Hvordan man kan overvinde afhængigheden af ​​smartphone i 5 enkle trin

De fleste moderne mennesker tilbringer med din smartphone en masse tid. Ifølge en nylig undersøgelseUSA Forbrugerne Time-brugt på Mobile Crosses 5 timer om dagen, Den gennemsnitlige person bruger på spil, sociale netværk og andre applikationer til fire timer om dagen. Og det er 28 timer om ugen - et tal betydeligt.

Redaktør og forfatter Megan Holstein prøvet mange metoder til at overvinde afhængighed smartphone. Hun forsøgte at helt at fjerne de sociale netværk fra din telefon, og endda tage screenshots af din iPhone er sort og hvid, men disse foranstaltninger ikke producerer resultater. Som et resultat, der er udviklet Megan lederskabBestående af fem trin, som viste sig at være mere effektive.

Problemet med smartphones er ikke afhængig af din smartphone. Hvis dette var tilfældet, ville den rigtige løsning være at blot slippe af med det. Problemet er, hvilke programmer du bruger, og hvordan.

Megan Holstein

Holstein advarer dig af følgende fejl før du går videre til de fem trin:

• Fjern ikke fra det sociale netværk smartphone applikationer. Dette også
  instagram viewer
  radikalt skridt. Det sociale netværk er stadig behov: nogle gange er det den eneste måde at kommunikere med en person. Hvis du og fjerne dem, før eller senere nødt til at re-go til App Store og installere klienter.
• Må ikke begrænse antallet af programmer på startskærmen. Sikkert du har dem, du bruger sjældent, men de er nyttige fra tid til anden. For eksempel er en højdemåler, TinyScanner og Authy. Det giver ingen mening at fjerne eller skjule disse programmer.
• Giv ikke op på en smartphone på alle. Dagslys-knappen dialer vil fratage dig af de mange fordele - praktiske noter og task managers eller kort, for eksempel. Stadig, smarte telefoner er nyttige, skal de være nemme at bruge med omtanke.

Og at sikkert slippe af afhængighed eller reducere den til et minimum, kan du prøve følgende.

1. Skelne nyttige programmer fra de skadelige

Det første, Megan tilbud for at beslutte, hvilke programmer du er nyttige, og som - skadelige (hun kalder disse programmer "giftige"). Nyttige applikationer - det er for eksempel bank program, regnemaskiner, Dialer, kalender, kort, og så videre. Og alle slags spil, sociale netværk og applikationer og overlay selfie filtre er sandsynligvis at være skadelige.

Men det er helt individuelt. For eksempel, for de fleste mennesker, Instagram «giftig» som tidskrævende og ikke bringer nogen fordel, andet end at nære ens eget ego. Men hvis du arbejder med sociale netværk, Instagram, der kan være nyttige og endda nødvendigt for dig.

Holsten kalder de følgende symptomer på skadelige applikationer:

• Føler du, at ønsket om at åbne og kontrollere det uimodståelig.
• Har du fortryde, at brugt en masse tid i det.
• Det gør dit liv værre, ikke bedre.
• Det bringer ikke praktiske fordele.

Lav en liste over nyttige og "giftig" på software-smartphone, at vide, hvad det er at begrænse dig selv.

2. Fjern de virkelig skadelige programmer

Hvis du har din smartphone liggende rundt alle programmer, du ikke bruger, slette dem. Og aldrig noget på princippet om "lige pludselig komme i handy en dag."

Efter at have besluttet at fjerne programmet, tage et par minutter af sin tid, og derudover Deaktivér knyttet til programmet kontoHvis der er én. For det første vil det være mindre fristet til at installere det igen, fordi bliver nødt til at re-oprette kontoen. For det andet vil den tjeneste ikke at minde dig om mig selv ved at sende breve til ånden: "Du er ikke blevet set, installere vores vidunderlige program."

Derefter poudalyat telefon spil. Ja, det er en pæn måde at tilbringe tid. Men hvis du læser dette, så fangede jeg selv tænker, at alt for mange sidder fast i en smartphone. Hun elsker spillet af - buy gaming PC eller konsol.

