Yoga Face: det ser mærkeligt, men det virker

I dag er øvelser for ansigtet er meget populært. Hun viet en masse bøger på internettet hele tiden vises på kurset notering og feysbildingu træning. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Jeg forsøgte at udøve på dig selv og kontrollere, om de virkelig bidrage til at forbedre tilstanden af ​​den person, og om billederne er ægte "før" og "efter".

Hvad du behøver at vide, før du tager op yoga til ansigtet

Uddannelsen Lisa Kirchner indså et par ting:

1. Der er ikke noget ensartet system af øvelser, men der er et generelt princip - under udførelsen af ​​ansigtet bør ikke være nogen rynker. Hvis du ikke kan gøre øvelsen uden dannelse af rynker, gør det ikke.
2. Se, hvordan ansigtets muskler er placeret. Dette er nyttigt for udviklingen af ​​specifikke områder, samt til massage og afslapning.

1. Arbejdet med muskeltonus og uden for klasseværelset. For eksempel i hverdagen, opmærksomme, hvad ansigtsmuskler er for anspændt.
instagram viewer
2. Nogle øvelser til ansigtet virkelig hårdt. Nogen vil de blive givet nemmere, den anden - mere kompliceret, så du skal vælge øvelser under sine egne kendetegn og behov.

Lisa Kirchner engageret i yoga til ansigtet kun 10 dage dog uregelmæssigt og ikke meget omhyggeligt. på trods af dette, bemærkede hun dog, at hendes kinder blev strammet, og hans hals begyndte at se bedre ud end sædvanligt.

Her er en liste over øvelser, som hun udfører.

Øvelser til ansigtet af Lisa Kirchner

Denne træning vil tage dig omkring 25 minutter.

Øvelser til øjne

Tog alder

Skub pegefinger og langfinger til hjørnerne af øjnene, presse øjenlågene til kraft. Pas på, at øjet ikke opstår rynker. Du vil føle sig som blidt trækker hjørnerne af øjnene. Gentag øvelsen 50 gange.

kikkert

Fold palme frø pander, placere dine pegefingrene på øjenbrynene, vil resten af ​​hånden placeres på kinderne, som hvis du forsøgte at skildre at se gennem kikkerten. Hæv øjenbryn, idet man undgå rynker. Gentag 50 gange.

Hjerteformet

Denne øvelse hjælper med at slippe af med de lodrette rynker mellem øjenbrynene. Sæt dine pegefingeren på panden under hårgrænsen, og langfinger trækker øjenbrynene ned til hans øjne. Thumbs kan sætte på hans kinder, således at personen gerne vil i et hjerte fra hånd.

Overvinde modstanden af ​​fingrene, raise øjenbryn 50 gange. Hold derefter den øverste position i 50 sekunder.

modstand pande

Sæt sammenflettede fingre på panden og skub forsigtigt. Forsøger at flytte panden i en opadgående retning, en følelse af bevægelse under fingrene. I første omgang vil det ikke være let, fordi du ikke er vant til at bruge disse muskler og ikke ved, hvordan de strække. Muligvis sammen med panden vil bevæge ører - det er normalt.

Gentag øvelsen 50 gange, så hold stillingen i 50 sekunder.

Øvelse for kinder

Åbn munden bred, guf under læben tænder, skal du placere pegefinger og langfinger nær hjørnerne af munden og let tryk. Løft kinderne 50 gange, sørge for at holde dine øjne kniber.

Øvelser til hals og hage

kysse himlen

Tryk forsigtigt ned på nøglebenet med fingerspidserne. Løft opad, og træk derefter hagen fremad i en vinkel på 45 grader. Løfte den over skulderen, derefter midt, og derefter over den anden skulder - 10 gange i hver retning. Derefter drysse i hver position i 50 sekunder.

kuglefisk fisk

Skub forsigtigt pegefingrene mundvigene. Puste kinder og pumpes luft fra et kind til den anden. Prøv ikke at bøje dit ansigt og ikke krølle. Gør 10 gange i hver retning.

Lip Øvelser og nasolabiale folder

kys mig

Træk læberne frem, men så det ikke blev dannet omkring fine linier. Klik på læberne midterste og pegefinger på 50 gange (25 højre og 25 venstre).

joker

Det er let at skubbe indekset og midterste fingre af de nasolabiale folder, og derefter smiler så øjet ikke kommer til at rynke. Udfør 50 gange, og derefter holde denne position i 50 sekunder.

brumme

Sæt tommelfingrene på de nasolabiale folder. Løft overlæben 100, derefter holde position i 50 sekunder. Prøv at gøre øvelsen, så rynker ikke opstår. Hvis, mellem øjenbrynene kommer til at folde, trykke dette sted pegefingre.

Savasana ansigt

+ Massage Oil

Vask med varmt vand, gælder så kokosolie på fingerspidserne og gør dig selv en massage. massage regler kan findes i denne artikel.

Massage af det tredje øje

Ved afslutningen af ​​massage skubbe pegefingeren rummet mellem øjenbrynene, hold stillingen i 10 sekunder. Massage i en cirkulær bevægelse i 20 sekunder, derefter flytte fingrene lidt og derefter massere det i 20 sekunder. Fortsæt, indtil du har arbejdet alle punkterne.

---

Prøv at gøre disse øvelser for en uge og dele dine indtryk i kommentarerne.