Hvordan man kan stoppe kritisere dig selv
Liv / / December 19, 2019
Lad os først se på, hvordan selvkritik bliver en integreret del af menneskers liv.
Af en eller anden grund vores model virker
1. omgang
Vi går rundt i en non-stop-tilstand. Det kan lyde som om vi var i en slags fælde sind. Men i virkeligheden er det, at hjernen fungerer i cyklusser, der er ikke noget galt. Tværtimod, det er fantastisk.
Stabilitet, sikkerhed og vores medfødte "Indstillinger" hjælper os med at holde sig oven vande. Det forekommer os, at vi bare gå ved at flytte benene. Men hver gang, når du går hjernen arbejder ud det samme program. Vi kan samtidig køre bil og lytte til musik. Vi er i stand til at opretholde en samtale og på maskinen for at udføre flere opgaver. De samme cyklusser er forklaret og vores vaner, værdier og karaktertræk.
2. kritik
Hver indre kritiker sidder af os. Hans stemme gør os arbejde hårdt for at opnå mål, overvinde vanskeligheder og opnå bedre resultater.
Samt den cykliske kritik særlige for den enkelte. Det holder os sammen, kræver logik, hjælper folk bliver mere vellykket og bevæger os fremad.
3. volumen
Mind ligner en mixerpult, hvor du kan tage ud og tilføje volumen. Med mennesker ændrer sig over tid. Ved en bestemt periode af livet nogle af de værdier og overbevisninger er inkluderet på fuld kapacitet, og nogle - og subtrahere glemt.
Hvorfor kritik ikke altid hjælpe
Hvis den dominerende indre stemme er en kritik, som overdøver alt andet, du bare hængt på hende. Kritik er føjet til den samlede mængde, og du kan bare ikke slå det.
De fleste af os er alt for svært at forestille sig. Selv de, der forekommer os fra den ideelle. Simply, er vi overbeviste om, at for at opnå noget i dette liv og bliver en succesVi har altid lagt ud i fuld.
En anspore os til vores indre kritiker, hvilket ikke altid til udtryk i vores favør. Sund kritik kan skubbe os til nye resultater og ubegrundet - helt dræbe motivationen og lysten til at komme videre.
Hvordan man kan stoppe kritisere dig selv
For at gøre dette, skal du starte en bevidst tilgang til deres liv. Vores indre stemmer kaste op hundredvis af tanker, både positive og negative. Lyt og acceptere dem. Forsøg ikke at slukke stemmerne. Prøv at kvæle selvpiskning, og skru op for lyden af de stemmer, der juble, hjælp til at overvinde de vanskeligheder og kritiserer fortjenester.
Gradvist vil dit sind blive rekonstrueret på det bevidste kritik. Dette vil bidrage til at opnå mere effektive måder.
- Hold en dagbog og skrive til alle dine tanker og følelser. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvad den kritik er urimelig og forhindrer bevæger sig fremad.
- Overhold daglig fem gode ting, som du gjorde, eller der er sket for dig. Sørg for at skrive dem ned, så du kan re-læse og ladet positivt.
- praksis mindfulness meditation. Det vil hjælpe dig berolige sindet og lære at lytte til din indre kritiker, som om udefra, ikke dvæle ved hans irettesættelse.
Hvis du forsøger at gøre det hver dag, så en uge senere vil du helt sikkert føle ændringen.