15 enkle regler, som vil hjælpe dig gennem svære tider

Life - bandet er hvid, sort stribe, og hårde tider, før eller senere komme til alle. Hvis nu er det din tur til at overvinde forhindringen og sløjfe under pres fra omstændighederne, brug ukomplicerede psykologiske regler, der vil passere testen på styrken af ​​det liv meget lettere og sjov.

1. Hold en positiv holdning

Livet glider os præcis, hvad vi koncentrerer os om i øjeblikket. Gravide kvinder kigger rundt og spekulerer hvor mange skilt dem som gravid kollega. Drømmer om et bestemt bilmærke er begyndt at se disse biler på gaderne dag efter dag.

I virkeligheden, selvfølgelig, ingen graviditet, ingen bil ikke mere. Bare vores hjerner fokuseret på sin egen, det filtre den omgivende virkelighed og advarsel lampe lyser, "Look, presserende opmærksomhed!" - når han ser det passer til temaet for deres refleksion objekt. psykologer opkaldHvad er Baader-Meinhof fænomen? Dette fænomen Baader - Meinhof.

Konklusionen er enkel. Jo mere fattige, du ville forvente, gevinsten mere.

Det vil bogstaveligt klatre fra alle slots, kørsel du dybere ind depression. Og omvendt:

Jeg tænker om det gode, At tro det bedste, du ændre indstillingerne for deres egen hjerne - og det viser sig det, god til at fokusere din opmærksomhed. Lad optimistisk og vil ikke løse alle dine problemer, men verden vil være meget lettere.

2. Lave limonade ud af en citron

Det lyder som en brækket rekord, men ikke desto mindre, denne tilgang ofte fungerer. Ja, der er situationer, hvor vi virkelig ikke kan ændre noget. Men der er andre, hvor det er tilstrækkeligt til at tage et skridt tilbage eller til siden for at se på problemet med friske øjne, for at tilslutte en smule kreativitet - og voila, en elegant og omkostningseffektiv løsning ville blive fundet. Og ikke hvor du oprindeligt forventet. Et klassisk eksempel på dette er historien om William Wrigley - menneske og tyggegummi.

I 90-erne af det XIX århundrede, skabte han virksomheden forsøgte uden held at komme ind på markedet, der sælger husstand ting - sæbe og bagepulver. Tingene gik så som så, og at give os noget at skille sig ud fra konkurrenterne, kom op med Wrigley følger med hver pakke af bagepulver penny plade tyggegummi.

Ak, selskabet fortsatte med at arbejde til nul, eller endda med tab over virksomheden skyer samledes, og Wrigley var parat til at acceptere, at en forretningsmand fra det vil ikke arbejde. Men på et tidspunkt et mislykket iværksætter bemærket, at folk nogle gange købe bagepulver til fremtidig brug kun for at komme sammen med ham pakke tyggegummi. Archimedes i hans sted udbrød: "Eureka!"

Wrigley også begrænset af, at fuldstændig fokuseret forretningen på produktion og salg af tyggegummi, som for ham ikke blev betragtet som et lovende produkt. Resultatet af kreativitet og den efterfølgende succes hele verden tygger (bogstaveligt talt) på denne dag.

3. Lær af dine fejl

Hvad kørte du i et dødvande? Analysen af ​​alle omstændighederne kan være smertefuldt, men særdeles nyttige. Skil de foregående forringelse Anliggender hændelser til stykker: hvad der gik galt, hvor du laver en fejlHvad kunne have været, hvis du handlet anderledes... I sidste ende, får du en klar nok idé om, hvordan det var muligt at undgå forekomst af sorte striber. Gå gennem de vanskelige tider meget lettere, hvis du ved, at chancerne for en gentagelse heraf har en tendens til nul.

4. Skift hvad du kan ændre

Beregning af fejl og fejlberegninger, som førte dig til en vanskelig situation, så prøv at rette dem. Hvis noget ikke kan fastsættes lige nu, bare være opmærksomme på dette faktum, at rette så hurtigt som muligt.

5. være taknemmelige

Og livet - for at give dig den erfaring og de mennesker, der omgiver dig. Bare tænk på dette eller hint elskede: det bringer ind i dit liv undervises, hvad erstatter skulder, som om du boede uden hans støtte.

Skriv en kort (eller lang - humør) et brev, der forklarer hvorfor du er så taknemmelig for livet for hvad det er, denne mand. Så kalder ham eller hende, og læse hans skabelse. De vanskeligheder, du oplever på et bestemt tidspunkt, vil virke mindre markant, når man sammenligner med den nuværende værdierHvem er i dit liv.

6. Fokus på hvad du kan styre

Måske du har gjort en masse mislykkede forsøg på at rette op på situationen. Så meget, at du giver op, og du vil ikke længere tror, ​​at de kan ændre noget.

Søg som stadig i din magt, og sætte fokus på dette - en af ​​de mest effektive måder at behandle indlært hjælpeløshedlært hjælpeløshed (Dette kaldes en betingelse, at du nu oplever).

Ja, kan du ikke forbedre din forretning globalt, men du kan børste dine tænder? Gå og ren. Du kan begynde at køre i morgen? Kør.

Jo mere dit liv vil være ting, som du kan styre, og som kan kontrolleres, jo hurtigere vil du returnere tillid. Og sammen med det - og viljen til at overvinde vanskelighederne.

