At barnet er blevet klogere og gladere, han har brug for at gå tidligt i seng
Liv / / December 19, 2019
Du er den type hensynsløse forældre, der tager baby fra gaden, picnics og koncerter, at lå i sengen stadig før sommeren solen går ned bag horisonten? Sandsynligvis udfældet omgiver dig med spørgsmål som "Hvorfor går du ikke bare lade den knægt arbejde op?", "Hvorfor så tidligt?", "Du kan ikke bare lade ham holde op sent?". Må ikke være opmærksomme og reagere kraftigt, "Nej, det kan jeg ikke."
Hvorfor? Fordi tidligt går i seng, de forsikringer af videnskabsfolk, har mange fordele.
Hvis du lægger børnene tidligt, vil det være nyttigt for deres fysiske, følelsesmæssige og kognitive udvikling.
Ja, og du, forældrene, ligesom en tidsplan. Send børnene i seng, sidde på sofaen, tænde en film og starte din aften med et glas god vin - hvad kunne være bedre?
Før vi går over til en diskussion af fordelene ved tidlige sengetider, lad os bemærke her, at:
- Nogle familier er kategorisk ikke passe denne tidsplan, men vi vil tale om det senere.
- At insistere på en sådan tidsplan er forkert, fordi alle forældre sikkert ved, hvad der er bedst for sit barn. Men du bare prøve det! Måske denne beslutning vil kunne betale sig senere.
Hvorfor ændre tidsplanen
Tja, for startere her er en alarmerende faktum: mange børn sover nok. Ifølge undersøgelser foretaget i USA, omkring 30% af børn i alderen under 11 år, og mere end halvdelen af teenagere hvile mindre end anbefalet. Eksperter, tips gå i seng kl 6-8 pm, få mennesker lyttede.
Undersøgelser viser, at når barnet er i sengen, er tæt forbundet med søvn varighed. Men denne afhængighed er ikke let. Det er umuligt at tro, at, hvis barnet vil være på 20 minutter tidligere, han sover i 20 minutter mere. Nej, de børn, der går til at sove senere, vågner op til at sove længere og oftere i løbet af natten, og dette kun tilføjer til søvn underskud.
når forskere spurgte forældre lagde 7-11-årige en time tidligt i fem på hinanden følgende dage, viste det sig, at ethvert barn sov i gennemsnit 27 minutter længere.
Men det er ikke alt. Skolelærere har bemærket, at forsøgspersoner var mindre irritabel og impulsiv end normalt. En anden undersøgelse viste, at børn i alderen 8-12 år, der gik i seng en time tidligt blot fire dage i træk, forbedret hukommelse og opmærksomhed.
Det blev også konstateret, at den tidlige går i seng hjælper med at reducere aggression og opbygge sociale relationer, forbedrer funktionen af bevægeapparatet.
Børn, der er godt udhvilet, ikke opfører sig som dem lidt søvn.
Tidlige teenagere går i seng for nyttig. hvordan fundet videnskabsmænd, de, der gik til 22:00, var 24% mindre tilbøjelige til at være deprimeret og 20% mindre tilbøjelige til at tænke på selvmord end deres jævnaldrende-nighters. Ingen siger, at kun søvn påvirker udsigterne og følelse af selvtest. Vigtigt og livsstil, og relationer med forældre, og niveauer af stress. Men du kan ikke glemme alt om søvn.
Og ved den måde, nogle søvn i weekenden - er skadeligt. undersøgelse afsløretAt flere teenagere sover i på lørdag og søndag, jo flere fejl, de gjorde i opmærksomhed tests.
Der er også en meget interessant forhold mellem søvn varighed og korrekt stofskifte. forskere fundetDet nok søvn bedre chance overvægtige. Ingen ved præcis, hvad der foregik. Måske skyldbevidst ændring produktion af leptin og ghrelin, som er ansvarlige for appetit og sult.
Hvor meget barnet skal gå i seng
Sådan at forstå, når et barn er bedre at gå i seng? Desværre, det enkle svar er nej. Det hele afhænger af alder, grafik og andre faktorer. Så du har brug for at eksperimentere og observere, hvordan stemningen og helbredstilstand afkom.
Prøv det i et par dage for at lægge barnet på 20 minutter tidligere. Hvis barnet falder i søvn let, så han virkelig har brug for mere søvn.
Hertil kommer, så længe du kigge efter den ideelle værdi, nøje følge for at sikre, at barnet ikke lege med din smartphone og se TV før de går i seng.
Hvis barnet vågner meget tidligt, eller opfører sig, som om al hemmelighed spiste alt, hvad der var i sukker, ikke tager det som et tegn på, at du har brug for at gå i seng senere. Når søvn er ikke nok, kroppen begynder at producere cortisol og adrenalin. På grund af dette, kan barnet ikke sove ordentligt, sove dårligt og ikke nok. Det viser sig, det skal lægges snarere før end senere.
Hvordan til at udføre sin plan? Alt dette lyder godt, indtil sagen kommer til implementering. Nogle mennesker er heldige at have en fleksibel tidsplan og evnen til at tilpasse sig den nye tidsplan baby. Hvad med resten? De skal forsøge i det mindste at lægge baby på 20 minutter tidligere. Selv denne lille skridt vil give et imponerende resultat.
Virksomheden har ulemper. I første omgang vil alle dine venner, og måske endda familien overveje dig skør. Du vil sige, at du er for strenge i forhold til børn og irrationel expend personlige tid.
Du er nødt til at holde forsvaret: at de få steder børnene tidligt, bør ikke begrænse dig. Efter alt, ikke alle har læst denne artikel. Og hvis det læses, ville vide, hvor nyttigt barnet til at falde i søvn tidligt.
se også🧐
- Hvor hurtigt og uden nerver lære den store tabel
- Hvordan man laver et barn en uforglemmelig ferie, så han ikke tænke på gadgets og sociale netværk
- Hvad hvis barnet bliver mobbet i skolen