3. Flyt de resterende programmer

Placer mapperne Program

Facebook, Twitter, Instagram og andre sociale networking-applikationer kan være nyttigt, men kun lejlighedsvis. Og for at sænke dem distraheret, deres ikoner skal skjule så meget som muligt.

Flyt ikonet til det andet hjem skærmen og derefter gruppere dem i mapper der. Så du det mindre attraktivt at sociale netværk. Tidligere, at åbne den samme InstagramDu havde kun én gang berøring smartphone. Nu er du nødt til at gøre tre fagter - stryge fingeren for at vælge startskærmen, skal du åbne mappen, og så bare nødt til at klikke på det ønskede ikon.

Jo længere nødt til at åbne programmet, vil der være mindre fristelsen til at gøre det. Desuden, hvis du ikke holder marginalt nyttige programmer på startskærmen, vil det være mindre som om dig selv og afstumpede dine øjne.

Flyt skadelige applikationer top

Der er en masse sort måder sortere ikonerne på startskærmen. Men hvis du er kommet til livs med afhængigheden af ​​smartphone, du er bedst egnede metode opfundet af en webdesigner fra Toronto Avery Schwartz.

Avery placerer sin ansøgning, baseret på hvor let det vil være at nå ud til et bestemt ikon tommelfinger, når din smartphone er holdt med den ene hånd. Den mest nyttigt program, det sætter tættere på den nederste venstre hjørne af skærmen (det er en venstrehåndet). Og dem, der tager fra det i lang tid, bliver sendt til det øverste højre hjørne.

Hvis du lige er afleveret, placere programikoner til arbejde, studere og sport i det nederste højre hjørne af skærmen. Og alle mulige sociale netværk og chatrum lad ham ligge oven. Jo mere kompleks du vil nå dem med sin tommelfinger, jo mindre sandsynligt vil du være at åbne dem.

Fjern startskærmen

Når du skjuler uønskede programmer hvor som helst i mappen, eller dybder af menuen skal placeres på startskærmen af ​​de virkelig vigtige ting. Task Managers, zametochnikiMail-klient - alt, der giver dig mulighed for at tilbringe tid med ordentligt.

Bare husk kardinalen regel: aldrig sted på startskærmen app, du ikke ønsker at bruge ofte.

Megan Holstein

4. Afbryd de fleste meddelelser

Sluk underretninger for ansøgninger

Selv når en kunde socialt netværk han gemte dybt i mapper og menuer, er det stadig fortsætter med at aflede din opmærksomhed endeløse underretninger. Heldigvis er det nemt nip.

Facebook

Åbn Facebook-klient, og klik på knappen med tre vandrette linjer, så gå til "Indstillinger". Rul ned og finde afsnittet "Konfiguration underretninger". Du kan yderligere tilpasse, hvilke advarsler fra Facebook du ønsker at modtage. Jo mere du pootklyuchaete bedre.

VKontakte

Den mest populære sociale netværk til de nationale notifikationer, kan du få godt. Klik på knappen med tre vandrette linier på skærmen og finde ikonet med de redskaber til at åbne indstillingerne. Der er det første punkt "indberetning". Vælg, hvornår programmet skal genere dig, men når det kan vente.

Instagram

Klik på ikonet for din profil (med et tal ikon nederst til højre). Tryk på de tre vandrette linjer i toppen og gå til indstillingerne. Der vil du finde punktet "Meddelelser". Sluk dem, som du anser for ikke-påtrængende. For eksempel huskies og rapporter om nye abonnenter.

Twitter

Tryk på ikonet med tre vandrette linjer i toppen og i menuen vælge "Indstillinger og personlige oplysninger." Åbn "indberetning". Sluk alle de overskydende kætteri, som behandler dig Twitter.

snapchat

Snapchat åben, og klik på ikonet øverst til venstre på din profil. Tryk derefter på ikonet med de redskaber til at åbne indstillingerne. Vælg "Meddelelser" og deaktivere hvad gør man ikke.

Sluk ikoner anmeldelses-

Programindstillinger - det er ikke alle. Derudover kan smartphones distrahere dig på en anden måde - de røde cirkler med måleren ulæste underretningerDer vises på ikonerne på startskærmen.

Dette er en nyttig ting, når vi taler om noget presserende. For eksempel, når en rød cirkel angiver, at du har et ubesvaret opkald, og du er nødt til at ringe tilbage.

