Hvordan til at hjælpe en ven, der tænker på selvmord
Liv / / December 19, 2019
1. Lær at genkende alarmer
Hvis du har tid til at lægge mærke til dem fra en ven, vil du være i stand til at redde hans liv. Her er, hvad du har brug for at være opmærksom på det første sted.
selvmordstanker
De består normalt af to eller flere typer af disse tankemønstre:
- Obsessiv løkke på nogle tanker.
- Troen på, at der ikke er noget håb, og slippe af med den smerte kan kun trække fra livet.
- Troen på, at eksistens er meningsløst eller ikke at kontrol.
- Følelse af, at hjernen er ligesom en sløring og fokus umuligt.
selvmordstanker følelser
Her er de mest almindelige:
- Humørsvingninger.
- Ensomhed og isolation, selv i nærvær af andre.
- Skyldfølelse eller selvstændig værdiløshed, skam, selvhad, følelsen af, at ingen bekymrer sig.
- Tristhed, isolation, træthed, Apati, angst, irritabilitet.
sætninger udløser
De er som regel i harmoni med selvmordstanker og stemninger:
- Livet er ikke værd at al denne lidelse.
- Du (eller en anden elskede) vil være bedre stillet uden mig.
- Bare rolig, jeg vil ikke være så nødvendigt at beskæftige sig med det.
- Du vil være ked af, når jeg er gået.
- Snart vil jeg stoppe få forvirret hele vejen.
- Jeg vil snart ophøre med at være en byrde for alle.
- Jeg kan bare ikke håndtere det, og hvorfor?
- Jeg kan ikke gøre noget for at ændre tingene.
- Jeg har ingen måde ud.
- Det ville være bedre for mig at dø.
- Det ville være bedre, hvis jeg ikke var født på alle.
pludselig forbedring i humør
Mange, der beslutter sig for at begå selvmord, begår denne handling lige når den side ser det ud til, at det er blevet bedre. Den endelige beslutning bringer dem lindring, og de ser cool. Hvis du bemærker sådan en skarp ændring i tilstanden af den anden, straks gøre alt for at forhindre et selvmordsforsøg (mere om dette senere).
usædvanlig adfærd
For dem, der tænker på selvmord, ændrer normalt adfærd. Alert, hvis du bemærker nogle af disse symptomer:
- Reduceret præstation i skolen, på arbejdet og i andre aktiviteter.
- Social isolation.
- Manglende interesse i sex, Venner og alt, hvad der plejede at være sjovt.
- Ligegyldighed over for deres helbred og udseende.
- Ændring af spisevaner. Først og fremmest, er opmærksomme på det ekstreme: fastende, drikker skadelige for menneskers mad, ophør af modtagelse af medicin (dette er især vigtigt for ældre mennesker).
- Sløvhed og tilbagetrækning.
Tegn på den færdige plan
Hvis en person, der allerede har en plan, kan forsøges derefter selvmord ske meget hurtigt. Worry, hvis der ud over selvmordstanker og sætninger du bemærke følgende:
- Man opsummerer, for eksempel, siger farvel til de pårørende, give væk værdsatte besiddelser, er viljen.
- Din ven gør et udslæt eller passive beslutninger om vigtige ting. For eksempel, salg af boliger, karriere og alt forbundet med hans fremtid.
2. Tal om situationen
Der er en opfattelse, at omtalen af selvmord dåse til at skubbe en person til at tænke over det, men det er en myteDe fordele og risici ved at spørge forskning deltagere om selvmord: En meta-analyse af virkningerne af udsættelse for selvmord-relateret indhold.. Hvis du taler åbent med hinanden, vil det være lettere at se de andre løsninger på problemet.
Find et behageligt miljø
Samtalen vil sandsynligvis være meget tung, specielt til din ven. Bemærk, at det kan opleve skyld og skam for hans hensigt. Start samtalen, hvor du intet vil distrahere. Ideelt - i et roligt velkendt miljø.
Tryk på emner af selvmord
Start med disse spørgsmål:
- Hvordan kan du håndtere alt, hvad der var faldet på dig?
- Det sker, at du bare ønsker at give op?
- Har du ofte tænker over døden?
- Du behøver ikke tænke over, hvordan man selvskadende adfærd?
- Du har allerede forsøgt at gøre det før?
Tal åbent og klart
Undgå almindelige sætninger, der kan synes beskylder ( "Du er hele tiden at sige, at det blev umuligt at leve"). Specifikt for eksempel: "I de sidste par måneder har jeg bemærket, at du ikke længere er tilfredse med, hvad der bruges til at løfte stemningen. du stoppede tilbringe tid sammen med børn». Vis, at du har bragt samtalen for at vise bekymring.
Måske den første samtalepartner vil skildre forvirring eller grine på dine ord. Men hvis du bemærker en alvorlig alarmklokker, lad ham ikke dreje samtalen til et andet emne.
Døm ikke
Du kan føle, at andre ikke er rettigheder i vurderingen af begivenheder, som han ikke er så slemt. Mind dig selv, at du ikke helt kan forstå, hvad der foregår inde i ham.
Glem alt om forekomsten af opfattelse i samfundet, at selvmord - er ude egoistisk, skøre eller umoralske mennesker. Selvmordstanker - er resultatet af en patologisk tilstand, der kan behandles, og at din ven er ikke at skylden.
