Sådan slå træthed på beslutningsprocessen
Produktivitet Liv / / December 19, 2019
Hvordan kan klare træthed fra beslutningsprocessen? Der er tre strategier:
- reducere antallet af løsninger;
- at udvikle en beslutningsproces algoritme;
- skabe en behagelig rutine.
Lad os undersøge dem i detaljer. Ansøgning mindst én byrådsmedlem fra hver strategi, du øge din produktivitet.
Strategi № 1. Tage mindre beslutninger
mad
Ifølge en undersøgelse, den dag vi tage et gennemsnit af 226 beslutninger relateret til madMindless Eating: De 200 Daily Food beslutninger vi overser. . Den enkleste madplan vil spare en stor indsats og er ikke kun nyttig bodybuildere.
Til en start i løbet af ugen skrive ned, hvad du spiser. Bemærk, hvor meget du spiser, at du foretrækker, som regel når de oplever sult. På grundlag af disse observationer, udvikle en prøve madplan og gradvist justere den.
- Glem ikke om mangfoldighed.
- Forbered på forhånd selv simple retter som sandwich, vil det spare tid.
- Hvis du ikke ønsker at lave mad alt i hjemmet, lave en liste over foretrukne cafeer og restauranter og planlægge på forhånd, hvor du kommer til at spise hele ugen.
garderobe
Mange legendariske folk som Steve Jobs og Mark Zuckerberg, slid altid det samme tøj. Det er meget praktisk: du engang har valgt hvad de skal bære, og ikke bruge tid på det.
Hvis du finder det er for kategorisk, bruge en sådan rådgivning.
- Rengør væk alt, der ikke bære sådan beklædning er ikke egnede til sæsonen.
- Opdel tingene i kategorier. Hvis alle skjorter eller bluser hænge sammen, behøver ikke at lede efter dem blandt de andre beklædningsgenstande.
- Forbered på forhånd. Om aftenen, se vejrudsigten for den næste dag, vælge det rigtige tøj og sat i en fremtrædende plads.
shopping
Under hver tur til butikken står vi over for hundredvis af beslutninger. For at reducere deres antal, overveje følgende tips.
- Lav en liste over de mest nødvendige. Det skal omfatte alt det, du bruger på en regelmæssig basis, herunder specifikke oplysninger såsom størrelsen af pakken. Før du går til butikken, skal du kontrollere, at du allerede har.
- Konstant opdateret med den aktuelle liste. Så intet er glemt (og ikke købe noget ekstra), make elementer på listen, når du opdager, at bestandene er velegnede til en ende. Denne liste kan omfatte de nødvendige ting, som vi køber, er ikke meget ofte (tandpasta, elpærer), eller engangs-køb (gaver).
- Vælg en brand. Definition foretrukne mærker og er fokuseret på de andre producenters produkter, vil du spare en masse tid og kræfter.
- Sammensæt din indkøbsliste, med fokus på placeringen af varerne i butikken. For eksempel, hvis de friske frugter og grøntsager er tæt på indgangen, læg dem øverst på listen. Dette reducerer den tid i butikken markant.
- Sjældnere gå til butikken. Snarere end at køre ind i butikken hver aften, fremskaffelse alle på én gang, for eksempel i weekenden.
- Reducer din online shopping. Intet er mere skadeligt for produktivitet, som om morgenen er brugt på deres forsøg på at vælge ét element ud af flere tusinde, der svarer til din anmodning om AliExpress.
kommunikation
Hvis du bruger en masse tid med halvhjertede mennesker, kan det nedbryder din evne til at træffe beslutninger. Prøv at kommunikere oftere med dem, der ikke vil hele tiden skifte på dig beslutningsprocessen.
Selvfølgelig, absolut udelukker kommunikation med ubeslutsomme mennesker er umuligt. Prøv at ændre din tilgang til dem.
- Træf beslutninger i sving. Lettere for folk at træffe et valg, når de ved, at du deler byrden. Hvis du ofte nødt til at beslutte noget sammen, at tilbyde at gøre det på et tidspunkt.
- Spørg tilbyder to muligheder. Sommetider folk er tilbageholdende ikke tilbyder den ene eller den anden mulighed, der frygtede, at det ville skade deres omdømme. Så bede dem om at foreslå to muligheder, og vælg en af dem.
