælpe dig med hurtigt få nok og er godt for helbredet.
9. Spis tidligt. Prøv at middagen ikke var alt for rigelige - ikke mere end en fjerdedel af det daglige indtag - og ikke for sent. Manglende overholdelse af disse to enkle regler forårsage fordøjelsesproblemer, fedme og søvnproblemer.
10. Sleep mere.Mangel på søvn Det kan forårsage en kædereaktion i organismen, der fremkalder en forøget appetit. Som et resultat, begynder en person til at jamme kronisk søvnmangel i forskellige velsmagende højt kalorieindhold fødevarer, der er deponeret i form af ekstra kilo.

Som du kan se, intet kompliceret, helt tilgængelig og forståelig rådgivning. Man behøver blot at begynde at følge dem, og du vil straks bemærke, at gradvist miste den ekstra vægt.

Afslutningsvis vil jeg endnu en gang bemærkes, at når du skriver denne artikel havde jeg ikke noget formål at rejse tvivl om nytten af ​​sport eller populære kostvaner. Nej, jeg ville bare understrege, at kampen mod fedme kræver et varieret og systematisk kamp på alle fronter. Kun i dette tilfælde det vendepunkt, og i løbet af kort tid og vind!