"Hell Week": hvordan du ændrer deres liv for 7 dage
Liv / / December 19, 2019
Så hvorfor har jeg brug for dette "helvede af en uge?"
Eric kalder sin prototype "perfekt uge". Denne inkarnation af fantasi over temaet: "Hvad ville der ske, hvis hver dag i mit liv, jeg brugte til det maksimale?" I en uge, vil du se, hvordan kunne ændre dit liv, hvis du bor bevidst.
Generelle regler i ugen er som følger:
- Få op klokken fem om morgenen, gå i seng på 10:00. Ugen begynder mandag klokken fem om morgenen og slutter på søndag kl 10:00.
- At være koncentreret hele ugen i hvert enkelt tilfælde.
- Nøje at overholde planen.
- At være aktiv og energisk.
- Brug ikke sociale netværk i arbejdstiden. TV er forbudt.
- Ingen tomme snak og call venner i arbejdstiden.
- Fysisk aktivitet - hver dag.
- Korrekt ernæring - hver dag.
Tirsdag: vaner
Den vigtigste opgave for Mandag - at arbejde på deres vaner. Det skal ske i tre trin:
- Lav en liste over de vaner, som du allerede har. Husk de gode og dårlige vaner.
- Beslut hvilke vaner, du vil slette, og som - for at føje til dit liv. Med ordene fra Ovid: "vaner bliver karakter."
- Plan hvad du vil tage for at ændre sig til det bedre aftale. Lav en liste over, hvad du gerne vil ændre. Og her er to vaner, hvorfra du kan starte lige i mandag morgen. Først, skal du flytte vækkeuret til en anden placering. Dette vil bidrage til delvist at ødelægge den automatiske kæde af dine morgen aktiviteter. For det andet, hver morgen, så spørg dig selv spørgsmålet: "Hvad begivenhed i dag, jeg venter" Dette vil hjælpe til at forstå, hvad der virkelig betyder noget for dig.
Torsdag: bevidsthed
Tirsdag er dedikeret til udviklingen af koncentrationen. Husk, hvordan golfspiller rammer bolden. I første omgang tager han sigte flere gange, koncentreret og derefter sætter en pind at gøre et hit. Hvis golfspiller løb ud på banen og straks ramte bolden, er det usandsynligt, at han ville have formået at komme ind i hullet.
Sagen er mental forberedelse. Det er tæt forbundet med det resultat, at du modtager i sidste ende. Hvis før hvert forretningsmøde vi var ved at forberede det og klart vælge den position, vi ønsker at tage det, ville resultatet have været helt anderledes.
at udvikle bevidsthed og indtaste den rigtige sindstilstand nok til at spørge dig selv de rigtige spørgsmål i løbet af dagen. I dette tilfælde er det ligegyldigt, hvor meget du elsker dit job. De vigtigste ting - gør det så godt som muligt. Dette er din hellige pligt.
Hvis du er en barista i en kaffebar, så spørg dig selv: 'Hvor godt kender jeg kender alle mulige kaffe? Hvad skal temperaturen af mælken i forskellige former for kaffe? Hvordan kan jeg forbedre mit arbejde? Hvad kan jeg ellers behage kunden? Hvordan holder jeg kaffekoppen ved at passere en klient, og jeg fortæller ham? "Spørg dig selv disse spørgsmål og holde den rette mentale indstilling.
Miljø: tidsstyring
Måske aldrig i menneskehedens historie har ikke været så svært at spore din tid, som det er nu. Problemet med time management er oftest forbundet med det faktum, at en person er i en tæt ring af daglige anliggender, at flygte fra hvilken det synes næsten umuligt.
Og mest af alt, vores distraktioner og uproduktive grund af det faktum, at vi ikke se hele billedet, kan vi ikke se, hvad der ligger forude, så udskridning. Vi forstår, at du har mistet kontrollen over situationen, så har ikke tid, og vi har alt går galt.
Hvad skal man gøre?
Militære i sådanne øjeblikke, sagt to ord: "Du er nødt til at stoppe."
Eksperter anerkender, at effektiviteten begynder med evnen til at bo i midt i denne bunke af sager fremhæve et par minutter og spørge dig selv: "Hvor skal jeg hen?"
Ja, stoppe med at gøre, hvad han gjorde - ikke nemt, men det er det værd. Stop alle processer og evaluere situationen. Saml alle dele af puslespillet og gøre oversigten opgaven. Når du har arrangeret alle de oplysninger og gøre det til kalenderen. Du skal oprette en langsigtet vision om dine anliggender og projekter for den nærmeste fremtid, som vil hjælpe dig med at bevæge sig hurtigere.
Torsdag udenfor komfortzonen
Torsdag - den sværeste dag i "helvedes uge," fordi det giver uvurderlig erfaring, som du ikke var der, og du bare skubbe ud af din comfort zone.
Vigtigste funktion torsdag, at du tilbringer en dag uden søvn. Du er nødt til at arbejde fra fem om morgenen torsdag og fredag morgen til fem. Og så skal du tage ting ud af programmet på fredag.
Efter denne torsdag, vil du indse, at du kan mere. Især når du vil være i stand til at overvinde deres største frygt efter en intensiv arbejdsdag. Du burde vide, hvad han er.
Fredag: hvile og nyttiggørelse
Sandsynligvis det største problem for det moderne menneske er, at vi helt glemte at til hvile. Ofte arbejder vi ikke kun på arbejdspladsen, men også på ferie og i weekenden. Det viser sig, at vores hjerne og krop er i en stresset tilstand på alle tidspunkter. Vi har ikke råd til en god hvile selv en dag.
Men skal vi gøre på fredag. På fem om morgenen tage et varmt brusebad. Efter denne plan til at gøre de ting, som længe har drømt om: gå i biografen for en god film i biografen, madlavning klasse, besøge salsa lektion eller spille på banjo, vandre gennem mall, sidde i kaffebar. Pas godt på alle disse ting i træk. Føler at du er ejer af dagen. Føl spændingen ved at hele fredag kan du gøre hvad du vil.
Lørdag: intern dialog
Vi håber, at du har nok syv timers søvn, fordi på lørdag vil du igen nødt til at stå op klokken fem om morgenen. I dag, Eric tilbyder at arrangere en dag med lykke. Dette er dagen, hvor dit hoved bør kun positive tanker. Alle lørdag vil du arbejde hårdt for at skabe en positiv intern dialog. Opgaven for den dag - for at vise, hvordan tænkning påvirker alt, hvad der sker for dig.
Begynd at holde styr på, hvad du synes om morgenen. Hver gang der er i dit hoved negativ tanke, Låse den. Hver gang du føler, at dine tanker er forgifter du ændrer dem på designet.
Winston ChurchillEn pessimist ser vanskeligheden ved enhver lejlighed, en optimist ser muligheder i enhver vanskelighed.
Søndag: vi tænker på os selv
Dette er den sidste dag i den "helvede af en uge." I dag er vi nødt til at finde tid til at skrive ned, hvad konklusionerne efterladt denne uge. Hvad har du lært? Det forstået? Hvordan har dit liv ændret sig? Hvad har du lært om dig selv? Hvilken ny kvalitet åbnet? Hvad er virkelig vigtigt for dig? Hvilke vanskeligheder du støder?
Midt på dagen belønning selv gave. Om aftenen, gå til middag med venner eller en anden og en halv og dele alle de indtryk fra de "djævelske uger." Du har styr på den, tillykke!
Og hvis du ønsker at forstå, hvordan man udarbejde en individuel plan for "helvedes uge," Larssen læse bogen "til grænsen».
Køb på Litres.ru