4 måder at indsamle hans tanker
Liv / / December 19, 2019
Tænk på et ritual
Simple handlinger, såsom de i sindet eller folde tal fra papir og hjælp til koncentrat. Vælg den aktivitet, som du foretrækker, og gøre det til din egen ritual. For eksempel begynder at tælle til 100, når du har brug for at falde til ro.
Tag et kig på situationen anderledes
Ikke at bebrejde mig selv, hvis noget gik galt, og du brød sammen - råbe ad nogen eller græde. Du bør ikke bebrejde dig selv for at være for emotionalitetFra dette, vil du kun blive værre.
Se på, hvad der skete med den anden hånd. Din fiasko indikerer, at du ikke er ligeglade med det, hvilket er grunden til komme ind i en ballade - til det punkt, som er engageret i, eller til den person, med hvem skændtes.
Tænk på fremtiden
Nu kan du være meget svært at falde til ro. Men forestille sig, hvordan man ser på den samme situation i et år. Vil det synes så vigtigt? Er det værd at dine nerver?
Stroll
Hvis alt andet fejler, bare gå en tur. undersøgelser viserGåture letter positiv indflydelse (selv når forventer det modsatte).
At den sædvanlige gåtur hjælper med at bringe tanker i orden, se på situationen på en anden måde, og slippe af med stress. Du behøver ikke engang gå til parken, kan du bare komme med et par omgange rundt om huset eller kontoret.