5 universelle færdigheder, der underviser i yoga

Jeg er en Konverter. Hatha Yoga begyndelsen af ​​et år siden. Denne beslutning ikke var meningsfuldt, snarere tvunget. En måned før starten af ​​klasser, jeg har lidt en mindre operation, hvorefter lægen i seks måneder har begrænset mig til at udøve. At give slip på afvænning, han forbød mig alt, hvad jeg elskede: aerobic, step, tai-bo, løb og andre aktive områder af fitness. Jeg kunne ikke forstå, hvordan kan jeg leve uden de sædvanlige aktiviteter. Lægen foreslog, at i mit tilfælde, ikke meget skade påfører yoga. Her og besluttede jeg min skæbne.

Ved den første lektion, jeg kom til et meget skeptisk. Og jeg kom ud af hallen af ​​en anden person, og det er ingen overdrivelse. En måned efter begynder jeg indså, at vente på den næste praksis næsten mere ivrigt end doshkolyata venter på julemanden.

Men jeg har aldrig overvejet yoga som et seriøst alternativ til fiznagruzki. Hvem vidste, at den fysiske komponent af yoga vil gøre mig mindre imponerende end den åndelige komponent. Ja, jeg blev ligesom min podtyanuvshayasya mærkbar figur. Men dybt nedsænket i klassen, begyndte jeg at overveje

fysiske forbedringer kun som en pæn bonus at falde mig indre transformationer. Kun et års praksis førte mig til et nyt niveau af åndelig udvikling.

Her er hvad jeg har lært.

1. indånder

Næsten det første, jeg hørte fra instruktøren: yoga uden ordentlig vejrtrækning - det er blot gymnastik. Ved første jeg ikke rigtig forstå dette udsagn. Nå, formoder jeg indånder, hvad forskel gør det? Forståelse, at ånde - er det vigtigste redskab for praksis, det gradvist. Du vil ikke trække vejret ordentligt - har du ikke formår at opbygge en asana korrekt. Med tilbageholdt åndedræt, og dette zazhmoshsya prinesosh dig selv mere skade end gavn.

dyb vejrtrækning afslapper og beroliger, hurtigt - aktiverer. Yoga har lært mig at trække vejret bevidst. Når jeg trækker vejret, du har lyst til i mig bevæger strømmen af ​​energi, som jeg kan sende mig tilbage på sporet. Sig mig, hvem som dette før, ville jeg bare rystede finger til hans tempel.

I hvilke situationer kan komme i handy bevidst vejrtrækning? Ja, i hvert obskure og stressende. Når det er umuligt at følge den berømte råd: i nogen mærkelig situation, gå på vågeblus, eller drikke te. Men når du kan "sove" med problemet eller at vaske ned hendes te, er det nyttigt at dens præ-eksisterer en.

Min koleriske temperament, for eksempel, nogle gange bringer udbrud af retfærdig vrede. Nu føler en bølge af irritation, jeg foretrækker bare et par minutter til at trække vejret. Det kan være dybt - fire vejrtrækninger per minut, kan du ikke meget dyb, regnet fra 20 0. Dette er en utrolig effektiv teknik, der kan bringe tanker i orden og at se på situationen fra en anden vinkel. Ja, jeg får ikke altid at huske den magiske magt vejrtrækning. Men forstyrrelser bliver mindre.

2. frigivelse

Det var en sjov og lærerig tilfælde i klassen. Når den omvendte trekant udgøre nogle af os brugte træ mursten. Når asana på den ene side er afsluttet, var det nødvendigt at tage startpositionen og derefter sætte en mursten til venstre. Og jeg, altid og overalt skyndte, greb en mursten, når stigende fra hældningen. Instruktør naturligvis bemærket min bevægelse, "Hvor er du så travlt?" "Optimerer" - Jeg jokede. Og jeg hørte som svar: "optimere eller ikke ved, hvordan at give slip?"

Det blev klart, at vi taler om noget langt vigtigere end bevægelsen af ​​træ mursten i rummet. Alt for mange mennesker bare leve deres tidligere. Klynger sig til en lang tid bestået situationen, de er ude af stand til at se den nuværende og ikke er klar til at planlægge for fremtiden.

Hvordan at være i stand til at give slip, jeg bruger i hverdagen? Jeg, som enhver normal person, stemningen er, når hukommelsen fra fortiden dukke ubehagelige omstændigheder. Det ser ud til, at hundrede år er gået, siden jeg var uretfærdigt fornærmet nogen eller stående fod, for eksempel, løj jeg. Krænkede mig folk har længe gået fra mit liv horisont. Hvis jeg ikke kan ændre konsekvenserne af denne situation, hvad er pointen at opleve det igen og igen? Jeg kan bare tage en lektion, at tilgive dig selv og gå på. Ellers sidde fast i fortiden, som en mus i en fælde. Tab styrke på hvad der skal komme i stedet for at gå videre på sin vej.

