Hvordan man ikke at gå i panik og stoppe med at være bange for en dommedag

Frygten for dommedag forfølger folk i hundreder af år. I denne tilstand, især vigtigt at tage vare på sig selv og undgå massehysteri.

Når du opsluge angst, psykologer råde til først spørge dig selv:

• Hvis en begivenhed der sker i fremtiden, hvordan kan du hjælpe den frygt og bekymring nu?
• Hvilke beviser er der for, at ulykken virkelig ske?
• Hvad er forskellen på årvågenhed, frygt og angst? At dette ville du foretrække?
• Hvilke oplysninger er til rådighed, og hvor meget at have tillid kilden til denne oplysninger?

Hvordan man kan overvinde frygten for langsigtet

1. Forstå hvorfor denne frygt så stærkt påvirker dig

Frygten for dommedag og fik hende stress, så oppustet, fordi du får hængt op på det, hvad kan ikke påvirke. Du vil ikke stå i spidsen for atomvåbenprogram, og du kan ikke stoppe flyvende asteroide. Ganske enkelt, du er bange for det ukendte, og det er helt naturligt. Prøv at give slip på denne besættelse er, at du ikke kan kontrollere.

2. Træffe nogle foranstaltninger

Hvis du trykker den aktuelle politiske situation, måske vil du føler dig bedre, hvis du bliver medlem af en politisk eller social bevægelse. Find noget, som du er uenig, og begynde at deltage lokale arrangementer eller deltage i diskussioner.

Så du helt sikkert ikke vil redde verden fra undergang, men fokusere på, hvad der er i dine hænder. Du kan slappe af vide, at bestræbelserne på at ændre situationen til det bedre.

3. Tag en pause

Hvis du ikke ønsker at blive politisk aktiv, forsøger at flygte fra forstyrrende tanker og være engageret i, der bringer tilfredshed.

Tag en tur ud af byen og Bo i naturen, bruge mere tid sammen med venner eller familie, og stoppe hver fem minutter til at læse nyheder. Også arrangere med pårørende ikke at diskutere verdens ende.

4. Husk, at du ikke er alene

Vær ikke bange for at bede om hjælp og trøst. Søge støtte fra dem, der vil bære dig med at forstå.

Og glem ikke, at hele denne situation har en positiv side. Øget opmærksomhed på problemet med ikke kun skaber frygt, men også hjælper det at forberede sig på forhånd for at forhindre det.