Den værste tid til at kigge ind i smartphone
Liv / / December 19, 2019
1. Første ting om morgenen
Fristelsen til at se ind i smartphone umiddelbart efter at vågne op er meget stærk godt. Og lige så ødelæggende.
Morgen vi, bevidst eller ej, vi bruger til at planlægge dagen. I stedet smartphone begynder at fodre os nyheder og beskeder fra en bred vifte af instant budbringere. Denne strøm af information forsvinder den opmærksomhed, og på et tidspunkt du finde dig selv forudsigeligt travle helt uvedkommende ting.
Start din morgen med tegning planer. Og først derefter, at bestemme de mål og prioriteringer, tage i hænderne på favorit gadget (da jeg ikke rigtig undvære det).
2. Lige før de forlader for arbejde
Det synes du skulle se på din smartphone i et par sekunder, stopper lige før du forlader hjemmet eller sidder i bilen på kontorbygning. Men "et par sekunder" i verden budbringere og sociale netværk er nemt omdannes til minutter, og denne forsinkelse er fyldt med små, men for sent på arbejde.
Det betyder, at dit arbejde dag vil begynde med en følelse af skyld, hvis ikke en lille konflikt med chefen, hvilket er usandsynligt til at være glad, selv om små, men stadig frustrerende tidsplan.
3. Under forretningsmøde
Under en forretningsfrokost, business forhandlinger eller møder ofte opstår lille pause. Den nemmeste måde at udfylde dem - at se ind i din smartphone. Selvfølgelig, i tilfælde: tjekke din mail eller lægge beskeder på kontoret chatter. Stop.
Det har længe været kendt, at multitasking såre produktivitet. Kontrol en smartphone, du falder ud af emnet for forhandlingerne, mister kontakt med samtalepartnere og generelt, selv vise dem, at du har bedre ting at gøre end dette møde.
4. Under et opkald på en anden telefon
Arbejdere opkald langvarige og da virkelig at samtalepartneren ikke se dig, er det let at bukke under for fristelsen til at se ind i liggende næste smartphone. Men dette, ved første øjekast, en uskyldig forsøg på at flygte, vil medføre, at du vil savne de vigtige detaljer i samtalen.
For ikke at nævne den forlegenhed og stress, som du er sikker på at oplevelse, når personen i den anden ende vil forstå, at hans lytter med et halvt øre.
5. Når du lytter til webinar
Tja, hvis dette webinar er gratis. Men hvis du betaler penge for det, så tjekker telefonen rent faktisk på at stjæle tid og økonomi.
Din primære opgave i løbet af webinar - at få så mange oplysninger som muligt, med alle de nuancer og detaljer. Bliv ikke distraheret. Og det er bedre at sætte din smartphone i videst muligt omfang, samtidig ved at slukke for lyden meddelelse.
6. Når du har travlt udfordrende
Hvis du bliver distraheret, mens løse en alvorlig og kræver en koncentration opgave, en ny dykke ned i det, du har brug for, ifølge nogleWorker, Afbrudt: The Cost of Task SwitchingI gennemsnit 23 minutter 15 sekunder.
Smartphone-kontrol under en sådan hårdt arbejde - en sikker måde at stramme den. Alternativt, hvis fristen er tæt, udføre meget værre end du kunne.
7. I de mest produktive timer af dagen
Hver af disse ure hende: en person fungerer bedst om morgenen, nogen invaliditet overhalinger højdepunkt i eftermiddag. Du er sikkert klar over, at du personligt mest produktiv.
På et sådant tidspunkt, fjerne telefonen væk. Dette vil øge effektiviteten af dit arbejde.
8. Når du forlader arbejdet
Det er vigtigt at være i stand til at skifte. Pause mellem mættet arbejdsdag og den indviede til dig personligt, og at hvile om natten.
9. Mens læsning
smartphone reducerer koncentration, Hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at udtrække fra teksten af den ydelse, som var blevet optalt. Oversæt telefonen i lydløs tilstand og sæt den til side.
Hvis du har brug for at foretage et opkald eller du venter på et vigtigt budskab, distraheret af cellen, når du når en logisk pause i en bog eller artikel.
10. ved sengetid
Gadgets - et tabu i mindst 30 minutter før sengetid. Selvfølgelig, hvis du vil få nok søvn og du ikke ønsker at lide af søvnløshed.
11. midt om natten
I gennemsnit folk vågner opEr det normalt at vågner om natten? to eller tre gange om natten. Samlet tid for natten vågne op til 25 minutter. Og det værste du kan gøre i disse tider - at afhente en smartphone. Skærm lys vil reducere niveauet af søvn hormon melatonin, hvilket er grunden til du vil være svært at falde i søvn igen. Så i morgen, du er usandsynligt at vågne op forfrisket og fuld af energi.
se også
- Hvorfor er dårlig til at starte dagen med internettet →
- Hvorfor smartphones er lige så skadelig som cigaretter →
- Sådan bruger du din smartphone natten uden skade på sundhed →