Hvad gør man hvis man er alt for selvkritiske

Indvendig kritiker bor i hver af os, men overdreven samoedstvo kan føre til permanent usikkerhed. Dr.phil og PsykologiCooper Strategic Group Amy Cooper Hakim foreslået en simpel øvelse, der vil bidrage til at genoprette en positiv holdning og til at klare den bølge af selvpiskning.

Husk dine bedste kvaliteter

I bogen "Arbejde med besværlige mennesker» (Arbejde med besværlige mennesker) Amy giver enkle råd. Hver gang du hører den indre stemme, der tvivler på din succes, huske dine styrker. Dr. Cooper forklarer, at bevidsthed skulle være vores handlinger: udtale deres positive kvaliteter, vi bliver mere selvsikker og i sidste ende begynder at behandle dig selv bedre.

Manden med en normal selvværd træffer beslutninger roligt og omhyggeligt, og ikke giver op for muligheden, fordi det ikke er bange laver en fejl. Hvis historien om det gode i sig selv bliver en slags mantra, vil den indre kritiker nødt til at lukke op og holde dig selvsikker selv i vanskelige situationer.

I stedet for at tvivle, sige højt eller for mig selv, "jeg kan gøre det" eller "Min indsats vil kunne betale sig." Jo mere du gentager det, jo hurtigere til at tro på sig selv og begynde at handle mere dristigt. Efter et stykke tid, når du har brug for at gøre en ansvarlig beslutning, vil du bemærke, at ikke tvivler selv - dette vil være dagen for din sejr.

Står foran et spejl

Til kontinuerlig drift over en Dr. Cooper tilbyder en anden teknik. Vælg en kvalitet, som du kan lide mest, og kalder ham om morgenen foran spejlet, for eksempel: "Jeg elsker hans evne til at løse flere problemer på én gang."

I første omgang vil du være ubehageligt, men stemmen vil lyde mere trygge med tiden. Udfør hver øvelse hver dag, ændre færdigheder og kvalitet. Du vil blive overrasket hvor meget god lagde ikke mærke til i sig selv, og næste gang, når den indre stemme tvivl i succes, vil du have noget at argumentere. Efter alt, hvordan kan noget ikke være i stand til at have multi-tasking geni?

Psykologer rådgive at spore, hvor mange dage du ikke vil blive gentaget i de kvaliteter, som du kan lide, og forsøge at øge denne periode, at finde en ny positiv side. De første resultater skal ikke forvente efter en uges øvelse: Det er lang arbejde, men det sikker vil bære frugt.

Feature selvkritik fra selvpiskning

Du skal dog ikke antage, at det er nødvendigt helt at opgive selvkritik. Tvivl - en uundværlig del af den personlige udvikling. Moderat selvkritik holder os fra beslutningstagningDet kan gøre skade. Derfor er det vigtigt at ærligt vurdere deres styrker og svagheder.

Men det er lige så vigtigt at huske, at mislykkes - det er okay, hvis du har taget ud af det en berigende oplevelse. Hvis du begynder at bebrejde dig selv for hver forkert skridt, selvkritik bliver til selvpiskning.

Det er ikke nødvendigt at opgive den eneste mulige på grund af chancen for at spille. De vigtigste ting - at trække den rette lære af de forkerte handlinger. Og de tåbelige selvkritik bør ikke forhindre det.