Sådan arrangere en digital detox og ikke gå amok

Gå offline, sammen med tæt

Spørg familie, venner eller naboer i lejligheden på tide at opgive brugen af ​​internettet og enheder med dig. Hvis du arrangerer dit digitale detox, men vil blive konstant omgivet af folk, der ikke kommer ud fra bærbare computere og smartphones, er du sandsynligvis hurtigt frustrere og mislykkes.

Fortæl en ven om fordelene ved aflastning i offline: de mennesker, der bruger internettet for meget, mere tilbøjelige til at lide af psykiske problemer og dårlig nok søvn.

Advar andre om dine planer

For at undgå misforståelser, så lad dem, der kan forsøge at kontakte dig via internettet, du forlader for en stund offline.

Hvis du er bange for at gå glip af en vigtig besked fra en person fra familien, pre-advare dem, hvordan du kan kontaktes i tilfælde af en nødsituation. Eller spørg en person, der altid vil være i nærheden af ​​dig, til at holde dig informeret om væsentlige begivenheder.

Overvej incitamenter

Arranger med dine venner om, hvad straf venter dig, hvis du ikke kan holde sig til offline vedligeholdelsesplan. For eksempel uslovtes at for hver minutter brugt af dig på internettet, vil du betale nogen fra familien for $ 100.

Tænk og positive incitamenter opgive enheder. Tilbring en eftermiddag i spaen, eller gå i teatret for iscenesættelsen, som længe har ønsket at se, i stedet for at bruge den samme tid på sociale netværk.

Start lille

trække Umiddelbart helt kan være svært at offline. Start med små begrænsninger.

For eksempel for at tjekke din post ikke mere end to gange om dagen, og begrænse brugen af ​​sociale netværk og instant messengers til 5 minutter hver anden time. Først, lad opkrævning af en bærbar computer og en smartphone i hjemmet, og først derefter tvinge dig selv til at gå ud på alle uden enhederne.