Hvordan laver venner med frygt
Liv / / December 19, 2019
Som frygt opfattes af samfundet
Frygt - en følelse forbundet med absolut alle. Hvis du pludselig bliver angrebet dyret, ikke anser dig selv en håbløs kujon. Tro mig, selv de mest succesfulde mennesker, der sidder i den store stol, ofte bekymret over det samme problem. De selvfølgelig søge hjælp hos psykologerOg dem, til gengæld har det i bytte for primitive handlinger nette sum.
Marianne Williamson, amerikansk forfatterKærlighed - det er noget, som du blev født, og frygter - hvad de har lært her.
Vidste du fange dig selv at tænke, at nogle gange er svært at passere linjen og dele bekymringer med venner eller familie? Det er naturligt. Pludselig latterliggøre og vride en finger på et tempel, siger, at du er en voksen. Hvis du støder på dette problem ved at følge disse enkle anbefalinger vil falde ved den måde.
"Jeg er bange for at kigge ned!"
Vi anser det drejer sig om den normale reaktion i hjernen på høj, snarere end patologi. når unormale frygt - højdeskræk - alt er meget mere kompliceret. Så længe situationen ikke bliver forsømt, har brug for enormt arbejde på sig selv. Smid ikke til medicin, så prøv dig selv at blive venner med din frygt. Pludselig ville han ikke være så forfærdeligt?
1. Definer udløseren højdeskræk
Skriv i en notesbog, hvad der gør dig bange, hvad enten udsigt fra vinduet i tiende sal eller rejse med fly. Når du forstår, hvor mange savnede fodre din frygt, så vil sandsynligvis motivere sig selv for det videre arbejde.
2. Overvej om du fysisk skade truer
Tro mig, du ikke falde ud af pariserhjul, hvis du bare vil tage fat i de gelændere. Den maksimale, at du står over for - koldt. Hjulet gør mere end et hundrede omgange om dagen, det er designet til tunge belastninger.
3. Slap
Ikke underligt Buddhisme tilhængere prædike harmoni. Harmony begynder med dig, at det ikke kan findes andre steder. Flyt din ånde, roligt sind, forstå dette: i virkeligheden, er der ingen grund til bekymring. Alt, hvad der er uden for dig, er du ikke bekymret. prøve yoga og meditation. De er gode til at losse hjernen og slappe af i kroppen.
4. Gradvist tamme frygt
Efter at have bestået alle de trin og beslutte ikke at bremse mig selv fobi, vil du være i stand til at mødes ansigt til ansigt med højden. Må ikke tvinge dig selv, skal du ikke starte med en tur på alene skyskraberen. Hvis det er umuligt at overvinde den alarmerende situation er simpelthen ude af kontrol. Wander anden eller kæreste i et højt bjerg, indånde frisk luft. Du vil blive overrasket, når du er klar over, hvor mange har mistet på grund af den irrationelle frygt.
Monster under sengen
Du vise sig lyset, der løber fra lampen til sengen med vindhastigheden og hurtigt hoppe op under dynen: og så pludselig monster vil have tid til at få fat i hælen! Frygt for mørke har ikke kun børn, men også mange voksne. Dette skyldes ofte til fantasien, som aktiveres ved mørkets frembrud.
1. Prøv at bryde den vane lys
Hvis du stadig ikke slukke natlys mens sovende, det er tid med denne slips. For det første, selv svage lys forstyrrer den normale søvn og være klar til en ny dag. For det andet, er det en god idé sparer energi! :)
2. Forbered dig på dagen til at hvile i mørke
Tænk engang tale med dig selv om, hvad du vil være om aftenen for at dykke hovedkulds ind bolig for frygten selv. Af den måde, kan du endda optage lyd med en lempelse program og lytte til det fra tid til anden.
3. Konkurrer med frygt
Og her er du i sengen, og tænkt over det monster ikke er go... Først sænke dine ben, så rettede sig op og stå op. Flyt ånde og se under sengen. Og hvis du ser et monster, så ring Ghostbusters.
4. Skift selve idéen om mørket
Hvis du har bestået en scene med en daglig træning og kan nu hvile uden lys, så prøv at skrive ned, hvad du mener om hans frygt for mørke. Måske du kalder det en fluffy sort bæst, der beskytter din søvn? Hvorfor ikke bare fortælle fantasien!
"Alle vil se på mig, så mange af dem!"
Nogle frygter offentlige taler stammer i barndommen, når det er nødvendigt at læse verset i børnehaven og derefter i skole. Ofte efter oplever stress hovedpine, ofte bankende hjerte, nogle gange kan man plask i svime. Problemet er, at vi går ind ikke for ofte eller i det mindste en gang hver anden dag, så simpelthen ikke vant til den opmærksomhed fra publikum. Men også forretningsmænd og politikere er et problem med det. Se filmen "Kongens store tale".
1. Tog foran spejlet
Eksperimenter med ansigtsudtryk, fagter, et look, der er rigtigt for dig. Prøv at huske og anvende det i fremtiden. Men en sådan uddannelse bør ikke være til engangsbrug.
2. Kom op med toast
Selv hvis du ikke drikker alkohol, så en eller anden måde er udvalgt på sammenkomster med venner. Høstet på hvert møde mindst én interessant, kultiveret toast, som ikke er begrænset til de ønsker, lykke og sundhed. Kaldet toasts selvstændigt og ikke under tvang. Det er altid nemmere at kontrollere!
3. Forbered dig på handling
Ideelt set teksten i tale er skal foretages af dig, så vil du vide præcis, hvad de skal sige, selv hvis du går på afveje fra det skrevne. Før du vælger et tema, skal du posorfit på internettet, for at finde bevis for de kendsgerninger, analysere dem, at være i stand til at tilbagevise enhver kommentar på den del af, og ikke en uartikulerede grynt, og sikre en klar stemme.
Lav selv en kort en plan, der vil bygge ydeevne. Foran spejlet kan prøve flere gange for at fortælle teksten, at den kun omfatter planen. Og igen, i læring er der intet at skamme sig over! Husk, hvordan at huske den store tabel.
Vær opmærksom på udseendet. Det vil hjælpe dig til at føle på højde.
4. Vær forberedt på kritik
Du bør forstå, at alle mennesker har ret til deres mening. Ja, ingen siger du skal acceptere det og er enig med det, men tolerance - en integreret del af succesen. Forbered dig på det faktum, at lytterne kan udtrykke kritik, utilfredshed, kynisk og fuld af siv sætninger skepsis. Vær videregående uddannelse ikke passerer gennem en negativ. Lad det forbi, og du bo i samme klasseværelse. :)
Sig "nej" til de lidelser
Her er kun de mest almindelige fobier. Men tips om hvordan man laver venner med frygt, vi kan roligt forvandle sig selv, under deres egen frygt edderkopper eller vand ...
Nu hvor du har på hånden visuelle instruktioner, gå til det! Du kan besejre enhver dragen, og nå deres mål, uden at give afkald på nogen boller.