Fremhæv 10 minutter til at skrive hver morgen, og du vil se, hvordan dit liv vil ændre sig
Liv / / December 19, 2019
Mark Chernov
Writer og træner af personlig vækst. Det hjælper folk med at finde kærligheden, lykke og harmoni.
Jeg vågner tidligt, når hele familien er stadig sover. Langsomt får jeg op, drikke te og læse et kapitel i nogle gode bog. Træk derefter en bærbar computer og en time flittigt nedskrive alle deres tanker. Når familien vågner op, spare jeg ting at tale med hende. Langsomt, jeg tilbringe formiddagen så hele dagen til at føle sig afslappet og glad.
Selvfølgelig var det ikke altid. Jeg plejede at vågne op sent, altid i en fart, vred, straks dykket ned arbejde. Det var ubehageligt. Men jeg tror ikke, jeg kunne gøre en forskel. Heldigvis, forkert.
Nu bruger jeg hver morgen alligevel til at udtrække den maksimale fordel. Ændringer opstod gradvist, men de alle starte med én måned lange ritual. Dette ritual lært mig at træffe den rigtige beslutning, som efterfølgende næsten fuldstændig ændret den måde at tænke på.
Hver morgen i en måned, jeg skriver ned tanker i en dagbog
Holde en dagbog - en fantastisk måde at kende os selv og til forandring liv til det bedre. JK Rowling holder en dagbog. Eminem holder en dagbog. Oprah Winfrey holder også en dagbog.
Succesfulde mennesker holder dagbøger, fordi denne erfaring og lære af de fejl, er det nemmere at analysere.
Jeg havde hørt om fordelene ved denne aktivitet, men ikke travlt med at forsøge selv. Jeg var "optaget". Dette varede indtil indtil de kom til hospitalet. stressniveau bliver kritiske, og jeg begyndte at få panikanfald. Men føre dagbog har været med til at vende tilbage til pligt.
Hvad skal man skrive i 31 dage i træk
For at komme til din destination, du bruger kortet. Dagbog - det samme kort, er det kun fører dig ned livets vej til den bedste version af dig selv. Du kan optage dine fejl, afsluttede sager eller dem, der er lige begyndt. Dagbog - et sted for refleksion. Det er en måde at finde ud af hvor du er og hvor du sigter.
Jeg har samlet en liste over spørgsmål, hvis besvarelse vil presse dig til den dybe analyse af handlinger, tanker og overbevisninger. De vil være med til at overveje de forskellige situationer på alle sider, og træffe de rigtige beslutninger.
Hver dag i en måned finde mindst 10 minutter til at besvare disse spørgsmål.
dag 1
Tilgiv dig selv for alle de forkerte beslutninger. For de aktioner, der har forårsaget nogen smerte. For ikke at forstå andre. Tilgiv dig selv for fejl ungdom. Alt dette livserfaring havde brug for at blive bedre.
For at du skal tilgive dig selv? Hvad disse fejl du har lært?
dag 2
De tanker grusomme konflikter finder sted, og frygtelige ting ske, at aldrig ske i virkeligheden. Det er et sted, hvor forventningerne tager overhånd over dig, og du vil igen blive et gidsel i hans sind.
Tanken om, hvad der ikke giver dig fred i sindet? Hvad tænkte mærker du være bedre? Hvordan gik det påvirker din adfærd?
dag 3
Lær at fokusere på de virkelig vigtige ting. De fleste af hvad fattes dig i dag, vil ikke have nogen værdier gennem måned. Slip af med overskud.
Hvad har du brug for at være opmærksom på i dag? Hvad skal glemme?
dag 4
Lykke kommer, når vi stopper jagter undvigende nødvendig og værdi til rådighed. Rolig ned. Du har alt. Du klarer dig godt. Tag en dyb indånding... og begynde at leve her og nu.
Hvad mener du værdsætter i dit liv mest? Hvorfor?
dag 5
Uanset hvad der sker omkring, holde fred i sindet. Tryghed og tanker i sidste ende føre til fuld harmoni med dig selv og andre.
Hvad du skal opfatte lettere? Hvorfor?
dag 6
Vi fralægger os, at uden som tidligere ikke kunne leve. Vi kan ikke forestille mig en dag uden ting, hvis eksistens endnu ikke havde nogen idé indtil for nylig. Livet er fuld af uventede drejninger. Men det er vigtigt at have tillid til hende flyde.
