Hvordan til at ophøre med at skamme sig over hendes krop
Liv / / December 19, 2019
Victor Pelevin "Chapaev og tomhed"Tragedien sker ikke med kunstneren, og ikke en lokomotivfører, og i sindet af kunstneren eller lokomotivføreren.
Hvad er kernen i problemet
I det menneskelige samfund er der ubevidst opfattes standard for skønhed, som sandsynligvis er forbundet med en evolutionær fordel. Symmetrien af ansigt og krop taler om gode gener og sundhed generelt, store øjne og børns ansigtstræk ægte sympati takket være den forældrenes instinkt, et bestemt forhold af hofterne og taljen i kvinders viser evnen til at bære og føde et sundt afkom. Så problemet er at tiltrække en partner? Her er, hvad denne psykolog Oleg Ivanov.
Ofte utilfredse med deres udseende er ensomme mennesker. Og ved at gøre det, de ofte skylden fiaskoer på den personlige front. Desværre, dette er den mest almindelige og mest vildledende dom. Vi glemmer den enkle sandhed er illusorisk tiltrækningskraft.
Oleg Ivanov, en psykolog, en konflikt, lederen af Center for afvikling af sociale konflikter
Omkring mange uinteressante i form af standard af mennesker, og de lever lykkeligt, falde i kærlighed, gifte sig og få børn. Desuden er der i dagens verden, kan en sans for humor, omsorg, forståelse og fælles interesser være meget
mere værdifulde kvaliteterEnd et symmetrisk ansigt og store øjne.Udseende er vigtigt, når de søger en partner, men ikke bestemme succes. Måske det punkt er ikke at finde parret, og i frygt for samfundets misbilligelse.
Oleg Ivanov, en psykologVi skammer, fordi vi er bange for negative kommentarer i sin tale fra andre, pårørende, kolleger. I dette tilfælde, selv de mest uskyldige pik i at forårsage smerte og tårer. Og det skyldes lavt selvværd og omhyggeligt til sig selv.
Forstå dette: tanken om, at du ikke er smuk - det er bare en tanke. Lad det sker hver dag, og føles som sandheden. Problemet er ikke i din figur, ansigtsform eller struktur af benet, et problem i denne idé, og at det skal bekæmpes.
Vi vil vise vejen til at ændre holdninger til sig selv, opdelt i flere etaper. Hver fase tager omkring en uge, men hvis du føler, du ikke har opnået stor succes i den tildelte tid, tilbringer på et tidspunkt, så længe det er nødvendigt.
Hvordan man løser problemet
1. indse det
Normalt betragter deres mangler indlysende mennesker, men adfærden er ikke helt bevidst. I denne uge er dedikeret til at genkende negative tanker om deres krop.
Gå til spejlet, kig på din refleksion og mark negative tanker om deres udseende, der opstår i sindet. Også være opmærksom på de nonverbale vaner, der afspejler den skam af din krop, og at du ubevidst at gentage hver dag: tilbagetrækning maven, lavere skuldre skal vises nedenfor, eller tage væk hans kinder før fotograferet.
Læg mærke til de tanker, der opstår, for eksempel, når du begynder at sammenligne dig selv med andre, forbyde sig til at bære, hvad du kan lide, eller har, hvad du ønsker. Kan du huske tanker eller skrive dem i en notesbog.
Dette er kun en forberedelse til dette papir, men det er vigtigt. For at løse problemet, må vi først fuldt ud forstår det.
Hver gang kommer til at tænke tanken om at fornærme hendes udseende, så spørg dig selv, kan du fortælle dette til sin bedste ven, eller dit barn? Denne øvelse vil hjælpe dig med at forstå, hvordan dårligt kan du håndtere selv.
2. Skift tankemønstre til neutral
Det er svært at drastisk ændre din mening med "Jeg er frygtelig grim" til "Jeg er smuk." Hvis du hader din krop i lang tid og har vænnet sig til at misbruge sig selv, først forsøge at være neutral. For eksempel, i stedet for "Denne kjole jeg ser fedt" eller "Jeg er en forfærdelig drysch" du kan sige, "I disse tøj jeg ikke føler tillid."
På dette tidspunkt, skal du ikke deltage i nogen samtaler om diskussionen af udseende - hans eller en andens. Hvis virksomhederne er begyndt at sige, at de ønsker at tabe sig, pumpe op, plastikkirurgi, bare ikke deltager, eller prøv at skifte emne.