- Ros dem. Altid rart, når nogen roser vores valg. Så næste gang vil blive givet til beslutningen nemmere.
til computerarbejde
Mens du arbejder ved computeren, vi tager en masse umærkelig ved første øjekast løsninger. Her er hvordan du løser det.
- Ændre udseendet af den nye fane. Hver gang du åbner en ny fane i din browser, ser vi ofte besøgte sider, bogmærker, eller endda reklame - Alt dette fører os til at vælge og træffe beslutninger. Ændre udseendet af de nye faner til det udviser nogen inspirerende billede, Eller endda gøre det tomt.
- Forenkle skrivebordsvisning. Hvis dit skrivebord fyldt med papirer og etiketter, at hver gang du har beslutte, om at åbne dem eller ej. Fjern alle dokumenter i mappen (eller i det mindste "Documents"). Hvis de har samlet en masse, tage tid og forstå dem.
- Skjul sjældent anvendte programmer. Hvis, for at køre programmet på en smartphone eller tablet, skal du først nødt til at finde den blandt en bunke af genveje, så du igen nødt til at gøre unødvendige beslutninger. Opret en mappe (eller vælg en separat skærm) til sjældent brugte programmer, og visning, forlade kun det vigtigste.
Strategi № 2. Udvikle algoritme til beslutningstagning
Simpelthen at reducere antallet af beslutninger i dit liv, du ikke slippe af med problemet helt. For at reducere stress, udvikle deres egen beslutningsproces.
Break enhver beslutning om de to muligheder
Charles Duhigg (Charles Duhigg) i sin bog "Otte regler for en effektiv: smartere, hurtigere, bedre"Rådgiver smadre alle mulige valg mellem to muligheder.
For eksempel overveje en situation, hvor du har brug for hurtigt beslutte, hvor at spise.
- Spis hjemme eller i en restaurant? Den restaurant.
- Tag mad med dig eller sidde ved et bord? Ved bordet. (Det er fortsat at løse problemet med prisen.)
- Dyrt restaurant eller institution med de gennemsnitlige priser? Med gennemsnit. (Mest sandsynligt, disse kriterier svarer til kun to eller tre af dine favorit restaurant.)
- Mexicansk eller italiensk mad? Mexicanske. (Det er det!)
Brug lister over færdige løsninger
Atul Gawande (Atul Gawande) skrev en hel bog om brugen af tjeklister, herunder hvor fortalt, at piloterne US Air Force udstyret med tjeklister til alle lejligheder. De malede det trin, der skal tages i nogle kritiske situationer.
Prøv det, og du skaber for sig selv sådanne lister. I løbet af ugen, nedskrive, hvilke beslutninger, du støder på, og som i sidste ende valgt. For eksempel:
- hvilke spørgsmål du altid bede potentielle kunder, og at du opfylder;
- Hvilke spørgsmål altid nødt til at løse i hjemmet;
- fra hvad du normalt afvise invitationer.
I slutningen af ugen se, hvilke beslutninger der skal tages hyppigt, og skabe en enkel regneark med dine svar. Næste gang, når du bliver nødt til at træffe en beslutning, blot tage et kig på dit bord. Over tid, vil du huske det og vil tilbringe beslutningsprocessen endnu mindre tid.
beslutning Plan
Kom klar til en ny dag, skal du være opmærksom på følgende tips.
- Planlæg komplekse arbejde om morgenen. Viljestyrke med hver beslutning bliver udtømtStyrken model af selvkontrol. , Så bruge det med omtanke.
- Træf beslutninger efter at have spist. Ifølge nogle undersøgelser, vil den kraft, i høj grad afhænge af niveauet af glukoseSelvkontrol er afhængig af glukose som en begrænset energikilde: Viljestyrke er mere end en metafor. . Derfor, for et vigtigt møde om eftermiddagen. Og alligevel, så prøv mellemmåltider i løbet af hver time eller to.
- Planlæg en simpel opgave for aftenen. For eksempel, at beslutningen om at bære i morgen. Du kan dræbe en time til at vælge den "perfekte" kjole, så overlade det om natten, når du er for træt til at bruge tid på at finde den bedste løsning.
