10 små tricks, der vil gøre dig klogere

1. Brug skarpt lys

Nem udskiftning af pæren i lampen på lysere bliver klogere.

På University of Michigan gennemførte erfaringLette modulerer hippocampale funktion og rumlig indlæring i en daglig gnaverarter: En undersøgelse under anvendelse af mandlig nile græs rotte. hos gnavere. Med en mangel på lys i dyr og nedsat aktivitet af hippocampus - en del af hjernen er ansvarlig for indlæring og hukommelse.

På samme tid i skarpt lys gnavere bedre at opfylde sine mål: at huske en rute gennem labyrinten og finde en vej ud af det. Desuden viser undersøgelsen, at de personer, der først boede i mørke og derefter blev placeret til lys, Forbedret kognitiv funktion.

Hos mennesker dette princip fungerer også, så ikke spare på el, når man studerer eller arbejder.

2. Gå på en picnic

Hvis du bliver bebrejdet, at i stedet for at arbejde på et projekt, man ser ud af vinduet, er du velkommen til at besvare dette pumpede deres kreativitet. Betragtningen af ​​naturen, især hvis orloven i skoven, marken eller på kysten - en magisk pille, der kan forbedre de kreative evner med 50%

Kreativitet i det vilde: Forbedring Creative Ræsonnement gennem neddykning i naturlige indstillinger..

Ophold i naturen gendanner fokus og koncentration, pumper strategisk planlægning og kritisk tænkning.

3. tog

Ifølge undersøgelser, selv en uddannelse Det kan forårsage neurokemiske ændringerKan en enkelt træningssession gavne din hjerne?Med en positiv effekt på hjernen.

Forskere mener, at den positive effekt blev observeret på grund af tilførslen af ​​ilt til væv af kroppen, herunder indholdet af kraniet.

4. Har sex

Dopamin og oxytocin, er produceret med intimitet, en positiv effekt på hjernens funktion. undersøgelser viser Hyppig seksuel aktivitet forudser Specifikke kognitive evner i ældre voksne.At ældre mennesker, der deltager i Samleje ugentligt, bedre til at klare test på verbal fluency og visuelle-rumlige evner.

5. Kom ud i solen

En tilstrækkelig mængde af D-vitamin tilvejebringerD-vitamin forebygger kognitiv tilbagegang og forbedrer. forbedring af kognitive evner. Dyreforsøg har vist, at den træder i kroppen giver en hurtig positiv effekt i at løse problemer på hukommelse og indlæring.

Den nemmeste måde at få en dosis af vitamin D3 - gå ud i solen. Det syntetiseres i kroppen under ultraviolet lys.

6. Inden vi går i seng

Forskere ved University of Rochester fandt, at under søvn hjernen intercellulære fluid tømningerUndersøgelse, der viser hvordan Brain Renser selv, mens vi sover hædret af AAAS. protein giftigt affald i løbet af vågenhed.

Det anbefales derfor ikke at forsømme reglerne for sund søvn og tilbringer i sengen i mindst syv timer. Til gengæld får du en højere koncentration, evnen til effektivt at løse problemer og tænke hurtigere.

7. Skriv i hånden

Tabletter og bærbare computere er bogstaveligt limet til hænderne på moderne mennesker, men forskerne ofte rådes til at udskyde gadgets og skrive noter i den gamle, pen på papir.

ifølge forskningenPennen er mægtigere end tastaturet. Forskere ved Princeton, det gør at behandle oplysninger i færd med at løse det. Du er langsommere end at skrive, så du behøver kun at vælge de vigtigste data. Men hvis du stadig ikke ønsker at skille sig af med resultaterne af den tekniske udvikling, skal du blot bruge pennen i stedet for et tastatur.

8. Koncentrer dig om noget man

Du kan være stolt af at skrive i resumé om multitasking, men det er ikke nødvendigvis tale om evner. Forsøg på at fokusere på flere projekter på samme tid reducere de kognitive evner i hjernen som helhed og kalde det træt.

Ved tab af produktivitet som følge ikke blot at skifte fra den ene opgave til den næste arbejdsdag. Forskere fra Stanford University fandtMedier multitaske betale mentale pris, Stanford viser undersøgelsen.At selv varsel smartphone kan forstyrre koncentrationen og påvirke opmærksomhed, hukommelse og produktivitet.

9. Varm mad i glasbeholdere

Plastbeholdere kan indeholde en del af bisphenol A og ftalater, som har en negativ indvirkning på den mentale evner. Det er konklusionenBisphenol A forhindrer synaptogenic reaktion på østradiol i hippocampus og præfrontal cortex hos ovarieektomiserede ikke-humane primater. på Yale.

Hvis du ikke er i stand til at spise frisk tilberedt mad, bør plastbeholdere udskiftes med glas.

10. Se sport

Den menneskelige hjerne, er normalt forbeholdt fysisk aktivitet, aktiveresSport erfaring ændrer neurale forarbejdning af handling sprog.Da han lytter til sportsnyheder eller ser en kamp.

Derfor fans ændret neuronale forbindelser, som involverer områder er aktive under uddannelse, har en positiv effekt på hjernen som helhed.