Men hvis en person tagger dig på et foto i Instagram, er det usandsynligt, at kræve din opmærksomhed i samme øjeblik. Et rødt ikon vil kun distrahere dig. Så slukke tællerne af ulæste notater for lav prioritetsansøgninger.

Android

anderledes skaller Android-baserede indstillinger kan variere en smule, men generelt er de ens.

Åbn "Indstillinger" i din Android og finde punktet "Meddelelser". Gå til dine indstillinger for meddelelser for hver enkelt applikation i systemet. Vælg det ønskede program og overføre indstillingen "mærket på programikonet" i "Off" position. Gentag, indtil du slukker alle unødvendige bestridelse.

iOS

På iPhone er det nødvendigt at gå til systemet "Indstillinger". Opsøge vælg "Meddelelser" og se listen over programmer. I det, skal du vælge, for eksempel, nogle sociale netværk, og klik på den.

I Indstillinger app, flytte indstillingen "Etiketter" i "Off" position. Gentag disse trin for hver applikation, som ikke bør distrahere dig med deres badges.

Slå underretninger

sociale netværk applikationer har ganske gode og detaljerede indstillinger for meddelelser. Men en række andre programmer ikke finde en sådan. Heldigvis kan den ekstra meddelelse deaktiveres via systemindstillinger.

For at gøre dette, gå til indstillingerne, som beskrevet i de foregående afsnit til Android og iOS. Vælg et program, også ret til at slette det, men det er også irriterende at læse, at der står der. Klik på muligheden "Vis meddelelser", og sæt den til "Off" position. Gentag dette med alle de ligegyldige programmer.

5. Installere nyttige anvendelser

Så du har fjernet de ubrugelige og unødvendige programmer, ryddet smartphone legetøj lægge væk dybt ind i sociale netværk mapper og konfigurere underretninger korrekt. Nu behøver vi at gå videre og installere på din smartphone noget nyttigt, at efter begrænsningen af ​​"giftige" programmer har du ikke har en følelse af tomhed.

Megan sammenligner afhængigheden af ​​smartphone rygning.

En effektiv måde at stoppe med at ryge - for at erstatte en dårlig vane for et hjælpeprogram. Eller i det mindste en mere neutral.

Megan Holstein

Derfor ex-rygere forsøger at erstatte cigaretterne med tyggegummi, ved at drikke almindelig mælk, eller sport.

Tilsvarende med smartphone. Når du føler, at ønsket om at skærmen pozalipat overbevisende, ikke modstå - et lån ikke sotssetochkami og mere nyttige ting. Holsten Dette er, hvad prompter dig for at installere.

Duolingo

Den mest populære ansøgning om at lære fremmedsprog. Giver pumpe læsning, skrive, tale og auditive perception. Programmet har en rimelig mængde af alternativer til Android og iOSSå hvis Duolingo du ikke kan lide, kan du vælge noget andet.

ProgrammingHub

Duolingo tingest ligner, men det gør ikke lære sprog og programmering. Evnen til at skrive kode er meget efterspørgsel i vor tid, og hvis du har en chance for at lære det på en sjov legende måde, hvorfor så ikke gøre det?

magnus Trainer

Skak - ikke bare en pæn måde at tilbringe tid, men også en fitness maskine for sindet. absolut værd lære spiller i dem, og denne app vil hjælpe dig.

Elevate

Populære anvendelsesorienteret simulator til din hjerne. I det der er en masse øvelser til at pumpe logik, koncentration og hukommelse. Ansøgning på engelsk, så jeg er nødt til at børste op på det sprog på samme tid. De, der ikke passer, er det værd at tage et kig på listen alternativer.

FBReader

Hvilken bedre måde påvirke intellektet end bogen? Læs kvalitet fiction når du vil. FBReader - stor app til dette, men der er andre, Ikke værre.

Placer disse apps på startskærmen, så de var konstant for mine øjne. Og hvis du nogensinde får keder sig, i stedet for at holde sig til de sociale netværk og spil bedre stramme engelsk eller poreshat logiske gåder. Dette er også en måde at dræbe tid - bare mere nyttigt.