Bestemme omkostningerne ved hver opløsning
Meget ofte vi bruger viljestyrke på ubrugelige finansielle beslutninger. For eksempel, at en halv time vælge hvad de skal købe en shampoo, lidt mere eller lidt mindre, eller tvivl, om at bruge penge til sammenkomster med venner. Samtidig har vi ikke klar over, at alt dette koster os effektivitet.
Forskere fra Princeton University fandt, at prissammenligningen i butikken udtømmer evnen til at styre sin adfærdØkonomiske beslutningstagning i fattigdom udtømning Behavioral Kontrol. . Derfor har vi en snack og pull noget sødt under lange shopping ture.
Her er tre trin til at hjælpe dig med at fastslå prisen for hver løsning.
- Sæt værdien af deres tid. Desuden skal det være højt, for eksempel $ 100 per minut.
- Bestem, hvor mange penge der er på spil. For eksempel, hvis den shampoo kan du spare omkring $ 100, ikke bruge på hans valg af mere end et minut.
- Stol på dine instinkter. Træffe beslutninger hurtigt og være glad for, at sparet tid og viljestyrke.
Plan på forhånd
Der er beslutninger, der skal træffes hver par dage eller uger. Hvis du nogensinde tvivl om, hvad film at se eller hvad de skal bære, plan for sådanne beslutninger på forhånd. Her for eksempel, fem områder, der kan forenkle og automatisere.
mad
Sammensæt et måltid plan for måned forude. Ikke blot registrere, hvad retten er klar, men bare forberede lister over nødvendige produkter.
underholdning
Hold en liste over bøger, film og musik, så hver dag er ikke at beslutte, hvad at læse, se og lytte.
uddannelse
Planlægge på forhånd din uddannelse til at omfatte i planen, ikke kun deres sædvanlige øvelse, men noget nyt.
Gaver
For ikke at køre til butikkerne for et par dage før ferien, tilbringe et par timer, og skrive ned gaveideer for hele året forude.
min
Kom op på forhånd, hvor de skal gå med den anden halvdel. Dette kan synes alt for pragmatisk, men når du løber tør for ideer, kan du altid se på listen, og finde noget interessant.
Strategi № 3. Opret din egen tidsplan
For at øge produktiviteten, skal du konvertere nogle af deres handlinger i skabelonerne. Hver skabelon vil forenkle (eller helt fjerne) en eller flere løsninger. Selvfølgelig betyder det ikke, du er nødt til at blive til en robot, eller at alle dage skal være lig hinanden. Dog vil den færdige ordre spare dig for en masse tid.
Morgen og aften ritualer
Om morgenen, vi er særligt sårbare. Viljestyrke vi stadig har i overflod, og hvis ødsle det på mindre beslutninger, vil vi være tungere i løbet af dagen. Om aftenen, at viljestyrke og evne at træffe beslutninger, tværtimod, udtømt, så det er sandsynligt, at du sent zasiditsya ser tv-shows eller læse nogle nonsens på internettet.
Her er en forenklet måde at skabe en morgen og aften ritualer.
- Definer udløseren. For de fleste mennesker, morgen ritual begynder med et wake-up call, det er deres aftrækkeren. Du kan være en hvilken som helst anden ting, som han gentages hver dag. Aften ritual kan begynde fra det øjeblik, du kommer hjem.
- Bestem prisen. Hvis den rituelle du ikke forvente nogen belønning, vil du være langt vanskeligere at iagttage det. Kan komme ind i præmie umiddelbart efter ritualet (for eksempel en kop kaffe om morgenen, en dessert om aftenen) eller flytte til slutningen af ritualet, hvad du gør, og så glad (om morgenen - træning i aften - læsning bog).
- Bestem konkrete skridt. Tænk grundigt over og skrive dem ned. Du skal vide, hvad der vil være travlt hvert minut af ritualet. Men du behøver ikke strække det i 45 minutter - det er det maksimale.
- Fjern eventuelle forhindringer. Tænk over, hvad der kan forhindre dig i løbet af en formiddag eller en aften ritual, og forsøge at fjerne disse årsager. Jo mindre du vil have forhindringer, jo mindre bliver nødt til at tage beslutninger og jo lettere og hurtigere alt vil vise sig.
- Praksis.
uddannelse
Uddannelse er ikke kun til gavn for sundheden. Ifølge en undersøgelse, motion øger vores produktivitetSammenhængen mellem arbejdsindsats og fysisk aktivitet, kardiorespiratorisk fitness, og fedme. .
