Hvordan man ikke at være følelsesmæssige misbruger: instruktion til arbejdet med en

Hvis du har tendens til at kontrollere andre, til tider grusomme, ignorerer personlige grænser og kritisere andre - mest sandsynligt, du abyuzer, så er der en følelsesmæssig misbruger. Bare rolig, det er behandlet.

Der er forskellige måder at ændre, hvis du genkender dig selv i abyuzera og besluttede at rette op på situationen. For at gå til en psykolog - effektiv, men dyrt. I betragtning af selve sagen - billig, men i lang tid. Score på alle - det er let, men dyre allerede psykologisk, fordi prisen i form af ødelagte relationer med andre og intern ubehag er stor.

Med fokus på den anden udførelsesform. Nedenfor finder du programmet for seks måneder, for at være venligere (håber du ikke forvente, at dette kan gøres på en uge?). Medfølelse som den venlige omsorgsfulde holdning i denne sag kan sammenholdes med den voldelige omhu uden at tage hensyn til behovene hos den anden, og miljøstyring.

60 dage til at indse

Opgaven for de første to måneder - se dig selv og blot observere (uden dom, og ethvert forsøg på at ændre noget), hvornår og hvordan du fungere som en

For at gøre dette, Hold en dagbog og notere oplysninger om tre emner:

• Når jeg handlede som abyuzer?
• Hvad jeg gjorde og følte?
• Hvad gik forud dette (begivenheder, handlinger, følelser, fornemmelser)?

Jo mere skrive bedre. For det første, bevidsthed - det første skridt til eventuelle ændringer, fordi det er svært at ændre noget, hvad du ikke er klar over. For det andet, i færd med at observation, kan du opleve nogle mønstre, for eksempel, at det gør du opfører dig som abyuzer, selvom du ikke kan lide det.

Sjælden person, virkelig ønsker at skade andre. De fleste mennesker, der opfører sig som abyuzery selv lider.

60 dage til at analysere

Opgaven for de næste to måneder - for at høre sig selv, der er til at forstå, hvad der udløser i dig abyuzera adfærd, og at du ønsker at ændre.

For at gøre dette, ved hjælp af registreringer af de første to måneder, svaret på dine spørgsmål:

• Hvilke begivenheder, handlinger eller ord, jeg reagerer ofte som abyuzer?
• Hvem opførte sig godt med mig i fortiden?
• Hvilke fordele kan jeg drage af en sådan adfærd?
• Hvordan jeg ville reagere i sådanne situationer?
• Hvilken slags person, jeg gerne vil være?
• Hvad vil hjælpe mig til at gøre tingene anderledes?

Bemærk: til refleksion om disse spørgsmål igen tildelt to måneder. Du kan tildele hvert spørgsmål en uge, tilføje dine spørgsmål, foretage deres egen forskning - i almindelighed, at gøre alt inden for rammerne af analysen og ikke haste til handling, for at se ind i dig selv.

60 dage til at handle

Problemet med de sidste par måneder - til at gribe ind og begynde at reagere den måde du ønsker.

For dette er en stor teknik, "lov, som om ...": du tager en forpligtelse handle, som om du er blevet den person, der viser en venlig omsorgsfuld holdning til andre. For eksempel kan en person, der tager tid ud, når han føler, at de følelser går gennem taget, lader farten partner til venner, selv når det ikke ønsker, og fastholder kritik overbevisning.

vi ofte siger til mig selv: "Hvis bare jeg var mere sikker på mig selv, jeg ville have ..." "Hvis jeg havde haft flere venner, ville jeg ..." "Hvis jeg havde været mere behersket, ville jeg ...". Men i praksis, vores indre og ydre verden er afhængige af hinanden. Skift dine egen adfærd fører til ændringer i vores tanker, følelser og fornemmelser. Det vil sige, er det nødvendigt her og nu at opføre sig som om du er mere sikker, du har en masse venner og du er helt behersket.

Så din motto for de sidste to måneder vil være installationen:

Jeg er den slags person, der bekymrer sig om andre som behageligt for dem, der forstår at stoppe bekymrende, da hans om der spørges, at kun godt og støttende ord siger, der tænker om andre menneskers følelser og behov, som stoler andre.

Dette er blot et eksempel, min egen installation, vil du være i stand til at formulere i anden fase af analysen i besvarelsen af ​​spørgsmålet "Hvilken slags person, jeg ønsker at være?".

Endelig et par ekstra anbefalinger:

• Spørg om den menneskelige støtte, der bygger venskaber og omsorgsfulde relationer med andre. Fortæl ham om programmet, måske vil det hjælpe dig og foreslå, at du taler for sig selv lægger ikke mærke.
• Tag din tid og ikke skære den tildelte tid for hver fase. Alt hvad der sker hurtigt, lever længe.
• Uanset hvad der sker i dit liv, uanset hvor meget din åbenbar tendens til følelsesmæssige misbrug, ikke at bebrejde sig selv. Skam og skyld lancerer en ond cirkel igen. Skam dig selv, vil du snart ønsker at tage det ud på en anden.

Efter seks måneder vil passere, kan du gøre status og finde ud af, hvad der har ændret sig i dine handlinger, relationer og livet. Og hvis du ønsker det, kan du begynde cyklussen forfra igen, fordi den interne udvikling af uendeligt i naturen. Held og lykke til dig! Og være god!