Oleg Ivanov, en psykologOfte problemet ligger ikke i os selv, men i de omkringliggende folk. Giftige relationer med deres kære, der elsker hver gang de mødtes, som om i forbifarten påpege manglerne i figuren, bringe smerte. Prøv at i det mindste midlertidigt at minimere en sådan kontakt, indtil du lærer at reagere sikkert til ubehagelige bemærkninger i sin tale.
Negative tanker om det ydre, kan du erstatte positive tanker om andre kvaliteter. For eksempel, hvis du ikke er klar til at sige, "jeg ser godt ud", kan du erstatte negative tanker til "Jeg havde en god lodtrækning," "Jeg ved, hvordan man lytte til de mennesker," "Med mig rart at tale med."
Oleg Ivanov, en psykologFokus på dine succeser frem for fiaskoer. Ros dig selv for præstationer på arbejdspladsen, for en ny underskrevet kontrakt, for vellykkede forhandlinger. Måske, i første omgang vil det være vanskeligt og svært at trække dig ud af en tilstand af "værdiløs person". Men efterhånden vil det indgå i en vane, vil tilføje tillid.
Bo på dette tidspunkt, indtil du føler, at du ikke længere er automatisk dømme folk ved udseende og kaustisk kommentere dit udseende.
3. Skift neutral til positive tanker
Når du har indset, at du er en vidunderlig person, og ikke længere bebrejde sig selv for manglerne i det ydre, det er på tide at erkende, at dette ikke har nogen ulemper. Hver gang du ser i spejlet eller selfie skyde, selv gør en kompliment. Ros dig selv for alt det, du føler dig smuk, og til sidst vil du se denne skønhed.
Gør dig selv en kompliment - det er som at købe et nyt par briller. Først følte, at de mærkeligt, men så skal du vænne sig til det, og ophøre med at lægge mærke til dem overhovedet.
Et interessant træk: selv den grimmeste af fælles standarder, vil folk synes fint, hvis du elsker det. Dette virker i forhold til sig selv. Desuden er nogle mennesker er meget følsomme over for sådanne ændringer. Vi ubevidst læse selvopfattelse af samtalepartner, er glad for at kommunikere med dem, der selvsikkerOg undgå dem, der er lukket og hemmeligt hader sig selv.
Derfor ændrer holdningen til dig selv, og du vil ændre din holdning til andre mennesker.
Arbejdet er ikke kroppen, og på lykke
Hvis du er tilfreds, du ser og føler stor. Denne meddelelse alle folk omkring. Derfor er det ikke nødvendigt at arbejde på hans krop, arbejde hårdt for at være lykkelig.
Oleg Ivanov, en psykologFolk, der skammer sig over deres udseende, kunne gives den mest almindelige råd er at acceptere dig selv for hvem du er. Men jeg vil ikke gøre det. Hvis en person er utilfreds med sit udseende, så han er utilfreds med sit liv, derfor, en livsstil til forandring.
Gå til gymnastik, hvis det gør dig glad og sjov. undersøgelseEffekter af motion interventioner på kropsbillede: en meta-analyse 2009 har vist, at motion forbedrer opfattelsen af kroppen. Selv hvis du ikke har eksterne resultater (og de kommer ikke på én gang), efter et par træning vil du være mere som min krop.
Deltag træning, at jeg nyder, at du føler dig bedre, og vær ikke bange: du kan begynde at spille sport på alle alderstrin.
Prøv at fjerne fra hans liv alt, hvad du ked, vred eller deprimerende. Hvis du ikke kan lide at arbejde - gå med det. Arbejdet fylder halvdelen af livet, og man kan altid finde noget bedre, hvis ikke i form af løn, så i hvert fald i form af fred og glæde.
Lad de mennesker, kedelige, at du ikke sætter pris på eller forstår. Blandt de millioner af du helt sikkert finde dig selv rigtige venner med hvem du vil dele dit liv.
Du er smuk, når de er glade. Arbejdet med det.
se også
- Hvad er bodisheyming og hvorfor det er dårligt →
- Folk plus størrelse: hvordan man håndtere strømmen af kritik og endda kapitalisere på det →
- Hvorfor så få kvinder betragter sig selv som smuk →