Hvad hvis alt omkring imod dig
Liv / / December 19, 2019
Der er en endeløs strøm af interne og eksterne signaler, føre os væk fra sporet. At lære at modstå dem, og endda bruge dem til deres fordel, siger Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), en velkendt virksomhed ekspert, bedst sælgende forfatter, som er blevet oversat til 30 sprog.
Hvordan de udløsende faktorer
Triggers - det er selve signaler, der påvirker vores adfærd. Hvorfor er det så svært at håndtere dem? Simply, er vi vant til at reagere på dem på en bestemt måde.
Kom ud af løkken vaner ikke let, men det er muligt. Først skal du forstå, hvad denne proces består af tre faser: signal (Trigger), skabelon og priser. For eksempel for en ryger signal kan være stressende mønster - anvendelse af nikotin, og tildeling - midlertidig frigivelse af spænding.
Den bedste måde at slippe af med den vane - at ændre skabelonen, gem og belønning signal.
Ikke underligt nogle folk er begyndt at spise en masse, når rygestop: det er deres nye reaktion på stress. Selvfølgelig er det ikke den bedste løsning, for i stedet for lækre kager med den samme succes kan vælges
jogging stadion eller afslappende musik.Lad os nu se, hvad andre udløsere er til stede i vores liv, og hvordan vi kan ændre vores adfærdsmønster.
Hvad udløser dig til at forhindre
ugunstige forhold
Filosoffen bokser Mike Tyson (Mike Tyson) sagde: "Alle har en plan, indtil han ikke vil give ansigtet." Rejser på livets vej, de fleste af de slag, vi modtager fra omgivelserne.
Nogle gange ser det ud til, at hele verden er imod os. Vi kan være vred på teller, tæller forandring korrekt, give op, hvis en kollega pludselig blev syg og ikke ønskede os til rapporten, forstyrret på grund af en flyvning aflysning. Men det er alt unormal reaktion.
Vred på omstændighederne meningsløs. Det er det samme, som krænket af en pære. Må ikke være ked af, og nogen har skylden for hvad der skete. Tag det roligt, tage situationen for hvad det er, og handle i overensstemmelse med det.
af andres fejltagelser
Din underordnede gør en stavefejl i præsentationen, og du vil være ansvarlig for det hele? Hustru til sent til showet, og du siger: "Nå, jeg fortalte dig at blive klar hurtigere"? hver begår risikabel handlingDu hævder, at siden du noget præcist ville handle anderledes?
Fortæl folk deres fejl og vise, hvor meget klogere du er - det er ikke ligefrem den bedste måde at opretholde gode relationer. Og vigtigst, så du ikke korrekt noget.
Hvis du fanget dig selv på sådanne reaktioner, lære at stoppe i tide. Må ikke haste til at bevise sin uskyld, og tænke over, hvordan du virkelig kan gøre en forskel og hjælpe andre.
træthed
Nogle gange, efter en hård dag, vi føler så udmattede, at de ikke selv mærke til som vores evne til selvkontrol falder. Konsekvenserne kan være anderledes: nogle aften træning i stedet lader sig til at ligge ned på sofaen, nogen tager ud den akkumulerede angreb på husholdninger, og nogen tager en ødelæggende beslutning om business møde.
Som i andre tilfælde, for at lære at lægge mærke til på aftrækkeren og hans reaktion på det - er det vigtigste skridt i retning af korrektion. Vær opmærksom på alt, hvad du siger og gør i aften efter en travl dag. For at undgå problemer, den mest kedelige assign møde om morgenen. Så kan alvorlige beslutninger.
Prøv at spare energi. En god måde at gøre dette - at foretage en klar handlingsplan for dagen og følge den uden at blive distraheret af andre ting.
distraktioner
Jeg er nødt til at bruge tid på arbejde på samtaler med kolleger, korrespondance i sociale netværk eller endeløs kontrol e-mail? Du er ikke alene.
Det moderne menneske har at arbejde blandt de mange distraktioner. Men hvis du ikke modstå dem, vil du helt sikkert støde på med et bjerg af fremragende sager, træthed og stress.
Hvordan undgår man det? Lav to liste. I den første liste de vigtigste opgaver for dagen, og angiv et tidspunkt, hvor du handler med dem. For eksempel fra syv til otte, du træner, med ni timer til append rapport, fra to til fem mødes med kunder, og 6-10 fuldt hellige sig familien. I den anden liste, skal du vælge alt, hvad der kan forhindre dig at nå målene.
Måske vil du forstå, at ven, der altid stopper ved dit bord og tilpasser sig din fritid om aftenen, i virkeligheden, en rød udløser. Så har du brug for at "afskedige" ham i et stykke tid. Eller du kan se, at de regelmæssigt går glip af en morgen træning som bruger en masse tid efter at vågne op i sociale netværk. Tving dig selv til at ændre denne vane. Må ikke blive distraheret på noget, før du har planlagt.
produktive udløser
Det er usandsynligt, at lykkes at overføre absolut alle de negative triggere og vores reaktioner på dem. Men nu kan du bestemme, hvilke signaler forhindrer dig med at opnå det ønskede. Ignorer dem og tilpasse deres adfærd - er halvt fuldendt.
Det næste skridt - at skabe et netværk af produktive udløsende faktorer, der fører dig til dit mål. Dette kan være ethvert signal inducerende virkning.
For eksempel, så spørg en ven til at minde dig om at træne på et bestemt tidspunkt. Før arbejdet, forestille sig, hvordan du vil være stolt af dig selv, når alle de vigtige opgaver. Eller lave en liste over motiverende spørgsmål, der skal besvare hver aften.
Start med sætningen "Har jeg gjort alt muligt i dag at ...", og derefter erstatte det løfte til mig selv: holde kontakten med venner, udvide deres horisont, at gøre øvelser, for at finde mening i arbejdet, søvn og så videre. Denne formulering vil bidrage til at indse, at du er i stand til meget ændre. Evaluer hvert punkt på en skala for at se, om der er fremskridt. Hvis du sætter dig selv lave seertal, vil det opfordre dig til at blive mere aktive.
Eksterne faktorer uden for vores kontrol. Ofte tror vi, at vi ikke er i stand til at påvirke dem, og vi føler marionetter af skæbnen. Forgæves. Fate - et kort, som vi fik. Valg - hvordan man spiller dem.
Køb på Litres.ru