Brug ikke udtryk, der kan skade
Dit synspunkt vil ikke nødvendigvis hjælpe en person til at se på deres problemer på en anden måde. Det kan synes, at du bare ikke tage dem alvorligt. Så du skal ikke sige sætninger som "Ja, alt er ikke så slemt."
Også undgå ytringer, der fremkalder en følelse af skyld, for eksempel: "Du fik så mange grunde til at leve" eller "Tænk på, hvor din død vil forstyrre din familie og venner." I stedet er det at vise medfølelse, og sige: "Du bør virkelig være meget svært, når du har sådanne tanker opstår"
Lyt og vise empati
Denne samtale skal give din ven til at føle den kærlighed og støtte. Prøv at sætte dig selv i hans sted og lytte uden kritik. Se samtalepartner i øjnene og vise deres åbenhed over for at bruge kropssprog.
ord støtte og opmuntring er vigtige, men først lad den anden person taler. Må ikke afbryde ham. Efter at han udtalte, udtrykke deres synspunkt. Nævne, at selvmord - det er en permanent løsning på et midlertidigt problem. Forsikre, at du og andre mennesker tæt på hjælp finde alternative veje ud af situationen.
Lad andre forstå, at du elsker ham, og at han er en vigtig del af dit liv. Følelsesmæssig støtte ad gangen - en meget vigtigt incitament til at leve videre.
3. Tag beskyttelsesforanstaltninger
At diskutere situationen, og at støtte de venlige ord er meget vigtige, men det er ikke nok. Hvis du føler, at hver er konfigureret alvorligt, gribe ind hurtigt.
Find ud af, om de har andre midler til selvskadende adfærd, og forsøge at løse dem
Spørg mest stille og roligt, uden dom. Det er meget vigtigt at finde ud af. Hvis du allerede har en plan og midlerne til dens gennemførelse på den person, så situationen er mere alvorlig, end du tror, og vi må handle straks.
Kontroller, om de har anden adgang til våben eller narkotika. Prøv at fjerne dem. Hvis ordineret af en læge ven tager nogle medikamenter, der kan bruges til selvmord, tilbød at tage dem personligt og til at udstede den nødvendige daglige dosis.
Tilbyd at holde kontakten i tilfælde af en nødsituation
Enig, at man vil ringe til dig, hvis han føler, at han ikke kan kæmpe med ham. Forklar hvad du vil gøre i dette tilfælde. For eksempel komme til ham, eller søge professionel hjælp.
Klart beslutte, hvornår og hvor ofte kan være i kontakt, før de tilbyder hjælp. I intet tilfælde ikke lover hvad kan ikke udføre.
Hvis du føler, at man er i fare lige nu, ikke forlader ham alene. Ring efter en ambulance og bo hos ham indtil ankomsten af læger.
Tilbyde løbende support
For eksempel arrangerer jævnligt tale i telefon eller svarer, at lære, hvordan andre anliggender. Afsætte mere tid til fælles hobby, gå et sammen. Så du giver en mand føler, at han er vigtige for dig. Dette er nødvendigt for kamp med depressionHvilket ofte bliver årsag til selvmordstanker.
4. Søge hjælp hos en tredjepart
Du er ikke en terapeut og behøver ikke at være. Din opgave - at tage sig om hinanden og være sammen med ham. Sandsynligt at ønsket om at leve returneret, du får brug for professionel hjælp.
Offer adresse til psykoterapeut
Hvis en person har depression, regelmæssig kommunikation med terapeuten, hvor du kan diskutere selvmordstanker og udløsere kan forhindre et selvmordsforsøg. Dette er især vigtigt for dem, der allerede har forsøgt at begå selvmord før. Disse mennesker har en øget risiko for gentagne forsøg og psykoterapi reducererKognitiv terapi til forebyggelse af selvmordsforsøg. det er næsten 50%.
Ring til ambulance eller på en varm linje support
Hvis man fortsætter med at tale om selvmord, og jo flere hints, der vil gøre det snart, skal du ikke forsøge at klare alene. Han har brug for en kvalificeret lægehjælp. Ring efter en ambulance, i henhold til lovenArtikel 29 i forbundslov af Den Russiske Føderation en person kan blive indlagt, hvis han ville skade sig selv.
Hvis der ikke er nogen umiddelbar fare for liv, men ønsket om at begå selvmord stadig fortsætter, skal du ringe til et af de hotlines psykologisk bistand. Der kan hjælpe og til den person, der tænker på selvmord, og hans familie.
Mobilisere støtte fra andre slægtninge
Kærlighed og omsorg kan hjælpe en person til at se anderledes på livet. Desuden, hvis folk fra inderkredsen ved, hvad ord og humør til at være opmærksomme, de vil ikke gå glip alarmklokkerne. Selvfølgelig kun at tale med dem, der helt har tillid til, og som kan virkelig hjælp.
Glem ikke at tage vare på dig selv
For at hjælpe andre håndtere et så alvorligt problem er meget hårdt. Vi elskede det forårsager stress og tager en stor indsats. Så hold øje med deres egen følelsesmæssige og fysiske tilstand. Må ikke holde det hele inde, diskutere dine følelser med folk, du stoler på. Dette vil hjælpe dig med at få igennem denne situation.
se også🧐
- Hvad hvis den elskede man taler om at begå selvmord
- 15 ting, du bør ikke tale med folk med depression
- Hvordan identificerer man en psykisk lidelse på den måde af kommunikation