8 trin, der kan hjælpe dig med at nyde livet

Snarere end at forsøge at radikalt ændre et liv, starte med små skridt, der er nemme at implementere i den sædvanlige rutine.

1. Program dig selv til positiv tænkning

Følelser stor indflydelse de tanker og handlinger. Derfor ønsker vi ikke at gøre, når vi bliver forstyrret eller vred. Men negative følelser ikke kan undslippe. Men du kan lære at tænke positivt.

• Hold en dagbog af taknemmelighed. Hver dag, skrive ned, hvad du er taknemmelig, og prøv mindre bekymre dig om, hvad du ikke. Takket gør os gladere, øger produktiviteten og positivt påvirker søvn.
• Gentag positive holdninger bekræfter dine fremskridt i det område, hvor du ønsker at forbedre.
• Prøv at omgive dig med positive mennesker. Glem ikke, at følelser er smitsom.
• Vær aktiv. Når vi undlader at handle, vi begynder at vind dig selv og bekymring over bagateller. Men motion forårsager frigivelse af endorfiner.

2. Indstil alarmen halv time tidligere end sædvanligt

Mange succesrige mennesker stå tidligt op. Og selvom du ikke behøver at være som Tim Cook fra Apple, der vågner op på 3:45, så prøv at komme op i det mindste en halv time tidligere end sædvanligt.

Så du vil have noget fritid, der kan bruges på sport, meditation, læsning, morgenmad med familien, planlægge den kommende dag eller endda arbejde på det faktum, at du interessant. Du behøver ikke længere at skynde til at løbe ud af huset, følelsen af, at du ikke har tid og har ingen kontrol over deres liv.

3. Umiddelbart rydde op efter sig selv

Hvor lang tid tager det at fylde sengen eller vaske op for sig selv? Fem minutter? Men af ​​en eller anden grund har vi ofte lader sådanne ting til senere. Og de ophobes hurtigt og handle på vores nerver. Ryd op én gang, spare dig for en masse hovedpine. Derudover har du forudsat en bølge af produktivitet.

4. Du må ikke tage de tilbage-breaking forpligtelser

Vi har ofte sat os store mål og taber hjerte i midten. Det er meget lettere at holde sig til de mål og nå dem, når de er enkle og klart til udtryk.

Start små. Forsøg ikke at løbe en maraton, hvis du ikke har nogen uddannelse. Først, for eksempel, tage 10 push-ups og den daglige gåtur. Hvis du ønsker at meditere, udføre i mindst fem minutter af åndedrætsøvelser hver dag.

Dette gælder også for erhvervslivet. Forsøg ikke at vokse i alle retninger, perfektion i en gren. Lov ikke, hvad der ikke kan udføre.

5. Må ikke være så forudsigelig

Hvis den dag at gøre en dag de samme ting, kan du blive fanget i rutinen. Så prøv at slippe af monotoni og forudsigelighed i deres liv. Kom ud af din comfort zone mindst en gang om ugen og gøre noget nyt, noget du ikke har gjort før. For eksempel går frokost i en anden café eller shopping på en anden butik.

Nye erfaringer gør os gladere, hjælp til at se på verden forskelligt, og fuld af energi.

6. I stedet for at klage, jeg udtrykke min taknemmelighed

Være taknemmelig for de gode ting, der skete for dig i dag. Dette vil hjælpe du føler dig bedre. Desuden fandt forskerneCounting Velsignelser Versus byrder: En eksperimentel undersøgelse af
Taknemmelighed og subjektive velbefindende i min hverdag.at:

• De, der hver uge skrev i sin dagbog af taknemmelighed, mere motion, og optimistisk på fremtiden.
• Daglig diskussion, som du er taknemmelig, forbedrer opmærksomhed, engagement, energi, søvn varighed, og kan endda hjælpe kampen depression.
• Folk, der tror hver dag, taler eller føre registre over deres taknemmelighed, ofte hjælpe andre og tilbyde støtte.
• Dem, der oplever taknemmelighed, mindre end værdien er knyttet til materielle ting, mindre misundelig på andre og mere villige til at dele deres ting.

Tak til venner, familie, kolleger, kunder, som oprigtige taknemmelighed - en fantastisk måde at styrke forbindelserne. Er du ikke glad dig selv, når du er taknemmelig for et veludført stykke arbejde, eller blot for det faktum, at du har lyttet til nogen?

7. Stop sammenligne dig selv til andre

Nok til at blive forstyrret på grund af, hvad andre har. Der vil altid være nogen, der tjener mere end dig, der har det dyreste hus eller en bil. Sammenligne dig selv med andre, du vurdere dig selv i andre folks standarder for succes. I stedet tænke over, hvad der er succes for dig personligt.

8. Gør hvad du har været skubbet

Alle os noget at udskyde: et opkald til forsikringsselskabet, rengøring eller indkøb af nye batterier. Co tid, selv sådanne små ting ophobes og hindre slappe af. Hvis det er muligt, forsøge at gøre dem så snart de husker.

Eller tilføje et af disse tilfælde i sin liste over opgaver for dagen. Efter vil forstå med de grundlæggende gøremål, gør, hvad har længe været forsinket. Du vil blive overrasket hvor meget gladere og mere produktiv du føler dig selv, når kastede lasten.