Hvad mener du meget før, og nu ikke har brug for? Uden der kan du ikke gøre nu, men tidligere betragtet som en ubrugelig ting?
dag 7
I de fleste tilfælde har vi udvalg. Hvis du ikke kan lide noget i dit liv, ændre det. Vælg en anden vej.
Uanset om ændret for nylig er dine prioriteter? Hvis ja, hvordan og hvorfor? Hvad vil du gerne ændre?
dag 8
Vi bruger den tid at vente på et bedre liv. Men livet menyaeetsya når vi gør noget for det, i stedet sidder med hænderne i lommen.
Hvad tror du, i lang tid, men er bange for at gøre?
dag 9
Ligner hinanden dage - det er ikke liv. Lad comfort zone for at føle hver dag. Drøm. Prøv. Konstant opdage noget nyt. Den eneste måde, du vil opnå den ønskede.
Uanset om du forsøger at forlade komfort zone? Hvilken ny oplevelse, du har erhvervet? Hvad er den usædvanlige handling, du planlægger at gøre?
dag 10
Livet er direkte relateret til miljøet. Kommuniker med dem, der er en positiv indflydelse på dig, det giver behagelige følelser, støtter initiativer og ved eksempel viste hvordan man kan være bedre.
Med hvem vil du tilbringe det meste af din tid? Hvordan disse mennesker påvirke dit liv?
dag 11
Vi siger ofte, at livet er uretfærdigt. I dette tilfælde gør vi ingenting, bare klager spejlvende andre folks sociale netværk og misundelse mere succes. Men tænk over, hvad du har gjort for dig, også, der var noget. Og lære at sige tak for det liv, der allerede har.
Har du noget, du tager for givet, og de andre folk i denne kun kan drømme om?
dag 12
Udøvelse af materielle ting ikke gøre dig lykkelig. Stræb efter at opnå ny fed oplevelse, men ikke ting. Afgiv din bestilling i en lejlighed, og dit hoved, slippe af med alle unødvendige.
Hvad distraherer dig fra at få en ny interessant oplevelse?
dag 13
Ofte folk sige ubehagelige og endda offensive ting. Du kan ikke påvirke det, kan ikke få alle til altid at være hensynsfuld og velopdragne. Men man kan ikke tage deres udsagn til hjerte. Lær hvordan du sikkert behandle de ubehagelige ord og handlinger.
Hvad du opfatter er for alvorlig? Hvordan påvirker det dig?
dag 14
Du kan ikke vide præcis, hvordan folk opfatter dine ord og handlinger. Alt, hvad du gør eller siger, passerer gennem filteret af deres indstilling til livet og til dig. Så nogle gange, hvad de hørte, at intet gøre med det faktum, at du virkelig ønskede at komme på tværs.
om man refererer til dig forudindtaget? Hvorfor?
dag 15
Ingen vil behandle dig bedre end du kender dig selv. Respektere dig selv og vedligeholde. Vær opmærksom på deres behov. Vent ikke for andre at tage sig af dig. Pas på dig selv.
At du for nylig lavet for dig selv? Hvad skal man gøre i dag?
dag 16
Tænk over, hvem du er. Hvad har du, uden at korrigere eller ændre noget. Erkend, at du er unik. Døm ikke dig selv. Vær venligere til dig selv.
Hvilken slags funktioner, du har brug for at stoppe din genert?
dag 17
Mest klog, kærlig og forstå de mennesker, du mødte, mest sandsynligt, vi drak en masse sorg. Vanskelige livssituationer giver uvurderlig erfaring og gør os bedre.
Hvilke vanskelige øjeblikke i fortiden har gjort dig stærkere og klogere?
dag 18
Giv op og starte forfra - det er ikke det samme. Nogle gange i livet, du har brug for noget til at bøje sig hilse ændringer til det bedre. Nogle gange er du nødt til at give slip på for at få.
At du holdt op med at gøre i fortiden og nu takke dig selv for det? Hvorfor?
dag 19
Lyt til den indre stemme, at din sjæl. Gør noget, der virkelig er med til at være bedre, ikke at virke køligt i andres øjne. Lyt til dig selv, og lever ikke flertallets mening.