7. Ros dig selv for rejst og oplevet

Nogle gange er vi er så fokuseret på nuet, der ikke ser tilbage. Mørket omkring synes håbløs. Det er dog vigtigt at lejlighedsvis se tilbage for at vurdere, hvordan en lang vej du har gået, hvordan ændretAt købt og hvad der blev efterladt. Når du se, hvad du har formået at overvinde lyset for enden af ​​tunnelen vil være meget lysere.

8. Omgiv dig med mennesker, der forstår dig

Omgiv dig med deres kære - en af ​​de mest vigtige ting, du kan gøre i en vanskelig situation. Du har brug for deres kærlighed, at der ikke er noget at sammenligne, hvad der sker omkring dig. Du er nødt til at tage sig af dem for at føle sig vigtig. Har du brug for deres ærlighed, for at høre sandheden og råd fra dem, der du har tillid. Vigtigt for dig til deres forståelse og accept dig for, hvem du er, for ikke at miste troen på dig selv.

Hvis ved siden af ​​dig en eller anden grund er der ingen sådanne mennesker finder community-medlemmer, der allerede har bestået eller passerer igennem, hvad du nu oplever. Fra dem vil du modtage og den nødvendige støtte og erfaring, der vil hjælpe med at overvinde vanskelighederne.

9. Lær at tilgive og give slip

Det så sker, at svære tider der er en særlig årsag. "Hvis det ikke for ham, ville alt gå efter planen!" - du tænker og blive brugt had til denne mand. Dette er en naturlig reaktion, men destruktiv: du fokusere på negative erfaringer, I stedet for at lede efter en vej ud.

Ja, lad personen virkelig er skyldig, men... Du vil ikke være vred på regnen, fordi der gennemvædet huden? Eller hævntørst vindstød, der brød din paraply? Nej, vil du gøre alt for at hvor hurtigt du kan komme hjem og forberede din egen varm te, og derefter lave eller købe en ny paraply. Så det er her. Synderen - en "element", som er vigtigt for så hurtigt som muligt at efterlade med fokus på mere vigtige ting.

10. Du må ikke bebrejde dig selv

Jeg gentager: Der er hårde tider for alle. Det er ikke dig en dårlig eller letsindige, det er bare en sort stribe, som er en integreret del af livet. Hvert liv. Selvfølgelig, forskellige mennesker har svært ved at tage plads på deres egen måde. Du fik denne mulighed. Tag det som en test, hvilket er vigtigt for at passere med flyvende farver, ikke som bevis på, hvor slemt du er.

Selv den værste fjende kan ikke skade dig som dine egne voldsomme tanker.

Buddha

11. Nyd de enkle ting

En af de sværeste test, som bærer os til hårde tider - en reduktion af komfort. Når du er alt godt, kan du finde glæde at spise i populære restauranter, rejser, leje en husholderske til at lette livet, til at købe dyre ting. Når tingene bliver værre, en masse ting er nødt til at give op, og det er trist.

I mellemtiden, for at nyde livet, undertiden ganske meget simple ting. I stedet for middag på restauranten finde nogle interessante opskrift og lave mad den oprindelige (Omend dyre) måltid med sine kære. I stedet for en tur til Europa Gør det til en vane om lørdagen til at sidde på cyklen og udforske det omkringliggende område. Minimalisme er nu på mode. Prøv det for dig selv lige nu. Endnu en gang at give en sådan chance, godt, er det ikke?

12. Revider de værdier og prioriteringer

Fejl får mulighed for at foretage en revision af værdier i livet, som du ikke selv har tænkt på i de velnærede og rolige dage. Look inde i dig selv, se dig omkring: hvad der virkelig er vigtigt for dig? Så vidt dine drømme, håb, ønsker, svarer til, hvad der er virkelig vigtigt for dig? Hvorfra kan du fravælge uden nogen erfaring? Tab, der vil bryde dit hjerte? Omfordeling af prioriteter er ofte et afgørende skridt til at overvinde de miste striber.

13. Dyrk ens tålmodighed

I barndommen og ungdommen undertiden synes vi, at du kan få alt på en gang. Det er kun med alderen kommer erkendelsen af, at vi ikke kan kontrollere tiden. Men stærk kan være vores tid ledelseskvalifikationer, er der ting, som "en time endnu ikke er kommet." Blomsten ikke blomstrer i februar, er et barn født umiddelbart efter kys, ville store pålidelig hus ikke bygget på en dag. Hvis du ønsker at få noget af værdi, er du nødt til at vente. Det er vigtigt at forstå og acceptere det.

Du kan få alt. Bare ikke alle på én gang.

Oprah Winfrey

14. Husk: Du kan altid forbliver et valg

Mens mange ting i verden ikke kan kontrolleres, vi stadig kan vælge. Valget er fra, hvad synspunkt ser vi på disse ting, hvordan de reagerer, hvad der skal gøres, da omstændighederne tillader at definere, hvem vi er. Hvem er du her og nu? Vælg. Din træk.

15. Pas på dig selv

Dette element er sænket mange, eller viklet ind i selvbebrejdelser, eller holde sig til den tiende af sved, eller bare forsinke indtil bedre tider. I mellemtiden, for at overleve i de vanskelige timer, skal du tage sig af sig selv. Hvad hvis i morgen du vil bringe ned overanstrengelse eller klinisk depression?

Derfor raduyte sig selv, uanset hvad.

Kaffe i en hyggelig café. Walk i parken. Ny bog. At købe pænt tøj eller tilbehør - lad det være en bagatel, men hun vil give dig et stykke af glæde! Tillad dig selv at sove i sidste ende. Vi for os selv - den vigtigste og den mest effektive støtte i vanskelige tider. Du kan ikke miste det.