Spis, drik, kærlighed: 6 uventede måder at leve at være 100 år gammel

Undersøgelser viser tydeligt: ​​lang levetid i et lyst sind og hukommelse er ikke en konsekvens af nogen art har været selvpålagt. Tværtimod. Hvordan finder jeg forskere under ledelse af en specialist i kognitiv neurovidenskab Emily Rogalski (Emily Rogalski) fra Northwestern University i USA, stien til lang levetid glædelig, fuld af behagelige fristelser og enkel.

udgave ScientistAlertForskere er afslørende The Brain Forskel, der forvandler Nogle folk ind 'Superagers' Det offentliggjorde en destillation af rapporten Rogalski lavet på det årlige møde i American Association for Advancement of Science i februar 2018.

Efter at have undersøgt ham, Layfhaker samlet en liste over de seks vaner, der har mest supereydzherov - så Engelsk videnskabelig Newspeak kaldte dem, hvis alder har krydset mærket af 80 og støt nærmer 100.

1. Må ikke nægte dig selv glæden

Det menes, at vejen til levetiden ligger udelukkende gennem en sund livsstil, korrekt afbalanceret mad, Undgå skadelige vaner, bekæmpelse af overvægt og så videre. Men, som det viste sig, det er en myte.

Blandt centenarians næppe fundet mennesker, der førte en sund livsstil, i sin klassiske forstand. De fleste af dem ryger (Rogalski nævner, at denne dårlige vane er til stede i 71% supereydzherov). Og jævnligt forkæler sig selv et glas eller to af vin (sådan lidenskab er fastsat til 83% af dem, som heldigvis overlevede 80 år mærket, og skyndte sig at en personlig århundrede).

Han døde ...

I Spanien, i Barcelona, ​​fra den konstante drikker han døde vinmager Antonio Garcia.
Hver dag han drak 1,5 liter vin af egen tilvirkning.
Og - vice straffes.
Antonio Garcia til sidst døde.
Han var 107 år gammel.

I dette billede: drukket 106 år. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 marts 2018

Disse observationer er i overensstemmelse med konklusionerne i "Undersøgelser af 90-årige" - en storstilet analyse af langlivet vaner, som i 2003 afholdt en University of California forskere. Læs om resultaterne af undersøgelsen kan være herOg en kort squeeze er:

Folk, der hengiver sig til små glæder som kaffe og vin i gennemsnit lever længere end dem, der undlade at stemme.

Selvfølgelig taler vi om nogen glæde, alt, hvad der bringer os glæde, forlænger livet. Det er ligegyldigt, hvad det er: vin, bøf, en god bog, musik, eller noget andet. Effekten af ​​det samme: sjovere - mere liv.

2. Du må ikke misbruge kostvaner

Åh, og om bøfferne. Lækker mad er også en kilde til glæde, hvilket ikke er nødvendigt at forbyde dig selv. Lad dig ikke så slank som at drømme, men vil få flere chancer for at leve for at være 100 år gammel.

Forfatternes studier af 90-årige "insistere på, at mennesker, der har en moderat overvægt i 70 år - det vil sige, ikke hengive sig gastronomiske fornøjelser, lever længere end folk med eller stroynyashek rabat body mass index (BMI).

"Vi ved ikke, hvordan jeg skal forklare det, men lav BMI efter 80 år af en negativ indvirkning på den forventede levetid" - at forlade sig på allerede egen videnskabelig erfaring, sagde Rogalski.

3. Har en favorit ting

Hvad forener næsten alle centenarians - så er tilstedeværelsen af ​​en hobby. De har altid noget at gøre: en person rejserNogen cross syning, nogen entusiastisk fotografere nabolaget eller går til de ugentlige cykelture.

4. Glem ikke venner

Social aktivitet - er et andet fælles træk for centenarians. Og det er tæt forbundet med de kognitive funktioner i hjernen. Som foreslået forskere, er selskabelighed beskytter folk fra aldersrelateret demens, Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede neurologiske lidelser.

Forskerne fandt, at alle centenarians har en usædvanlig stort antal hjerneceller, der kaldes neuroner von EconomoVon Economo neuroner i det forreste cingulate tværs af levetid og i Alzheimers sygdom. Det forventes, at disse neuroner spiller en vigtig rolle i den hurtige overførsel af information relateret til sociale interaktioner.

Konklusionen her er enkel.

Den oftere og mere aktivt du kommunikerer, jo mere nye venner fabrik, flere neuroner von Economo vokser din hjerne.

Og det nedsætte risikoen for demens og andre aldersrelaterede sygdomme.

Åh, og en lille smule mere om hjernen ...

5. Arranger en mild psykisk stress

læsning, læring sprog, Erhvervelsen af ​​nye færdigheder - disse faktorer er også kombineres til supereydzherov. Med udgivelsen af ​​deres pensioneret liv slutter ikke, og blomstrer med nye farver: de fortsætter med at lære. Denne belastning - godt for hjernen, fordi det giver dig mulighed for at holde et klart sind og skarpe selv efter 80.

6. til at være optimistiske

Her måske en af ​​de vigtigste vaner. Alle centenarians har en mere positiv opfattelse af verden end den gennemsnitlige ældre. De kan lide at leve, er virkeligheden stadig giver dem en nysgerrighed og endda beundring. Måske er det derfor død og svimmelhed bypass dem.

Ifølge statistikker, den reducerede Emily Rogalski, over tærsklen af ​​80-års jubilæet for sundt sind og hukommelse krydser kun 5% af befolkningen. Tag denne linje, i henhold til Gerontologi, vil være meget lettere, hvis du nyde livet og smile.

se også

• levetiden hemmeligheder: hvordan man spiser for at leve til hundrede år →
• Hvordan til at leve lykkeligt nogensinde efter 100 tips fra århundrede gamle →
• 5 vaner, der vil hjælpe med at holde hjernen ung →