3 af handler teknikker, som hjælp til at klare en stressende situation
Liv / / December 19, 2019
Prøv at huske sidste gang, du var en skuespiller. Måske, i indstillingen skole eller i en karaoke kolleger. Eller, på et møde med chefen, når du diskuterer et raise.
Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.
Ved første øjekast, den tredje situation får ud af det samlede antal, men ikke for Amy og Michael Port, professionelle skuespillere, der er blevet eksperter i offentlige taler. I deres ordDe fleste af os hele tiden nødt til at spille, selv om vi selv gør ikke varsel. "Vi har brug for at tale med toast, for at sige farvel tale at præsentere sig selv i jobsamtaler, forhandling, - siger Michael. - Og alt dette er en situation, hvor indsatserne er meget høj ".
For at lykkes i dem, så prøv at tænke som en professionel skuespiller. De bruger særlige teknikker til at skabe på scenen en troværdig version af virkeligheden. Og almindelige mennesker, vil disse tricks med til at skabe den version, de har brug for.
Det betyder ikke, du er nødt til at manipulere andre eller foregive. Bare så kommunikerer med de omgivende gennemsyret dit synspunkt.
Tænk Teater: Juliet kan gøre seere føler, hvorfor det nødvendigvis må gifte sig med Romeo. Du kan være, Vi er nødt til at overbevise udlejer at erstatte en brudt plade eller enig med forældrene til venner dit barn til at arrangere et fælles arrangement.
"Vi tilbringer dage forsøger at påvirke andre mennesker og giver dem en vis forstand - Amy siger. - Selv hvis du ikke indstiller et bevidst mål, vil vi stadig forsøge at få, hvad vi ønsker, og opkald i andre nogle reaktion ". I nogle tilfælde er dette afhænger meget, og Michael og Amy rådes til at anvende i disse situationer, de følgende teknikker.
1. Forstå deres ultimative mål
Skuespilleren altid fungerer, klart at præsentere, hvad han ønsker at opnå fra publikum. Tag det om bord. Ansvarlig før den næste situation spørg dig selv spørgsmålet, spurgt af aktørerne, der arbejder gennem karakter, "Hvad er mit ultimative mål?"
Det vil sige, tænke ikke kun om de kortsigtede konsekvenser, men også om de langsigtede.
For eksempel, Michael sagde, at når møde med Amys forældre, havde han ikke bryde sit hoved, som om at gøre et godt indtryk. Han mente, at på lang sigt vil have harmonisk sammenhængende familie. Derfor vil jeg træffe beslutninger, der svarer til det store mål.
2. Tænk hvilke følelser, du ønsker at ringe til en anden person
Den måde, hvorpå skuespilleren taler og bevæger sig i løbet af en performance, også er at nå et mål og er med til at producere det rette indtryk på publikum. Dette kaldes "spille den scene." I almindelige liv, teknik er nyttig, for eksempel i interviewet.
Lad os sige, du ønsker arbejdsgiveren at forstå, at du er en åben person, og ved, hvordan man samarbejder med andre. Så du "spille den scene" - er at fortælle dig, hvordan du er glade for at interagere med nye kolleger og til at lære noget af dem, måske endda nævne nogen ved navn.
Hvis du ønsker at vise, at du ved, hvordan til at arbejde selvstændigt, og du behøver ikke at baby sidde, rapporterer nyttige kurser, som du var (selvfølgelig ikke lyve, hvis den ikke gør). Eller de metoder, der blev brugt i det sidste sted, for at optimere arbejdet.
Selvfølgelig betyder det ikke garantere absolut succes. "Folk har ikke altid reagerer præcis som du gerne vil, - siger Michael. - Men hvis du lærer at gnidningsløst spille en scene efter den anden, i overensstemmelse med sit formål, vil det være i stand til at improvisere og være fleksibel ".
3. Tag din egen
Afslappet holdning til ubehag - det vigtigste træk for dem, der handler. Og måske den mest ulempe er frygten for negativ evaluering af andre. Vi er bange for, at vi ikke vil acceptere, vil latterliggøre eller kritisere.
Så mange af os forsøger at undgå risiko, men som Michael siger, det dræber enhver god præstation. Det er svært at sørge for nogen til sig selv, når hele tiden forsøger at lukke munden på alarmerne i mit hoved.
Lær at håndtere frygt. Mind dig selv, at det er en naturlig følelse. Hvis før en vigtig samtale, du har svedige håndflader og reducerer mave, det betyder bare, at du er et menneske.
Direkte foran en stressende situation, bestemme din vigtigste frygt forbundet med det.
Prøv at være så specifik som muligt. Må ikke begrænse sætningen "Jeg er bange" - Find årsagen til deres frygt. Måske har du bange for ikke at behage, Bekymret at nogen vil høre som du skælvende stemme, eller ikke ønsker nogen til at tegne. Psykologer kalder sådan en specifik betydning til den følelsesmæssige tilstand af hans detaljer. De, der formår at gøre det bedre, er som regel nemmere at håndtere følelser og reagere korrekt på dem.
Og endelig, bare gøre hvad du vil. Kontrakt med sælgeren til at reducere prisen på bilen, begynder at kommunikere med potentielle kunder, at lave en præsentation. "For at holde godt på scenen og excel i vanskelige situationer, er du nødt til at tage risici og ikke bekymre sig om kritik," - erindrer Amy.
Selvfølgelig gør disse skuespillerens tricks ikke gøre dig til en Meryl Streep. Men de vil være med til at tale og handle mere bevidst. Som et resultat, vil du bedre styre samspillet med andre, og ikke tillader dig at håndtere stress.
se også🧐
- 50 lifehack for vellykket interview
- 9 enkle og effektive måder at lindre stress
- 6 Secrets af en stærk offentlig erklæring fra TEDx ekspert