Du kan ikke sove? Bare slip sokker

ifølgeVirkninger af fødder opvarmning ved hjælp seng sokker på søvnkvaliteten og termoregulerende svar i et køligt miljø Koreanske forskere, takket være de sokker du vil ikke kun falde i søvn hurtigt, men også vække et gennemsnit af en halv time længere, fordi det vil være mindre tilbøjelige til at vågne op. For at forstå hvorfor, lad os først se på, hvordan søvnen er forbundet med den centrale kropstemperatur.

I løbet af dagen, er kropstemperaturen holdes ved ca. 37 ℃. Men natten til 6-7 timers søvn et centralt organ temperatur falder med næsten 1,2 ℃. Denne gradvise reduktion spiller en vigtig rolle i neurobiologi på søvn.

Jo hurtigere nedsætte kernetemperatur, jo hurtigere falder i søvn.

regulerer kroppens temperatur via blodkar i huden. Når du er varm, hjernen giver signal fartøjer ekspandere. Eftersom varmere blod fra den centrale del af legemet er fordelt i hele kroppen og afkøles i processen. Når kropstemperaturen er lav, omvendt hjernen giver fartøjer indsnævret signal, begrænser blodtilførslen til hudoverfladen.

Og så er det tid til at tænke over fødderne. Hænder og fødder - den mest effektive varmevekslerlegemet. De har ikke hår, og som regel er de åbne, i modsætning til andre dele af huden. Forskere har opdaget, at opvarmning af fødderne ved sengetid med varmt vand eller brug sokker Det fremmer vasodilatation. Fra denne centrale organ aftager temperatur hurtigere end en søvn med kolde fødder. Og så du falder i søvn hurtigere. Forskellen i temperatur på huden af ​​lemmerne og maven (distale proximal eller temperaturgradient), - den vigtigste indikator sandsynlighed falder i søvn hurtigere.

Hvis du er bekymret for, at benene bliver for varm, kigge efter sokker lavet af naturlige åndbare tekstiler.

Forskerne foreslår også, at sokkerne har en neurologisk effekt. I hjernen er der en slags "termometer" - varmefølsomme neuronerHud Blood Flow i voksent menneske Termoregulering: Sådan fungerer det, når det ikke sker, og hvorfor (WSN), som ligger i præoptiske område af hypothalamus. De vil passere impulser når den centrale kropstemperatur og sluttemperaturen er forskellige fra hinanden.

Ifølge nogle kilder, hyppigheden af ​​disse neuroner spike udledninger øger dyb søvn etaper og gradvist falder til opvågnen krop. Det er uklart, hvad der er årsagen, og hvor effekten. Sandsynligvis er disse neuroner involveret i følelsen af ​​søvnighed, som hjælper os til at falde i søvn og ikke vågne op om natten. I dette tilfælde, varme fødder inden jeg går i seng, du vil yderligere lette deres arbejde.

se også

• Hvorfor kan jeg ikke falde i søvn, og hvordan man håndterer det →
• Militær meditation, som vil gøre det muligt at sove selv med bombningen →
• Sådan slå søvnløshed →