I stedet for at gøre en beslutning på daglig basis, at gå eller ikke at gå til gymnastik og bekymre sig om det, skal du bruge rådgivning kendte blogger James Klier: oprette en regel for sig selv.
James RydJeg ser ikke frem til hans viljestyrke, ikke forvente at kunne få mig selv til at gå til gymnastik. Det er bare et sted, hvor jeg altid gå i aften på mandage.
Her er et par tips.
- Tager mindre. Reducer mængden af træning til det nødvendige minimum, og reducere antallet af dage, hvor du gør. Så det vil være lettere at holde sig til tidsplanen.
- Plan for en måned. Hvis du ikke er sikker på, at hænge på i en måned, men reducere den tid af uddannelsen.
- Vær forberedt på at ændre tidsplanen. Hvis nogle uforudsete omstændigheder overtrådt det, gå ikke glip af træning, flytte den til en anden gang.
kommunikation
Husk, hvor ofte nogen skriver dig midt på dagen og indbyder til et sted i aften, og du er nødt til at bruge tid på at træffe en beslutning. Det tager dyrebar energi og viljestyrke, som du kunne bruge til at løse forretningsmæssige problemstillinger. Men det er meget mere behageligt, det ville være at tilbringe tid med venner, ikke at tvinge dig selv til at træffe beslutninger.
Selvfølgelig, ideen er at planlægge sammen med familie og venner vil ikke behage alle. Denne fremgangsmåde kan virke kold og ufølsom. Men nogen det vil hjælpe til at tilbringe med kære mere tid og erfaring på samme tid en følelse af skyld.
- Planlæg din tid med mennesker, der betyder noget. Hver uge, kontrol med venner, praktisk at alt i mødet og markere det i din kalender.
- Ignorer alt andet. Du må ikke deltage i begivenheden, hvis det ikke var planlagt på forhånd (naturligvis med undtagelse af enhver force majeure).
Du vil se frem til tid med mine venner, og alle de uventede invitation vil være i stand til at svare med god samvittighed: "Nej, men jeg kan i morgen / weekend / næste uge."
Liste over de vigtigste opgaver for ugen
Gør det til en regel hver uge, lave en liste over de vigtigste opgaver. Det omfatter op til tre vigtigste ting at gøre på hver dag i ugen.
- Start med den store mål. Bestem specifikke mål for det år, som du stræber efter. Så du vil vide præcis, hvad der er vigtigst for dig i den nærmeste fremtid.
- Definer følgende trin. Hver måned, så spørg dig selv, hvilke skridt du kan gøre på vej til mål og bryder det op i to-do liste. Fra det vil du være i stand til at vælge tilfældet for en uge.
- Fordel lasten. Når du allerede har et groft tidsplan for ugen, tilføjer en vigtig opgave for hver dag. Må ikke udfylde en ugeplan med små gøremål. Jo mindre de tilfælde, der er planlagt for dagen, jo mindre bliver nødt til at træffe beslutninger.
- Tag dig tid til at evaluere. I slutningen af arbejdsugen vurdere, hvad du har opnået, og sætte mål for den næste uge. Det er nok til bare 20 minutter.
To-do liste for dagen
Lave en liste for dagen, overveje følgende punkter.
- Medtag nedetid. Hvis der tilsættes din tidsplan til et sådant tidspunkt, behøver du ikke at beslutte, hvad erhvervslivet til at flytte for at opfylde et presserende ordre eller beskæftige sig med uventede problemer. Hvis du vil have fri tid, bare gå videre til næste punkt på listen.
- Oprethold en liste over aktuelle opgaver. Tilføj til denne liste sagen, så snart de kommer til dit sind. Så du vil ikke glemmer noget.
Som konklusion
Denne fremgangsmåde giver en kæmpe fordel: du ved præcis, hvad du laver hvert minut af hver dag. Og da du har bygget ind i din træning tidsplan, fritid og chat, vil du være i stand til at nyde disse ting uden at opleve følelser af skyld. Og vigtigst af alt, behøver du ikke at hver dag for at træffe beslutninger, du allerede har besluttet alt før arbejdet påbegyndes.
Efter at have tilbragt en planlagt arbejdstid til uplanlagte ting, især for sådan kedelig, som en løsning på, hvad de skal gøre næste - er en forbrydelse.