Sådan oprettes en vane i en uge
Liv / / December 19, 2019
vane - det er, hvad der sker på maskinen. Vi kan ikke engang varsel at hver dag udføre en handling. Du får kun en vis signal der får os til at gøre noget.
For at danne vane syv dage, finde en passende signal og konstant gentage den ønskede handling.
Med denne metode, vil du være i stand til at udvikle mange vaner, du har brug for.
Men det er svært at gøre, for eksempel, læse i en halv time om dagen, eller skrive 500 ord. I dette tilfælde skal begynde i det små og gradvist øge den tid og belastning, indtil du får det ønskede.
Læg en bog på en fremtrædende plads. Dette vil tjene som et signal for dig at læse. Hver gang du ser hende, læse et afsnit. En uge senere begynder at læse allerede på hele siden. Din hjerne vil huske dette ritual med en lang tid til at læse, vil give dig lettere og lettere.
Denne metode vil også bidrage til at udvikle vaner, som er nødvendig, men er du seriøst. Hvis du vil, for eksempel, for at overvinde generthed, Øjenkontakt og smiler hver forbipasserende på din vej. Dette er et stort skridt for at overvinde dit problem. Så opdager du, at smilet når møde med en person, fordi hjernen har gjort din sædvanlige signal.
Hvis du ønsker at tabe sig, men fører en stillesiddende livsstil, gøre det til en regel hver time til at gøre noget motion. Hæng en seddel minde dig om dette.
ifølge en undersøgelseHvordan er vaner dannes: modellering vane dannelse i den virkelige verden., Til dannelse af vane skal bruge dets daglige gentagelse i højst 254 dage. Prøv at fremskynde denne proces ved at gentage en handling på 37 gange om dagen i en uge. Så udvikle den vane præcist vil blive hos dig i lang tid.