Det indre stemme forsøger at fortælle dig? Hvad betyder det?
dag 20
Gøre deres arbejde med lidenskab og inspiration. Må ikke til godkendelse, men fordi de synes, det er korrekt. Ligesom drømme kommer til livet.
Over hvad der er på arbejde, uanset andres meninger? Hvorfor er dette vigtigt for dig?
dag 21
Lær at skelne de virkelig vigtige ting af momentane begær. Undersøgelse dine vaner. Find ud af, hvor tiden går, og slippe af med distraktioner.
Det absorberer din tid? Hvordan du løse dette problem?
dag 22
Må ikke gå tilbage til fortiden vaner og livsstil bare fordi det er nemmere. Du kan ikke bevæge sig fremad, konstant på udkig tilbage.
Hvortil den gamle model for adfærd og trækker dig tilbage? Hvordan kan det ændres?
dag 23
Du er nødt til at arbejde ikke kun med viden, men også med kroppen. Hvis du hele tiden undgå anstrengende motion, betyder det ikke tilføje til din udholdenhed. Og denne kvalitet er nødvendigt ikke at give op på vej til et bedre liv.
Hvordan træner du dit sind og krop? Hvad gjorde du for denne dag?
dag 24
Med alderen, vil du forstå, at en virkelig værdifulde for dig. Og hvert år ting vil være alle de mindre. Derfor er det vigtigste tegn på vækst - den erkendelse, at du ikke længere er bekymrede over de trivielle ting, at når generet.
Hvad jeg plejede at drive dig til vanvid, og nu er det lige meget?
dag 25
Enhver bange for noget, noget til kærlighed og noget at tabe. Forstå dette. Vær venlig at folk, fordi du ikke ved, de har været igennem. vide, hvordan lytAt lære og at takke hver person i dit liv.
Hvordan kan du blive venligere? Hvem er de andre var så venlig at du pludselig?
dag 26
Man kan ikke tvinge folk til at tænke, tale og gøre som du ønsker. Udtalelser vil altid variere. Og hvis din tro afviger, bebrejder ikke andre til det. Døm ikke dem, eller du vil blive til den person, som du ikke kan lide.
Hvad forventer du af andre? Hvordan påvirker det dig? Hvad der kom ud af det, hvilken lære har du lært?
dag 27
Kærlighed hvad du gør, og gør, hvad du elsker. Kærlighed er, hvor du er, og er der, hvor du føler dig godt. Kærlighed folk omringet og omgiver dig med deres kære. Hemmeligheden af lykke er enkel.
Hvordan kan du vise din kærlighed?
dag 28
Over tid, vi indser, hvad nonsens tider spilde tiden. Spild ikke din tid på smålige dramaer, der ikke rigtig betyder noget.
Ved hvilke lejligheder oplever du? Så uanset om de er vigtige, som det ser ud? Hvordan kan du slippe af med dem?
dag 29
Det er aldrig for sent. Livet går videre som sædvanligt, og nogle gange line up begivenheder uden for vores måde. Døm ikke dig selv, hvis du tøvede på et tidspunkt. Vi har alle behov for tid til at reflektere over. Alle går deres vej i sit eget tempo.
Hvor langt henne er du? Hvordan det ændret i løbet af denne tid? Hvor ellers ville du gerne ændre?
dag 30
Du er ikke hvad de var for et år, en måned eller endda en uge siden. Du udvikler, ændre, få nye erfaring. Og det, der engang syntes uudholdelig nu givet nemt.
Hvad du nu vanskeligt at håndtere?
dag 31
Hvem tror du, at alle kom til en ende. Du fik til slut. Men enden - det er altid en ny begyndelse. Tag et skridt mod det ukendte.
Hvilke midler betyder "ny begyndelse" for dig? Hvad vil du gøre?
Skriv konstant
Et skridt vil ikke bringe til toppen af bjerget, men gøre en masse af disse trin, du bestige Mount Everest. En morgen, der afsættes til selverkendelse, ikke for at gøre livet bedre. Men den konstante analyse af tanker og handlinger vil ændre sig markant det.
Foretag regelmæssige blogindlæg og forstå sig selv. Tag ansvar for dit liv. At vokse og udvikle sig. Være bedre end i går.
se også
- Hvorfor har vi begynde at holde en dagbog og hvordan det sparer os →
- Hvorfor holde en dagbog er nyttigt for sundhed →
- Du ønsker at blive en stor leder? Hold en dagbog →