Kaffe eller sove: hvad man skal vælge, når du føler dig træt
Liv / / December 19, 2019
En fornemmelse af, at der ikke er noget tilbage i verden, bortset fra træthed, men der er stadig en masse arbejde. Der er to muligheder: en kort lur til hvile, eller kaffe til at juble op. Hvad skal man vælge i et sådant tilfælde?
Når du vælger en drøm
Generelt sove flere fordele end kaffen. ifølge mange forskningSleep fremmer memorization af information gør folk mere opmærksomme og forbedrer kognitiv præstation. Hertil kommer, søvn giver ingen kortsigtet effekt, i modsætning til kaffe, som kun maskere træthed, hvilket gør den person mere munter for et stykke tid.
Ulemper også. Først og fremmest, tid. Naps kan tage fra 20 minutter til halvanden time. Derudover kan det forstyrre biologiske rytmer, og derefter videre venter en søvnløs nat og bebrejder sig selv for det faktum, at du ikke valgte kaffe.
Videnskabsfolk er enige i meningAt den 20-minutters søvn - den bedste løsning. Også værd at sove i perioden fra 13:00 til 15:00. På dette tidspunkt, hjernen mere træt og risikoen for jetlag er minimal.
Når du vælger en kop kaffe
Først og fremmest, når du ikke kan sove. Udarbejdelse og forbrug af kaffe fylder ikke så meget tid, og du behøver ikke at lede efter en seng at ligge ned. Med andre ord, kaffen - mere end et simpelt valg.
Koffein, som en drøm, har sine fordele. den undersøgelseSom vi ovenfor citerede, respondenterne følte sig lidt bedre efter at have drukket kaffe end efter søvn. Kaffe er også foretrukket i tilfælde af at du ønsker at holde koncentrationen. Især hvis du er over 40 år gammel.
på fransk undersøgelse Vi sammenlignede effekten af kaffe og sove, spørger prøvekøre bilen. En gruppe unge mennesker drøm var en bedre effekt. Men for en gruppe, hvis medlemmer var fra 40 til 50 år, var mere forfriskende kaffe.
Hvad er kaffe lur
Men perfekt - både. På engelsk, udtrykket har en kop kaffe lur. Har du drikker kaffe, gå på vågeblus for en kort stund, og når du vågner op, koffein træder i kraft.
undersøgelse Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) viste, at kaffe nap har en afstivende virkning end vask med koldt vand og stærkt lys. andre undersøgelseUdgivet i tidsskriftet Ergonomi, fandt, at effektiviteten af konventionelle kaffe lur søvn.
Til din rådighed er der tre redskaber til at bekæmpe træthed. Og hver af dem i sit eget bedste. Hvis der er tid og lejlighed - at gå i seng. Hvis du ønsker en kort og enkel måde - at drikke kaffe. Men den største effekt vil kombinationen af kaffe og søvn - kaffe lur.