3. kontrollere ego

I begyndelsen af ​​yoga, kunne jeg ikke lade være med at sammenligne dig selv med andre deltagere. Stående på hovedet, hemmeligt ser andre og bemærkede, at de gør det, og at der - nej. Da jeg blev træt af spionage for de andre, begyndte jeg at være mere opmærksom på sig selv. Det ville være det rigtige, jeg svarer ikke til de deres færdigheder med en gruppe af kolleger færdigheder. Jeg sammenligner og ked da hun så deres efterslæb. Jeg jublede, da de indser, at gøre motion er ikke værre end andre eller bedre end nogle.

Kun med tiden indså jeg, at jeg ikke gjorde yoga, og kormozhkoy hans forfængelighed. I erkendelse af at intet på denne måde i yoga ikke opnå, havde vi til at skylle ud ego forstilt ligegyldighed over for dem omkring mig kolleger tæpper. Så denne ligegyldighed blev en vane.

Forsøg med egoet at have en reel liv mest relevante. Vi er alle forskellige - organer, sjæle, mål og ønsker. Men på en måde forguder sammenligne dig selv med andre. Nogle gange er sammenligningen er ikke i vores favør. I dette tilfælde, vi nægter at anerkende deres værdighed. Nogle gange ser vi, at er klart bedre end de andre. Det fratager os om overlegenhed af sindet.

Når jeg stifte bekendtskab med den yogier af min gruppe, indså jeg, at i lang tid beskæftiget med nonsens. Vi alle viste sig at være et andet niveau af fitness. Tidligere atleter vekslede pensionist, der for første gang engageret i fitness. Nogen bedring efter sygdom eller fødsel.

4. At være i nuet

At være her og nu. Det er svært og nogle gange umuligt. Jeg formoder, at det altid vil være for mig den kompleksitet.

På trods af bestræbelserne på at trække vejret bevidst og koncentrere sig om hans nuværende mål - at korrekt udføre asana - jeg stadig gerne for et år siden, kan jeg fange dig selv vandrer et eller andet sted uden for rummet. Jeg huskede pludselig, at min datter havde brug for hjælp med håndværk til konkurrencen, så febrilsk søgte ud hvad at brødføde en familie til middag. På dette tidspunkt, er min asana svømning som mine tanker flyder. Men man har kun at koncentrere sig om Den nuværende situationDa kroppen er bygget i sig selv relevante vektorer og økologisk placeret i rummet og vejrtrækning bliver snærende.

Hvordan og hvorfor at bruge færdighed i det virkelige liv? Bemærket, at mange af de betydningsfulde øjeblikke i vores liv, som om slettet fra hukommelsen? Fordi det, når de opstår, er vi mentalt et andet sted. Med mig sker det, for eksempel, når jeg blev fanget af arbejdet med den næste tekst. Jeg spørger igen i en halv time tre gange for min datter, hvordan laver du i skole. Eller sagt på vognen i supermarkedet tre pakker af mælk, selv om det ikke har planer om at købe.

Sæt dig ajour er faktisk ikke så svært. Det er nok til at huske, at dette øjeblik aldrig vil ske igen.

5. tak

Ved afslutningen af ​​hver session der kommer min favorit øjeblik. Efter en afslappende shavasana instruktør inviterer os til at sætte sig ned og tage en hvilken som helst behagelig stilling.

Jeg sidder med korslagte ben, folde hænderne i namaste og lidt cant hovedet. Mentalt, begynder vi at sige tak denne dag, selve universet og alle, der nu er ved siden af ​​hinanden, for indre harmoni og energi, der fyldte vores almindelig praksis. Instruktør af munden på strømme af kærlighed og taknemmelighed til os og verden omkring dem. Denne kærlighed kan mærkes fysisk.

Takket - dette er en af ​​de bedste færdigheder, som vi kan flytte fra yoga i det virkelige liv. Oh magt taknemmelighed Jeg hørte bare doven. Efter omkring seks måneders yoga, jeg følte en stærk indre behov for at holde en personlig dagbog tak. Hver aften inden jeg går i seng notere i telefonen. I det, jeg takker alle dem, der "lavet" min dag.

Og en eller anden måde nemmere og bedre for mig at leve efter disse optegnelser. Jeg derefter genlæst dem og forstå, hvad er omgivet af dejlige mennesker. Og mit liv er dejligt. Og hvis jeg er på det nogle gange og klage, betyder det, at jeg har glemt at universelle yoga lektioner.