Dreams at arbejde: hvorfor og hvordan bør kaldes klare drømme
Uddannelsesprogram Liv / / December 19, 2019
På det tidspunkt, en gammel kinesisk vismand vågnede op efter en dejlig drøm, hvor han så sig selv flagrende fra blomst til blomst møl, og tænkte: "Hvem er jeg: Chuang Tzu, der drømte, at han - en sommerfugl, eller en sommerfugl drømmer, at hun - Chuang Tzu, "Spørgsmålet er, hvad der kaldes, har slået rod: mere end to tusinde år, men folk spørger dem? stadig.
Hvorfor klare drømme
Forskere har fundet, at hjernen er ingen forskel mellem virkelige og opfundne erindringer. På de fiktive erfaringerAt afspille musik i dit hoved: en rigtig gåde for forskerne det reagerer på nøjagtig samme måde som dem, der virkelig glad og forgiftet hans liv. Og hvis ja, så drømmen kan have på os - vores holdning til livet, selvværd og så videre - ikke mindre effekt end faktisk opleves begivenheden.
Her er hvad du kan gøre i en drøm:
- At arbejde med psykiske traumer. For eksempel, re-møde den mand, der engang havde fornærmet dig i virkeligheden, og fortælle ham personligt, så du kan ikke gøre det.
- Gør hvad synes umuligt. For eksempel for at flyve eller afhente den utrolige sværhedsgrad, fastsættelse inde følelsen af "Jeg kan".
- Overvind nogle tests, der modtager positiv forstærkning eget mod.
- Enig med natlige monstre og erhverve gode erfaringer med at finde kompromiser, der vil være nyttige i det virkelige liv. I drømmen, nok til at henvende sig til indhente dig monster - og han enten smeltet i luften, eller ville være omsættelighed og endda behagelig. Frygten for, at vi mødes ansigt til ansigt, i drømme crumble - så er de beskyttende mekanismer i den menneskelige psyke.
- Styrke muskler. Hvis du drømmer at du gør i gymnastiksalen, dine muskler, hvilket i søvn proces vil fokusere hjernen faktisk blevetDen effekt af sindet: cortex som en kritisk faktor for muskelstyrke / svaghed lidt stærkere. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at håbet om, at i en drøm, vil du være i stand til at overvinde den overvægtige eller, siger, at skitsere triceps. Men disse søvnige øvelser vil hjælpe med at opretholde muskler i god form, vil det være en god hjælp reel uddannelse, øge deres effekt.
- Du kan endda sove dobbeltPlacebo søvn påvirker kognitive funktion: Mere søvn og sove inde, så efter en kort pause, vil du føle dig frisk og fuld af energi, ligesom resten det så meget som nødvendigt.
Dreams - næsten uendelig legeplads, mental fitness rum, hvor du kan finpudse de nødvendige færdigheder, herunder fysisk. Men som i enhver gym, denne øvelse kan ikke være der for en grund. Der er behov for en nøgle, en slags abonnement. han kaldte klare drømme.
Kan jeg vågner op uden at vække
Lucid drømme har længe været genstand for forskningLucid Dreaming. Mind dig selv om søvn og mental anstrengelse, uden at vågne, drømmer at køre scriptet på den valgte vej til at pumpe de nødvendige færdigheder - arbejder på det snesevis af forskere rundt om i verden. Bemærkelsesværdigt succes. Især guruen af klarsynede drømmer den amerikanske fysiolog Stephen Laberge mener, at læring til kontrol søvn kan praktisk taget alle. Det er vigtigt, at kun en lille praksis.
At lære at forstå sig selv i en drøm, og juster "søvnig virkelighed", nogle nok træning for kun en uge, siger Laberge.
De fleste klare drømme begynder under normal søvn, når man pludselig opdager, hvor han er. Men der er avancerede - mennesker, der er i stand til at gå på vågeblus styres direkte fra den vågne tilstand, uden at der midlertidigt tab af bevidsthed. This aerobatics, som trin for trin.
Som årsag til klare drømme
Ofte spekulerer: "Har jeg sove?"
Når denne korte selvbevidsthed vil blive forhøjet til automatik, begynder hjernen at rulle gennem spørgsmål og ved sengetid, hvilket vil øge chancerne for at realisere sig selv i drømme. På grund af dette, vil du være i stand til at ændre på tingene i søvne og justere de traumatiske øjeblikke.
Tjek virkeligheden i virkeligheden
Klem næsen med to fingre, og ikke åbne munden - du kan trække vejret? Hvis du kan, det er en drøm. Kig på håndflade og fingre - de klare? Hvis billedet er sløret, det er en drøm. Tag et kig på sit ur, bemærk den tid, tage et kig på et par sekunder og derefter se på uret - på samme tid? Gentag en gang mere. Hvis hver gang den tid vil være anderledes, det er en drøm.
En sådan kontrol er også ønskeligt at bringe til automatik.
Hold en dagbog af drømme
Sæt ved siden af sengen en notesbog, hvor der næsten ikke vågen, skrive ned, hvad du drømte, og hvad oplever du har oplevet, at vende tilbage til virkeligheden. Og ikke forsømme de daglige optagelser! bevistHvordan Dreams WorkAt inden for 5 minutter af at vågne folk glemmer 50% af søvn vedligeholdelse, og efter 10 minutter - og alle 90%. Det er på grund af denne drøm havde på det virkelige liv i mindre indflydelse, end de kunne være. Dagbog vil øge effektiviteten af klare drømme og lære dig mere eftertænksom holdning til drømme i almindelighed.
Søg efter tegn på søvn
Dette vil hjælpe dig blog fra det foregående punkt. Allerede efter et par optegnelser, er du sandsynligvis opleve, at i dine drømme er der nogle tilbagevendende karakterer: situationen, events, ting, tegn. Husk dem regelmæssigt rulle i hovedet. At se dette skilt, vil du straks vide, at du er i en drøm, og det vil lette starten af klare drømme.
Kast dig ud i selvsuggestion
Før at falde i søvn, gentages flere gange: "Jeg er klar over, at jeg drømmer" - eller enhver anden sætning med samme betydning. Psykofysiologi kaldes en huskeregel indrejse i en lysende drøm. Efter et stykke tid, denne huskeregel sætning begynder at køre automatisk i en drøm opvågnen proces.
Få Wake-up Light
Ifølge observationer af psykofysiologi, spontan frigivelse i lysende drøm ofte ske, når en person er i REM-søvn i samme periode, nogle føler svag ekstern påvirkning. For eksempel, hører han lyden svag eller føler en let berøring.
Problemet er, at en sådan eksponering ikke blot kan vågne op i en drøm, men også at trække sig ud sovekabine i virkeligheden. For at minimere risikoen for at vågne op for alvor, og ikke har oplevet en lysende drøm, er det bedst at bruge Wake-up Light. Få det på aktivering efter 5 eller 6 timer efter den påtænkte søvn - og så den ændrede belysningsstyrken sandsynligvis falder sammen med fasen REM-søvn og hjælpe dig med at vågne op i drømmen.
Hvad du skal huske
Hvis du har problemer med at sove (søvnløshed; understrege forårsage overdreven følsomhed; konstant træthed, fordi du "sove som en sten") er klare drømme vil være meget sværere at opnå. Så før du ser for nøglen til den virtuelle uddannelse hal, beskæftige sig med de eksisterende fysiologiske problemer og forsøge at etablere en sund søvn.
- Sådan slå søvnløshed →
- Som kendskab til døgnrytmen til at konfigurere den rigtige søvn →
- 10 tegn på træthed →