Hvordan til at håndtere angst for edderkopper, kakerlakker og andre muck

Entomophobia, eller frygt for insekter - den mest almindelige fobi i verden. Langt fra at være meningsløs, men det er meget foruroligende at leve frygten. Denne artikel - et par enkle og effektive måder, hvis ikke helt slippe af med den frygt, eller i det mindste reducere dens manifestationer.

Frygt for insekter, i virkeligheden, ganske nyttigt værktøj. I tusinder af år har vores forfædre, han overvåget fra den dødbringende bid og angreb. Nu hvor parasitterne i byerne er ikke de samme, folk flygter i panik fra edderkopper, normalt medføre et smil. Selvom det ikke forhindre levende meste af tiden en sådan frygt, i de varmere måneder det kan levere en masse ubehagelige minutter. Oftest Entomophobia udvikler i barndommen, af objektive grunde, eller langt ude:

• den trist oplevelse af mødet med de gnavende insekter (smertefulde bid eller alvorlig allergisk reaktion);
• uvidenhed om den reelle fare for insekter;
• ubehagelige associationer til insekter, hvis et barn bliver man en uvidende vidne til nogle grimme scener med deres deltagelse;
instagram viewer
• upassende opførsel af forældre (hvis barnet som et barn skræmt af historier om Kakerlak eller forældrene var bange for insekter).

Hvis frygten for insekter i høj grad påvirker dit liv, ville det være klogt at henvende sig til en psykolog: forsøger at klare den fobi kan trække ud i årevis og føre til det modsatte resultere. Tegnene på en fobi omfatte følgende punkter:

• møde med insektet gør dig stærk agitation, svimmelhed, svedtendens, utilstrækkelige reaktioner;
• på et møde med den insekt du oplever en panik, forsøger at forlade lokalet eller skjule;
• du bære lukkede tøj og behandle dit hjem afskrækningsmidler, "just in case", undgå åbne vinduer eller gå ud, opgive friluftsliv.

Hvis du er sikker på, at alt ikke er så slemt, og vi er fast besluttet på at slippe af med din frygt, så lad os gøre det sammen. Winter - det bedste tidspunkt, vil have tid til at forberede sig på de første fluer. Det er først nødvendigt teoretisk uddannelse.

1. Hvis i fortiden du eller dine familiemedlemmer har været tilfælde af meget alvorlig allergisk reaktion på de bider, skal du ikke være doven besøge en allergolog at finde ud af, hvilke stoffer bør være i dit hjem medicinskabet, og villaen, og hvordan de skal være gælder. Disse oplysninger skal have alle de familiemedlemmer. I dette tilfælde, din frygt er berettiget, men vær ikke bange for at flyve, hvis du er allergisk over for bier. Beslut på den vifte af potentielt farlige kontakter og lære at beskytte dig mod dem.
2. Prøv at huske en tid, hvor du begyndte at frygte insekter. Nå grave i min barndom, huskede jeg, at jeg kunne bruge timer på at se insekter, fange sommerfugle i en krukke, farvede biller og græshopper, for at frigøre fluerne fra nettet, og skreg og løb væk ved synet af en kakerlak, som generelt frygtet alle. Men en gang i en børns lejr, beslaglæggelse en særlig stor og smuk græshoppe, jeg opdagede, at han red bort fra mig, forlader i hånden kun jerk fod. Så mig følelsesløs med rædsel, sagde, at de græshopper (og dette var det!) Og smide græshopper ben ligesom et firben - halen, men intet kunne berolige mig: hvordan kan du slippe uden ben?! Og uden en hale er ikke nødvendigt, at vederstyggelighed! Så pludselig solrig sommerdag, blev jeg fyldt igen fjendtlighed over for alle insekter. Jeg husker det var meget nyttigt, selv på dette tidspunkt, hvis den holdning er ikke til insekter, i det mindste til hans frygt var anderledes: Jeg indså, hvor meget det er ubegrundet.
3. Udforsk de insekter, som du frygter mest: Find ud af, hvad de spiser som race, Om en person bliver angrebet og i hvilke tilfælde, hvor farligt disse angreb, hvordan kan de undgås. Det er sandsynligt, at du vil blive overrasket over at vide, hvor harmløse insekter, som du kan komme på tværs i hverdagen.
4. Prøv at finde noget rart og smukke insekter. Nu læser disse linjer, du synes, at dette er umuligt. Jeg tænkte så også, indtil Google kastede mig en lille edderkop dansende påfugl. Prøv at finde mindst et insekt behagelig farve, du har brug for, er at starte et sted! Regelmæssigt undersøge billeder, er det ønskeligt, selvfølgelig, starte med de smukkeste eksemplarer. Når de ikke længere årsag frygt, spørge andre arter. Hvis ikke det samme, men du vil helt sikkert slippe af med væmmelse. Hvis hver dag for at se på regnbuen Fly øjne, en dag vil du blive til dem mindst ligeglade.
5. Forestil de mest forfærdelige konsekvenser af dit møde med insekt. Hvad der præcist er du bange for? Hvad sker der med dig, hvis din frygt er begrundet? Skal vi være bange for? Beregn alle konsekvenser af uønskede muligheder og modellere deres handlinger. For eksempel, er jeg bange for edderkopper. Mest af alt er jeg bange for, at når jeg kører ud edderkoppen fra deres hjem, han springer på min hånd. At der i denne forfærdelige? Han vil køre sine poter på min hånd, vil det være vanskeligt at ryste, jeg ved et uheld knuse det og få snavset. Stop. Og hvad er der galt? Generelt noget. I alt nogle 15-20 gange, bande, skum hænderne under varmt vand - og så var jeg fint. :)

De følgende afsnit refererer til et direkte møde med insekt. Selvfølgelig er det bedre at have disse møder altid fandt sted i tilstedeværelse af en person, med hvem du føler dig sikker, men vi vil handle i overensstemmelse med omstændighederne.

Må ikke løbe væk fra din frygt

På et møde med ufarlige insekter (forudsat du stadig gider at finde ud af, hvem der er virkelig farligt for dig) prøver at slappe af, trække vejret dybt, smile muligt. Du kan føle, at din frygt vil stige i det uendelige, men det er ikke. Angst, vokser hurtigt i mangel af egentlige skader på kroppen meget hurtigt går på retur. du vil begynde at falde til ro blot et par minutter. Hvad sker der næste afhænger af, hvor du er rolig og selvsikker.

Pre-sat sig som mål

Planlæg dine handlinger, når der beskæftiger sig med insekter i den rækkefølge fra det enkle til de mest komplekse. For eksempel vil du gerne være i stand til selv at deportere uønskede insekter uden for lejligheden. Hvad er dine mål for de næste par måneder kan se således ud:

• i samme rum med et insekt 2-3 minutter;
• tilgang det i en afstand af 2-3 meter;
• observere insekter fra en afstand på 1 meter et minut;
• dæksel med insekt krukke (her kan du starte med en spand fast på to meter stick - det vigtigste, at du var relativt komfortabel);
• flytte insekt, dækket med en krukke på en tæt ark papir og smide det ud af vinduet.

Få sammen og gøre

Fortsæt trods din frygt. Bare tage en tøffel og vise hvem der er boss. Eller tag til banken, en avis og smide din fjende. Eller strække ud og tage edderkoppen. Mange tanker ikke gør dig mere sikker, nogle gange er du bare nødt til at handle. Du er stærkere end du tror, ​​bare tro på dig selv.

Tænk, hvor meget bedre du vil føle, ikke længere vige tilbage fra enhver brummer bag. Retfærdiggør ikke din egen, slippe af med det!